Obsah
Nadváha, obezita… je čas jednat!
Zpočátku je to jen pár kilo navíc. A pak si jednoho dne uvědomíme, že nejmladší z rodiny trpí obezitou! Dnes je téměř 20 % mladých Francouzů příliš tlustých (oproti pouze 5 % před deseti lety!). Je naléhavé změnit jeho chování…
Odkud se berou kila navíc?
Životní styl se vyvíjel, stravovací návyky také. Celý den mlsat, opouštět čerstvé produkty, jíst u televize… jsou všechny faktory, které rozkládají jídla a přispívají k přibírání na váze. Stejně jako absence snídaní, vyvážených obědů nebo naopak přijímání příliš bohatých svačin, jejichž základem jsou limonády a čokoládové tyčinky.
A to není vše, protože problém je bohužel komplexní a zahrnuje další faktory: genetické, psychologické, socioekonomické, nemluvě o vlivech sedavého způsobu života nebo některých nemocí…
Nadváha, ahoj škoda!
Kila navíc, která se hromadí, mohou mít rychle následky na zdraví dětí. Bolesti kloubů, ortopedické potíže (ploché nohy, výrony…), poruchy dýchání (astma, chrápání, spánková apnoe…)… A později hormonální poruchy, arteriální hypertenze, kardiovaskulární choroby… Nadváha může být i skutečným společenským handicapem a faktorem deprese. , zvláště když dítě musí čelit poznámkám, někdy hrozným, svých kamarádů…
A nenechte se zmást rčeními, že jak rostou, nevyhnutelně se prodlužují a zjemňují. Protože obezita může velmi dobře přetrvávat až do dospělosti. Existuje také potenciální souvislost mezi dětskou obezitou a nástupem diabetu 2. typu, aniž bychom zapomínali, že také vede k výraznému snížení průměrné délky života…
Kódové jméno: PNNS
Jedná se o národní program zdravé výživy, jehož jednou z priorit je prevence obezity u dětí. Jeho hlavní pokyny:
– zvýšit spotřebu ovoce a zeleniny;
– konzumovat potraviny bohaté na vápník, maso a ryby;
– omezit konzumaci tuků a potravin bohatých na cukr;
– zvýšit spotřebu škrobových potravin…
Tolik opatření, která každému zajistí lepší nutriční rovnováhu.
Předcházejte obezitě a bojujte proti nadváze vašeho dítěte
Správným řešením je podrobně zhodnotit své stravovací návyky, protože ve vyvážené stravě mají všechny potraviny své místo!
Jídla musí být především strukturovaná, to znamená dobrá snídaně, vyvážený oběd, svačina a vyvážená večeře. Bavte se obměňováním jídelníčků s přihlédnutím k vkusu vašeho potomka, aniž byste však podlehli všem jeho touhám! Je také dobré naučit ho základním pravidlům stravování, aby si bylo schopno, až přijde čas, vybrat si jídlo samo, zvláště když obědvá v samoobslužné místnosti.
A samozřejmě voda musí zůstat oblíbeným nápojem! Sodovky a další ovocné šťávy, až příliš sladké, jsou skutečnými faktory obezity…
Mnohdy je ale potřeba přehodnotit i celou stravovací výchovu rodiny (výběr jídla, způsob přípravy atd.). Priorita, když víme, že riziko obezity u dětí se násobí 3, pokud je obézní jeden z rodičů, 6, pokud jsou oba!
Rodinné jídlo je v prevenci obezity zásadní. Máma a táta si musí udělat čas na jídlo u stolu se svými potomky a co nejdále od televize! Jídlo musí zůstat potěšením sdílet v přátelské atmosféře.
V případě obtíží vám lékař může poradit a pomoci osvojit si správné stravovací návyky.
Aniž bychom zapomínali bojovat proti sedavému způsobu života! A k tomu nemusíte být velký sportovec. Malá denní procházka (kolem 30 minut) je první z doporučených pohybových aktivit. Ale existuje mnoho dalších: hraní na zahradě, jízda na kole, běh... Jakákoli sportovní aktivita mimo školu je vítána!
Ne „odměňovat“ bonbóny!
Často je to projev lásky nebo útěchy ze strany táty, maminky, babičky… Ale toto gesto nemusí být, protože i když se dětem líbí, není pro ně prospěšné a dává jim špatné návyky. …
Každý rodič má tedy svou roli v tom, aby pomohl dětem změnit jejich stravovací návyky a zaručil jim stejným způsobem „železné“ zdraví!
"Společně zabráníme obezitě"
Program EPODE byl zahájen v roce 2004 v deseti městech ve Francii v boji proti dětské obezitě. Se společným cílem: zvýšit povědomí veřejnosti prostřednictvím informačních kampaní a konkrétních akcí v terénu se školami, radnicemi, obchodníky…