Nejlepší 10 nejlepších videí pro ranní cvičení s Olgou Sagou

Pokud si myslíte, že se pravidelně věnujete fitness, můžete poplatek ignorovat, jedná se o nedorozumění. Kvalitní ranní cvičení do hodiny po probuzení aktivuje všechny důležité orgánové systémy, vede tělo v tónu a zvyšuje imunitu. Nabízíme vám 11 různých videí pro ranní cvičení doma s Olgou Sagou.

Ale než budete pokračovat v kontrole videa s ranními cvičeními, musíte pochopit, jaké je použití nabíjení a proč je tak důležité dělat lehká cvičení, když se probudíte?

Použití ranních cvičení:

  • Cvičení pomáhá tělu přejít z režimu spánku do režimu bdění, aktivuje všechny fyziologické procesy v těle.
  • Ranní sport podporuje okysličení všech tělních tkání a hlavně mozku. Zvyšuje koncentraci a urychluje myšlenkové procesy.
  • Ranní cvičení vám zlepší náladu a sníží pravděpodobnost podrážděnosti během dne.
  • Pravidelné domácí nabíjení zlepšuje fungování vestibulárního aparátu a podporuje tak koordinaci a rovnováhu.
  • Ranní cvičení dokonale povzbudí, zvýší efektivitu a dodá vitalitu na celý den.
  • Nabíjení zvyšuje krevní oběh, což má pozitivní dopad na fungování dýchacího systému a mozku.
  • Pravidelné cvičení pomáhá posilovat imunitní systém a zvyšuje odolnost těla vůči negativním vlivům prostředí.

Jak vidíte, nabíjení nejen zlepšuje zdraví, ale také pomáhá strávit den co nejefektivněji. Ve videu můžete provádět ranní cvičení, zejména nyní nabízejí širokou škálu různých trenérů. Nabídněte, abyste věnovali pozornost nabíjení doma od Olga Saga.

TOP 50 trenérů na YouTube: náš výběr

Video s domácím nabíjením od Olga Saga

Olga Saga je autorkou řady programů „Flexibilní tělo“. Její videa jsou však směrována nejen na rozvoj pružnosti a protahování, ale také na zdraví organismu jako celku. Na jejím kanálu najdete komplexy pro otevírání kyčelních kloubů, správné držení těla, zlepšení funkčnosti pohybového aparátu. Olga také vytvořila řadu videí pro domácí nabíjení, které můžete provádět po probuzení.

Programy trvající 7-15 minut, ale můžete kombinovat více tříd nebo udělat jedno video s několika opakováními, pokud hledáte trvalejší domácí cvičení včas.

1. Ranní cvičení pro snadné probuzení (15 minut)

Měkká praxe probuzení vám pomůže pociťovat příliv sil a energie na celý den. Toto video pro domácí nabíjení je zvláště užitečné pro zlepšení držení těla, posílení páteře a odhalení hrudníku.

RANNÍ NABÍJEČKA pro snadné probuzení

2. Ranní komplex „fit and Slim“ (9 minut)

Toto zařízení nejen dodá energii vašemu tělu, ale také vám pomůže získat štíhlou postavu. Dynamické video s ranními cvičeními se skládá z nejpopulárnějších ásan pro tonizaci svalů a posílení páteře.

3. Efektivní domácí cvičení - cvičení na nohy (11 minut)

Pokud hledáte videa, ranní cvičení s důrazem na dolní část těla, zkuste tuto sadu. Navrhovaná cvičení vám pomohou zahřát svaly nohou a zvýšit pohyblivost kyčelních kloubů. Také tento program lze spustit jako rozcvičku před rozdělením.

4. Komplex „Probuzení“ (8 minut)

Krátký komplex pro probuzení pružnosti zad a správné držení těla. Najdete zde velké množství naklonění dopředu a dozadu, což přispívá k trakci páteře a obnovení funkce pohybového aparátu.

5. Ranní komplex energosberegayushie (12 minut)

Video pro ranní cvičení bylo primárně zaměřeno na zahřátí a zlepšení fungování vnitřních orgánů. Najdete zde velké množství rotací těla, stejně jako cvičení pro pružnost svalů, vazů a šlach.

6. Ranní gymnastika „Plastika, mobilita a rovnováha“ (9 minut)

Video pro ranní cvičení doma je zaměřeno na rozvoj pohyblivosti všech hlavních kloubů. Sada cvičení je také dokonalá jako společná cvičení.

7. Ranní zpevňující komplex (10 minut)

Program je vhodný pro pokročilé studenty. Olga Saga byla zahrnuta do videa na domovské obrazovce, které bylo nabito posilovacími cviky na tonizaci svalů paží, zad, stehen a hýždí. Čekáte na svislý záhyb, girlandu, držení statického pásku se zvednutím rukou a nohou.

8. Domácí cvičení a protahování každý den (7 min.)

Krátké video z ranních cvičení začíná účinnými cviky na vyrajenii a pružnost páteře. Poté najdete několik cviků na rovnováhu a pružnost kloubů dolní části těla.

9. Ranní komplex „Energie a flexibilita“ (16 minut)

Video vám pomůže nabít energii a živost na celý den a zvýšit pohyblivost kloubů. První polovina třídy je v sedě se zkříženýma nohama, poté přejdete do polohy psa směřujícího dolů.

10. Komplexní „měkké probuzení“ pro začátečníky (14 minut)

A toto video z domácího nabíjení pro začátečníky, které pomůže zlepšit pohyblivost kloubů a flexibilitu páteře. Navrhované cvičení také zlepší pružnost vazů a svalů vašeho těla.

11. Nabíjení páteře z bolesti zad (10 minut)

Možnost domácího nabíjení vám pomůže posílit páteř, obnovit funkčnost pohybového aparátu a rozvinout flexibilitu v zádech. Toto video se doporučuje zejména těm, kteří se obávají bolesti zad.

Vyzkoušejte všechna navrhovaná videa pro ranní cvičení nebo si podle popisu vyberte to nejzajímavější pro vás. Olga Saga je skutečnou profesionálkou v oblasti společných cvičení, rozvoje flexibility a protahování, aby se zbavila bolesti zad. Začněte pravidelně dělat ráno nejméně 10–15 minut a vaše tělo vám poděkuje.

Podívejte se také na naše další sbírky:

Cvičení s nízkým dopadem na jógu a strečink

Napsat komentář