Top 10 intervalových tréninků se závažím pro tělesný tón a hubnutí od Penny Barnshow

Obsah

HIIT cvičení od Penny Barnshow
Video HIIT cvičení po dobu 25-30 minut

Pokud chcete zhubnout a přinést svaly do tónu, zbavit se problémových partií a udělat tělo pružným a fit, nabízíme vám výběr skvělých HIIT cvičení s činkami. Toto je video z 25–30 minutového programu od trenérky Penny Barnshaw (Penny Barnshow), které jsou k dispozici na jejím youtube kanálu zcela zdarma.

TOP 50 trenérů na YouTube

HIIT cvičení od Penny Barnshow

Penny Barnshaw je australská fitness trenérka, která káže o zdravém životním stylu, cvičení a správné výživě. Penny vede svůj youtube kanál, který nemá tolik předplatitelů, ale to není důvod, proč nevenovat pozornost všem fanouškům domácího tréninku. Třídy se konají v hudbě, aby sledovaly program od penny Barnshaw pohodlný a příjemný.

Jaké je použití?

Penny Barnshaw nabízí HIIT intervalové cvičení s činkami, které vám pomohou dosáhnout dvou různých účelů: spalovat tuky a dostat tělo do tónu. Videa střídají sílu a kardio cvičení, takže s těmito cvičeními budete formovat štíhlé a tónované tělo.

HIIT cvičení od penny Barnshaw vám pomůže:

posílit svaly celého těla
spalovat tuk
zbavit se problémových oblastí
ke zlepšení kvality těla
zvýšit výdrž
posílit srdeční sval

Všechny informace o HIIT cvičeních

Jak provést?

Tyto intervalové tréninky jsou vhodné pro středně pokročilé a pokročilé. Můžeme však říci, že úroveň zátěže bude do značné míry určovat váhu činek. Pokud jste začátečník, můžete si poprvé vzít malou činku nebo cvičit i bez činek.

Chcete-li snížit hlasitost a napnout tělo, provádějte tyto cvičení 3-4krát týdně, to bude stačit na vytvoření štíhlé postavy. Nezapomeňte provést rozcvičku před cvičením a po cvičení se zapojit, protože zahrnuje rozcvičku a cvičení Seminole.

Cvičení pro začátečníky

Co budete na hodiny potřebovat?

Data pro půlhodinový trénink HIIT budete potřebovat činky. Je žádoucí mít několik párů různých hmotností. V průměru budou dívky potřebovat alespoň dva páry: 2–3 kg a 5–7 kg pro muže: 4–5 kg a 8–10 kg.

Můžete si koupit skládací činky, ale mějte na paměti, že během tak intenzivního tréninku není vždy vhodné měnit palačinky na Ganesh. Pokud tedy pravidelně cvičíte doma, je lepší koupit si dva páry činek. Například jeden pár skládacích činek + jeden pár pevných nebo dva páry skládacích činek.

Jak si vybrat DUMBBELLS: tipy a ceny