Horké počasí nenechává žádnou šanci: neustále chcete pít, absolutně nechcete jíst, ztrácíte tekutinu a doplňujete ji různými způsoby - neexistuje žádná fantazie. Jak uhasit žízeň v letních vedrech, aby byla vlhkost maximálně prospěšná?
Pro začátek by měla být přijata opatření, aby úbytek tekutin nebyl katastrofálně velký nebo se naopak nezdržovalo vše, co v horku žízně vypijeme. Chcete-li to provést, v horkých dnech byste měli vyloučit alkoholické nápoje, nepřejídat se nadměrně, nezneužívat slaná a sladká jídla, jíst více syrové zeleniny a pít pouze zdravé nápoje. Co přinese maximální užitek?
voda
Nejdůležitější nápoj v letních vedrech. Vybírejte nesycené minerální vody, protože při ztrátě vlhkosti přicházíme i o užitečné minerály, jejichž zásoby se jen obtížně doplňují. Do vody můžete podle chuti přidat citrusovou šťávu – citron, grapefruit nebo pomeranč. Taková voda je užitečná, protože na rozdíl od džusů neobsahuje cukr. Pijte vodu často a v malých porcích, doslova tím trochu uhasíte žízeň.
Čaj
V horkém počasí je lepší zelený čaj. Není nutné ho pít horký, je povolený od teplého až po ledový. Zelený čaj pijte stejně jako vodu v malých porcích. Černý čaj má hřejivé vlastnosti a káva rychle odvádí vodu z těla a také vyplavuje minerály a soli. Čaj s mátou nebo meduňkou bude mít dodatečný chladivý účinek.
Kvas
Nejvíce letní nápoj, a to mluvíme o domácím kvasu, a ne o sycených nápojích z obchodu. Každá žena v domácnosti má svůj vlastní recept na výrobu kvasu, díky své ostré chuti a užitečným přísadám se dokonale vyrovná s žízní.
Čerstvý džus
Šťávy pomohou v teple získat potřebné vitamíny, snížit hlad, povzbudit a zpestřit jídelníček. Kupované džusy jsou zákeřné kvůli přidanému cukru a konzervačním látkám, takže se s tímto úkolem špatně vyrovnávají. Letní sklizeň je štědrá na ovoce, zeleninu a bobule, využijte toho.
Kompot
Pokud se do kompotu nepřidává cukr, pak je tento nápoj docela užitečný. Aby se v kompotu zachovalo co nejvíce vitamínů, měli byste jej vypnout, jakmile se bobule ve vodě rozvaří, a nechat vylouhovat. Aby dali všechnu svou šťávu. Přidejte lístky máty nebo rybízu, kompot vychlaďte a popíjejte po celý horký den.
Fermentované mléčné nápoje
Jako je ayran, tan, katyk. Mohou být smíchány s minerální vodou, nebo je můžete použít sami. Často takové nápoje nejsou tak kyselé jako například kefír, a proto dokonale zaženou žízeň a pomohou trávicímu systému.