Bez ohledu na to, jak bezpečný a atraktivní virtuální svět se může zdát, je velmi snadné ztratit kontakt s realitou v něm. Psycholožka, specialistka na emočně-figurativní terapii Yulia Panfilova hovoří o nebezpečí úplného opuštění světa sociálních sítí a o tom, jak se v něm neztratit.
Sociální sítě jsou nezbytností moderního světa, ale je na nás, abychom rozhodli, jakou roli budou hrát v našich životech a jak přesně budou využívány: jako prostředek sebevyjádření, naplňování potřeby patřit k zájmům skupina, souhlas, který se v životě nedostal, nebo vyhýbání se realitě.
Jaké je nebezpečí úplného stažení do světa sociálních sítí a virtuálního prostoru?
1. Člověk je společenská bytost. Internetové zdroje k efektivní existenci ve světě nestačí. Skutečná komunikace je zdrojem silných pozitivních emocí. Pokud je například v kojeneckém věku k dítěti málo přistupováno, málo se mu věnuje (jak se často stává v dětských domovech a jiných státních institucích), děti se hůře vyvíjejí, více onemocní a v některých případech dokonce umírají.
2. U těch, pro které je komunikace na sociálních sítích důležitější než skutečná komunikace, je větší riziko rozvoje deprese. Pokud je pro člověka chození na sociální sítě způsob, jak se vyhnout realitě, dříve nebo později ho tato realita předběhne. V tomto případě možná stojí za zvážení, jak se s ní nyní spojit, a neutéct.
3. Ztráta flexibilních komunikačních dovedností. V moderním světě jsou oceňováni nad ostatními vlastnostmi, jejich rozvoj pomáhá stát se úspěšnějšími v práci, osobním životě, v budování vztahů s ostatními lidmi. Zkrácením času skutečné komunikace s lidmi můžete vážně narušit své komunikační schopnosti.
4. Když se rozhodnete pro virtuální prostor, blízcí mohou být připraveni o vaši pozornost. A to zase může vést ke zhoršení vztahů s nimi a zvýšit váš pocit osamělosti. Bohužel si často neuvědomujeme, jak je důležité, aby s námi ostatní komunikovali, a ve skutečnosti to mnohým může opravdu chybět.
Čtěte více:
- Proč je internet nebezpečný: 7 rizikových faktorů
Jak pochopit, že sociální sítě se staly ve vašem životě příliš velkou rolí?
1. Dáváte přednost sociálním sítím před skutečnou komunikací s přáteli a známými.
2. Trávíte v nich více než 5 hodin denně.
3. Cítíte úzkost, pokud jste do 30 minut nezkontrolovali všechny stránky na svých sociálních sítích.
Pokud jste na všechny otázky odpověděli ano, pak by možná stálo za zvážení začít se vracet do reálného světa.
Zde je několik cvičení, které vám s tím pomohou:
1. Vnímejte realitu. Chcete-li to provést, odložte všechny rušivé předměty, jako je telefon, tablet nebo přehrávač, a na pár minut se soustřeďte na to, co se děje kolem. Co slyšíš? Na co ti padne oko? Vnímejte, co se kolem vás děje. Toto cvičení opakujte několikrát denně.
2. Naučte se spojit se s druhou osobou. Místo psaní SMS telefonujte. Pozorně poslouchejte, co druhá osoba říká – není nic příjemnějšího v komunikaci, než vědět, že vám naslouchají. Ptejte se, vyjádřete svůj názor a nezapomeňte si poznamenat reakce partnera na sebe. Sledujte změny ve svém stavu během komunikace.
3. Analyzujte, ve kterých okamžicích svého života jste se častěji ponořili do sociálních sítí a možná na nich byli závislí a v jakých situacích vám naopak zájem o skutečný život a skutečnou komunikaci pomohl snadno opustit virtuální komunikaci.
4. Veďte si deník pozorování a zapisujte si do něj, jak se cítíte pokaždé, když chcete jít na sociální síť. Na konci každého dne si zapište, kolik hodin denně jste této činnosti věnovali. Po nějaké době můžete analyzovat, kolik času trávíte na sociálních sítích každý týden, měsíc, možná i rok… Čísla mohou ve vašem životě něco změnit.