Podzimní období nám přináší kratší dny a proměnlivé počasí. Vlastnosti, které v podzimních dnech převládají: lehkost, sucho, chlad, proměnlivost – to vše jsou vlastnosti Váta dóši, která převládá v tomto ročním období. Pod vlivem zvýšeného éteru a vzduchu, charakteristického pro Vátu, může člověk pociťovat lehkost, nedbalost, kreativitu, nebo naopak nestabilitu, roztržitost a „létající stav“. Éterická povaha Váty vytváří pocit prostoru, ve kterém se můžeme cítit svobodní nebo ztracení. Vzduchová složka Vata může inspirovat produktivitu nebo způsobit úzkost. Ájurvéda dodržuje zákony „Jako přitahuje jako“. Je-li dominantní dóša u člověka Váta, nebo je-li neustále pod jejím vlivem, pak je takový člověk v podzimním období náchylný k negativním faktorům přemíry Váty.
Když se během sezóny Vata změní prostředí, naše „vnitřní prostředí“ zažije podobné změny. Kvality Váty se také nacházejí v poruchách, které v těchto dnech pociťujeme ve svém těle. Pozorováním procesů probíhajících v matce přírodě lépe pochopíme, co se děje s naším tělem, myslí a duchem. Uplatnění ájurvédského principu, že opozice vytváří rovnováhu, máme možnost udržet rovnováhu Vata dóši s životním stylem a stravou, která podporuje uzemnění, zahřátí, hydrataci. Ájurvéda připisuje jednoduché a pravidelné procedury, které pozitivně působí na Vata dóšu.
- Držte se pravidelného denního režimu, který zahrnuje péči o sebe, jídlo a spánek a odpočinek.
- Provádějte každodenní samomasáž olejem (nejlépe sezamovým) a poté si dejte teplou sprchu nebo koupel.
- Jezte v klidném, uvolněném prostředí. Jezte převážně sezónní potraviny: teplé, výživné, mastné, sladké a měkké: pečená kořenová zelenina, pečené ovoce, sladká zrna, kořeněné polévky. V tomto období je třeba klást důraz spíše na vařené jídlo než na syrové. Preferované chutě jsou sladké, kyselé a slané.
- Zařaďte do svého jídelníčku zdravé tuky, jako je sezamový olej, ghí.
- Během dne pijte hodně teplých nápojů: bylinkové čaje bez kofeinu, čaj s citronem a zázvorem. Chcete-li zažehnout trávicí oheň a vyživit tělo vlhkostí, pijte ráno vodu vyluhovanou přes noc v měděné sklenici.
- Použijte zahřívací a uzemňující bylinky a koření: kardamom, bazalku, rozmarýn, muškátový oříšek, vanilku a zázvor.
- Noste teplé a měkké oblečení, žádoucí barvy: červená, oranžová, žlutá. Chraňte své uši, hlavu a krk před chladem.
- Trávit čas v přírodě. Oblečte se podle počasí!
- Užijte si mírnou fyzickou aktivitu v klidném tempu.
- Cvičte jógu, pránájámu, kterou doporučuje Nadi Sodhana a Ujjayi.
- Usilujte o klid a pohodu, kdykoli je to možné.