Pokud uvažujete o postupném hubnutí, oceníte tuto informaci. Tyto stopové minerály musí být přítomny ve stravě lidí, kteří se snaží zhubnout. Jaké potraviny je obsahují?
Chróm
Chrom je důležitý stopový prvek, který reguluje metabolismus a kontroluje hladinu inzulínu v krvi. Pomáhá snižovat chuť k jídlu a postrádat chuť na sladké. Chrom v těle dospělého člověka musí být přijímán v množství 150 miligramů každý den.
Jeho zdrojem jsou brazilské ořechy a lískové ořechy, datle, naklíčená pšenice, obiloviny, sýr, mléčné výrobky, drůbeží maso, hovězí játra, houby, cibule, brambory, fazole, kyselé bobule, švestky, hrušky, rajčata, okurky, všechny druhy zelí, citrusy, ryby.
Vápník
Vápník je nezbytný pro hubnutí. Zrychluje metabolismus, zlepšuje kvalitu metabolismu, udržuje svalový tonus, má pozitivní vliv na krevní oběh, snižuje hladinu cholesterolu v krvi a normalizuje štítnou žlázu a nadledviny. Vápník uklidňuje nervový systém a snižuje chuť na cukr.
Hodně vápníku můžete najít v potravinách, jako jsou sezamová semínka, ořechy, sušené ovoce, sója, petržel, špenát, celer, zelená cibule, mrkev, brambory, všechny druhy zelí, mléčné výrobky, sýr, vejce, listová zelenina, mořské plody. .
Magnézium
Hořčík může výrazně zlepšit tělo a zlepšit zdraví. Tento prvek pozitivně ovlivňuje srdce a cévy, nervový systém, snižuje hladinu cukru v krvi, zlepšuje stav pokožky a vlasů, stimuluje duševní aktivitu a zrychluje metabolismus.
Existuje mnoho hořčíku v obilných výrobcích, ořeších, kakau, mořských plodech, všech druzích zeleniny, dýňová semínka, banány, slunečnicová semínka, lněná semínka, sezamová semínka, luštěniny, hořká čokoláda, avokádo.
Železo
Železo je klíčem k dobrému bytí každé osoby. Má velký dopad na celé tělo: metabolismus, normalizuje hladinu hemoglobinu v krvi, zmírňuje příznaky deprese, normalizuje činnost srdce a cév, buněk kyslíkem, posiluje imunitní systém.
V játrech je železo, červené maso, pšenice, pohanka, luštěniny, sušené ovoce, granátové jablko, jablka, meruňky, brokolice, vejce, houby, ořechy.
Draslík
Nedostatek draslíku může způsobit otoky, celulitidu, poruchy trávicího systému. Abyste tomu zabránili, měli byste denně doplňovat zásoby tohoto stopového minerálu.
Draslík se nachází v sušeném ovoci, banánech, bramborách, meruňkách, oříšcích, špenátu, černém rybízu, bylinách, hrášku, fazolích, rajčatech a vejcích.