Od Vani Hari, spoluzakladatele Truvani
Jsou 4:00. Byl to náročný den. Najednou nemůžete přestat myslet na jídlo…
Soubory cookie. Čokoláda. Brambůrky.
Víte, že byste neměli... zvláště proto, že se snažíte vybírat dobré jídlo.
Ale někdy nemůžete odolat:
"Já si dám jen jeden."
"Dobře, možná si dám ještě jednu."
Jakmile začnete svačit, je to okamžitá ÚLEVA!
…ale o pár minut později nastává realita:
"Neměl jsem to dělat." Cítím se hrozně!"
V pořádku. Buďme upřímní. VŠICHNI máme občas chuť na jídlo. A jakmile do toho kopnou, je téměř nemožné je ignorovat.
Vzdání se může sabotovat vaše zdravotní cíle. A jakmile uspokojíte touhu, často se cítíte poraženi.
Ale Hádej co…
Nejsi špatný člověk. A rozhodně nejsi sám. A nic jsi nepokazil.
Potřeba krmit není nedostatek vůle.
Nejde jen o vysoký stres.
Nejde jen o genetiku.
…Je to ve vědě.
A je snadné provést úpravy, aby se tato intenzivní touha po svačině nezdravých potravin zmenšila.
Nejprve si ale řekněme, proč se to děje.
Chuť na cukr je většinou ve vaší hlavě
Zní to směšně, že? Všichni si ale pamatujeme naše první setkání s nezdravým jídlem. A stejně tak náš mozek. Ve skutečnosti si mozek pamatuje každé sousto tak dobře, že to udělalo VELKÝ, návykový dojem.
Bylo to něco takového.
Dostal jsi hlad. Snědl jsi kousek sladkého nezdravého jídla. Váš mozek cítil ten cukr a zvýšil vám hladinu hormonů pro dobrý pocit.
Nakonec, pokud to uděláte, dostatek nezdravého jídla vstoupí do vaší návykové smyčky.
Smyčka zvyků, kterou vytvořil Charles Duhigg ve své knize The Power of Habit, se odehrává v cyklu vodítek, žádostí, reakcí a odměn.
Vaše tágo? Možná odpolední havárie.
Touha? Cokoli, co by nakrmilo váš hladový mozek.
Odezva? "Vezmu si čokoládový muffin o 600 kaloriích s lítostí, prosím."
Odměna? Panák hormonů dobré nálady, který trvá jen horkou minutu.
Můžete vidět, proč se tento nekonečný cyklus neustále děje.
A vědci zjistili, že když jíte více bílkovin, máte menší chutě
Jedna studie zjistila, že zdravá snídaně s vysokým obsahem bílkovin zvyšuje pocit sytosti a snižuje pocit hladu po celý den.
Studie také zjistila, že konzumace snídaně bohaté na bílkoviny snižuje signály vysílané z vašeho mozku, které kontrolují motivaci k jídlu a stravovací chování řízené odměnou.
To je docela fantastické!
I když je snadné vynechat snídani nebo si jen vzít bagel, než budete spěchat, ranní jídlo bohaté na bílkoviny pomůže snížit svačinky a chuť na špatné jídlo později během dne.
Co když tedy nemáte čas nebo motivaci každé ráno připravovat zdravou snídani?
Místo toho můžete udělat následující:
Práškový protein je skvělý způsob, jak zařadit protein do vaší ranní rutiny, aniž byste museli trávit spoustu času v kuchyni.
Můžete rozmixovat výživné smoothie plné ovoce a zeleniny. Nebo jednoduše smíchejte odměrku oblíbeného proteinového prášku s vodou nebo kokosovým mlékem.
Vidíte, v mé společnosti Truvani, vytvořili jsme pozoruhodnou Proteinový prášek na rostlinné bázi.
A jediná věc, která nás odlišuje?
Používáme některé z nejlepších dostupných ingrediencí… a vynecháváme všechny ty zbytečné přísady.
Takže místo nájezdu na lednici pozdě v noci můžete zkusit Truvani rostlinný proteinový prášek ráno, abyste udrželi chutě na uzdě po celý den.
Tímto způsobem, když skončíte dlouhý pracovní den, nejste připraveni havarovat. To znamená, že nebudete sahat po krabici sušenek a budete se cítit více motivováni vzít si k večeři zdravé jídlo.
Výhody proteinového prášku
Pohodlí proteinového prášku (který se mísí v podstatě do čehokoliv) je perfektním řešením, jak zvýšit svůj denní příjem bílkovin bez přidávání spousty kalorií navíc.
Náš protein rádi nazýváme dobrým fast foodem.
Síla bílkovin na první pohled
- Kůže, nehty a vlasy září
- Uvidíme se! chutě, havárie a mozková mlha
- Dobrý den, šťastnější a zdravější tělo!
- Získejte silnější kosti, svaly a klouby
- Namaste klidný a šťastný, díky!
Navíc se nemusíte starat o přípravu jídla. Truvani proteinový prášek se mísí s vodou nebo může být smíchán s vašimi oblíbenými smoothie ingrediencemi.
Přidejte odměrku k rannímu ovsu, abyste byli sytí až do oběda, nebo ji zašlehejte do báječného chia pudingu pro zdravou večerní pochoutku.
Cesta Truvani
V Truvani nikdy neřežeme zatáčky. Rozhodli jsme se vytvořit proteinovou směs s použitím co nejmenšího počtu přísad. Žádné zbytečné přísady. Bez umělých sladidel. Bez konzervantů.
Především naše přísady musely projít přísným testováním těžkých kovů pro kalifornský Prop 65.
Nebylo to jednoduché, ale zvládli jsme to.
Nejen, že naše proteinová směs používá ty nejčistší potraviny, ale také úžasně chutná a dobře se mísí… i s použitím pouze vody.
Žádná křídová chuť. Bez zrnité textury. A vůbec žádné ošklivé přísady.
Jednoduše používáme skutečné jídlo, pouze 3-11 ingrediencí.