Obsah
Moderní dietetika popírá některé zásady údajně správné výživy. Jedna nebo druhá strategie na cestě ke zdraví může být nakonec zbytečná. Coho se nyní můžete vzdát, aniž byste poškodili jeho postavy?
Frakční síla
Můžete přestat často jíst v malých porcích. Dřívější příznivci částečné energie trvali na tom, že při opakovaném použití potravin se na zpracování potravin vynakládá více energie. Ukázalo se však, že energie vynaložená na jedno dobré jídlo jsou dvě menší jídla se stejným kalorickým obsahem.
Časté občerstvení může narušit cykly aktivity a odpočinku těla, způsob příjmu potravy a riziko konzumace více kalorií. Měli byste věnovat pozornost pohodlí: je-li snadné jíst třikrát denně, nemusíte se nutit k častému jídlu.
Povinná snídaně
Předpokládá se, že udržuje zdravou váhu; je nutné každé ráno snídat. Neexistuje však žádný podložený výzkum, který by tuto teorii dokázal. Ale v roce 2014 byla zveřejněna studie, která porovnávala výsledky 283 dospělých s nadváhou, vynecháním snídaně a pravidelným podáváním. Po 16 týdnech studie nebyly mezi těmito skupinami žádné rozdíly v hmotnosti.
Večeře po 18.00
Tento mýtus o stravě se dávno zhroutil. Abyste snížili kalorický příjem a zhubli, nemusíte jíst všechno před 6:2. Jediným nástrojem je, že večeře by měla být 3-6 hodiny před spaním. A pokud lidé jdou spát o půlnoci, pak je večeře v XNUMX hodin příliš radikální a vyvolává zhroucení jídla.
Pití nad jídlem
Během jídla nebo po jídle voda pomáhá mechanickému a chemickému trávení a rozbíjí jídlo, které tělo dokáže nejlépe absorbovat své živiny. Kromě toho velké množství jídla na 90-98% vody a žaludeční šťáva je z toho na 98-99%.
Roztažitelný žaludek
Předpokládá se, že čím více člověk konzumuje jídlo, tím více se natahuje žaludek. Množství jídla tedy roste, stejně tak váha. Ve skutečnosti je objem žaludku 200-500 ml, v závislosti na konkrétní osobě. Žaludek baculatého muže se více neroztahuje. Toto elastické tělo: když jídlo přijde, je napnuto. Když jídlo odejde - zmenší se na normální velikost.
Prázdné skleníkové produkty
Tvrdit, že skleníková zelenina a ovoce jsou bezcenné, je špatné. Mohou mít sníženou chutnost kvůli škodlivým látkám. Ale hodnota produktu je absolutně uložena. Vyberte si osvědčené ovoce a zeleninu a užívejte si jejich výhod po celý rok.
Negativní kalorické potraviny
Existují produkty během trávení, které strávily více energie, než je v nich obsaženo kalorií. Ale magické spalování tuků při konzumaci se nekoná. Rostlinné enzymy, které urychlují metabolické procesy, mají téměř všechny negativní kalorie.