Rovnoměrné a krásné opálení je snem mnoha. A abyste dosáhli úžasného výsledku, můžete během odpočinku přejít na jídlo, které tomu pomůže. Produkty pro krásné opálení by měly obsahovat betakaroten, lykopen, selen, vitamín E, tyrosin a tryptofan, které vám pomohou stát se neodolatelnými.
červené maso a játra zvířata jsou prospěšná pro tělo, zejména pro úpal. Tyto potraviny obsahují tyrosin, řadu stopových minerálů, které přispívají k produkci melaninu, pigmentu. Konzumací těchto potravin vaše opálení vydrží déle.
Ryba a mořské plody obsahují polynenasycené mastné kyseliny omega-3 a omega-6, vitamíny A, D, E, skupina B, tyrosin. Ryba zvyšuje imunitu a pomáhá chránit pokožku před agresivním ultrafialovým zářením, zbavuje se odlupování a normalizuje vodní rovnováhu těla, což je dobré pro pokožku spálenou sluncem.
Mrkev se nazývá první zelenina pro krásné opálení, protože je vynikajícím zdrojem beta-karotenu. Díky mrkvi se zvyšuje imunita, zlepšuje se vidění, zuby se posilují. Pokud pijete sklenici mrkvové šťávy každý den, je zaručeno krásné čokoládové opálení.
rajčata také pomáhají rovnoměrně rozložit opálení po celém těle a zároveň chrání pokožku před spalujícím sluncem. Rajčata obsahují mnoho minerálů, vitamínů B a lykopenu. Pití rajčatové šťávy také pomůže snížit riziko rakoviny kůže.
Meruňky jsou zdrojem betakarotenu, vitamínů PP, B, fosforu, železa a bioflavonoidů. Opálení se konzumací meruněk urychluje, takže pokud je vaše dovolená krátká, zvažte tuto skutečnost. Meruňky také pomáhají chránit pokožku před poškozením UV zářením.
Šťavnatý broskve dodá vaší opalovací stravě rozmanitost. Jsou zdrojem vitamínů a minerálů i esenciálního betakarotenu. Broskve jsou dobré na popáleniny - na cestách je konzumujte častěji. Toto jemné ovoce pomáhá při produkci melaninového pigmentu pro hladší opálení.
Meloun a vodní meloun jistě vytvořené letními bobulemi, které vám také pomohou krásně se opálit. Meloun obsahuje mnoho vitamínů B1, B2, C, PP, železo, draslík a betakaroten. Meloun obsahuje lykopen, beta-karoten, vitamíny B1, B2, PP, C, draslík a železo. Meloun zintenzivní a zvýrazní vaše opálení, zatímco vodní meloun pomůže zbavit se toxinů, obnoví rovnováhu vlhkosti pokožky a ochrání ji před ultrafialovým zářením.
Neprojděte kolem hroznybýt na pláži u moře nebo vysoko v horách. Obsahuje vitamíny A, PP, C, skupinu B, jakákoli odrůda vinné révy pomůže obnovit suchou a poškozenou pokožku a posílit imunitní systém.
Zahrňte do svého menu chřest, zelí brokolice a špenátpokud si ceníte své opálené zdravé pokožky. Chřest má řadu léčivých vlastností, včetně ochrany kůže a prevence rakoviny. Brokolice je zdrojem antioxidantů a vitamínů, které pokožka potřebuje při opalování, zmírní také záněty a otoky.
Špenát – zdroj beta-karotenu spolu s pomerančovými potravinami, dále vitaminy C, PP a lutein. Konzumace špenátu pomůže vaší pokožce dodat bronzové opálení, udrží ji déle a zároveň zabrání spálení pokožky.
Nezapomeňte použít opalovací krém, zůstaňte častěji ve stínu a nevycházejte na otevřené spalující slunce bez deštníku nebo oblečení. Žádné opalování nestojí za vaše zdraví!