Obsah
Obličeje by se neměly omezovat na výživné krémy a krémy proti stárnutí, séra, krémy a další kosmetiku. Je známo, že krása vychází zevnitř a není to jen metafora.
Aby vaše tvář zůstala mladá, krásná a udržovaná co nejdéle, měli byste do svého jídelníčku zařadit následující produkty.
Ořechy
Ořechy obsahují spoustu vitaminu E a koenzymu Q10, které obnovují a vyživují kožní buňky. Koenzym Q10 se vyrábí samostatně, ale po 30 letech se jeho produkce výrazně sníží. Vitamín E chrání otevřenou pokožku před sluncem a toxiny.
Zelenina červená a oranžová
Mrkev, červená paprika, rajčata, dýně a meruňky-vůdci beta-karotenu a tato látka je silným antioxidantem, který obnoví kožní buňky vašeho obličeje. Kromě toho se z karotenu tvoří také Retinol (vitamín a).
Mastné ryby
Je bohatý na vitamíny A a D a mastné kyseliny omega-3, které snižují záněty a zklidňují unavenou pokožku, zlepšují krevní oběh a odstraňují vrásky na obličeji. Jezte lososa, sledě, sardinky a makrely co nejčastěji.
Olivový olej
Konzumace tohoto oleje vyživuje obličej vlhkostí, což zvyšuje pružnost pokožky a zpomaluje proces stárnutí. Olivový olej je základem pro asimilaci vitamínů rozpustných v tucích A, D, E a je zdrojem vitamínů b a E.
Granátové jablko
Granátové jablko vyvolává životaschopnost fibroblastů - buněk zodpovědných za produkci kolagenu a elastinu, což ovlivňuje pružnost naší pokožky. Červené bobule tohoto ovoce zpomalují výskyt prvních vrásek a také přispívají k hojení ran a mikrotrhlin.
Kyselé bobule a ovoce
Ovoce a bobule, které jsou kyselé - obsahují hodně vitaminu C, který pomáhá v boji proti nachlazení a posiluje imunitní systém, je zodpovědný za pružnost a zdraví cév a podílí se také na tvorbě kolagenu.
Sýr
Sýr obsahuje složku selenu a vitamín E je významným antioxidantem, který brání procesu stárnutí a výrazně ho zpomaluje.
Avokádo
Avokádo obsahuje esenciální oleje, které vyživují pokožku. Dokonce i zralé plody avokáda mají vysoký obsah vitaminu Niacin, který má protizánětlivé vlastnosti a může způsobit, že pokožka bude hladší a svěží.
Cereálie a chléb
Zrna a luštěniny - zdroj křemíku, který stimuluje produkci kolagenu, se podílí na posílení vrchní vrstvy pokožky. Je také zdrojem vitaminu b, který jemně obnovuje pokožku. Celková konzumace chleba a obilovin je prospěšná pro zažívací trakt a pokožka vděčně reaguje na odstraňování toxinů z těla.
Zelený čaj
Také mezi vůdci, antioxidanty zeleného čaje, jsou nepostradatelné pro zachování mladistvé pokožky. Mimochodem, zelený čaj může být aplikován externě ve formě pleťových vod jako lék na vaky pod očima.
Pro 9 potravin proti stárnutí, abyste zůstali mladí – podívejte se na video níže:
