Les, park, pobřeží — na krajině nezáleží. Pobyt v přírodě vždy pomůže zastavit obsedantní „žvýkání“ bolestivých myšlenek, které mohou vyvolat duševní poruchu. A má na nás jen pozitivní vliv. Proč?
„Jít na procházku znamená jít do lesů a polí. Kdo bychom byli, kdybychom chodili jen po zahradě nebo po ulicích? — zvolal ve vzdáleném roce 1862 klasik americké literatury Henry Thoreau. Tomuto tématu věnoval dlouhou esej, opěvoval komunikaci s divokou zvěří. Po chvíli správnost spisovatele potvrdili psychologové, kteří to dokázali pobyt v přírodě snižuje hladinu stresu a podporuje pohodu.
Ale proč se to děje? Díky čerstvému vzduchu nebo slunci? Nebo nás ovlivňuje naše evoluční touha po zelených plochách?
Pokud člověk zůstane v zajetí špatných myšlenek příliš dlouho, je krůček od deprese.
Psycholog Gregory Bratman a jeho kolegové z katedry psychologie Stanfordské univerzity navrhli, že pozitivní účinky interakce s přírodou mohou být způsobeny zbavením se přežvykování, nutkavého stavu žvýkání negativních myšlenek. Nekonečné vymýšlení stížností, neúspěchy, nepříjemné životní situace a problémy, které neumíme zastavit, — závažný rizikový faktor pro rozvoj deprese a jiných duševních poruch.
Ruminace aktivuje prefrontální kůru, která je zodpovědná za regulaci negativních emocí. A pokud člověk zůstane v zajetí špatných myšlenek příliš dlouho, je krůček od deprese.
Může se ale chůze zbavit těchto obsedantních myšlenek?
K ověření své hypotézy vědci vybrali 38 lidí žijících ve městě (je známo, že obyvatelé měst jsou zvláště postiženi přežvykováním). Po předběžném testování byli rozděleni do dvou skupin. Polovina účastníků byla vyslána na hodinu a půl na procházku za městov malebném údolís krásným výhledem na záliv San Francisco Bay. Druhá skupina měla stejnou dobu projít senaložený4proudá dálnice v Palo Alto.
Pobyt v přírodě obnovuje duševní sílu lépe než rozhovor se spřízněnou duší
Jak vědci očekávali, úroveň přežvykování mezi účastníky první skupiny výrazně poklesla, což potvrdily i výsledky skenů mozku. U druhé skupiny nebyly zjištěny žádné pozitivní změny.
Abyste se zbavili mentální gumy, musíte se rozptýlit příjemnými činnostmi, jako je koníček. nebo rozhovor od srdce s přítelem. „Pobyt v přírodě je překvapivě ještě účinnější, jednodušší a rychlejší způsob, jak obnovit duševní sílu a zlepšit náladu,“ poznamenává Gregory Bratman. Na krajině mimochodem nezáleží. „Pokud neexistuje způsob, jak vyjet z města, má smysl se projít v nejbližším parku,“ radí.