Světově proslulá trenérka Suzanne Bowen vytvořila řadu cvičení založených na prvcích pilates, jógy, tance a baletu. Prostřednictvím svých metod budete moci získat krásný tvar a štíhlou postavu.
Popis programu Suzanne Bowen
Pokud hledáte klidnou aktivitu bez výbušných náplní, zkuste program od Suzanne: Classic Barre Amped. Je navržen výcvik v baletním stylu opravit problémové oblasti a zlepšit kvalitu vašeho těla. Vedete k tonizaci svalů horního a dolního lisu, ramen a zad, bicepsů a tricepsů. Zvláštní pozornost však bude věnována tvorbě štíhlých stehen a hýždí: zbavíte se jezdeckých kalhot s celulitidou na stehnech a ochablém zadku. Díky baletu budou vaše nohy dokonalé.
Cvičení Suzanne Bowen a trvá 70 minut a skládá se z několika segmentů:
- Zahřát (3 minuty): rozcvička, rozcvička, protažení svalů a kloubů.
- Lehké váhy (8 minut): sada cvičení s lehkými závažími pro ramena a paže.
- Stehenní práce (13 minut): cvičení pro boky a hýždě s podporou ve formě židle.
- Práce se sedadly (18 minut): pokračování v práci na spodní části těla.
- Mat práce (15 minut): komplex všech svalů těla se provádí na podložce.
- Stretch (12 minut): poslední protažení svalů.
Můžete provést celý komplex jako celek a můžete si vybrat pouze jednotlivé segmenty. Spolu se Suzanne program předvedl dvě dívky a jednu z nich ukazuje cvičení zjednodušené modifikace. To vám pomůže upravit zatížení. Obecně je školení vhodné pro lidi s primárním a sekundárním tréninkem. Advanced také stojí za to věnovat pozornost podobnému programu vyšší složitosti: The Booty Barre - efektivní baletní program s paličkou Tracey
Výhody a nevýhody programu
Klady:
1. Naprogramujte Suzanne Bowenovou, zhubnete, upravíte svou formu a vaše tělo bude fit a štíhlá.
2. Toto cvičení zahrnuje práci na jedné z těchto problémových oblastí, jako jsou paže, břicho a nohy. Obzvláště efektivní baletní kurzy pro hýždě a eliminovat kalhoty na stehnechkteré trápí mnoho dívek.
3. Vhodné pro začátečníky a středně pokročilé. Suzanne pro vás připravila jednoduchou a obtížnější úpravu cvičení, takže můžete během hodiny upravit zátěž.
4. Program je rozdělen do několika částí. Můžete udělat jako u videa (70 minut) a vybrat nejužitečnější segmenty.
5. Je to malé nárazové zatížení, takže třída je bezpečný pro lidi se slabými klouby a zraněními nohou.
6. Pro výuku potřebujete pouze pár činek a židli.
Nevýhody:
1. Tyto programy jsou pro hubnutí méně účinné než tradiční aerobní silové tréninky. S baletním tréninkem budete potřebovat více času na hubnutí.
Zpětná vazba na program od Classic Barre Amped Suzanne Bowen:
Suzanne Bowen vytvořila kvalitní postup pro formování štíhlého těla bez problémových partií. Program bude pro ně skutečným přínosem hledá mírové třídy bez vysokogornyh zatížení.
Viz také: Tělo baletu s Leah Disease: vytvořte elegantní a štíhlé tělo.