Obsah
Měli jste někdy tento nepříjemný pocit v žaludku po těžkém jídle? Ve skutečnosti je to obzvláště nepříjemné. Je to ve skutečnosti nafouklý žaludek nebo jednodušeji nadýmání. To má za následek otok břicha, když se plyn shromažďuje v žaludku nebo střevech. V některých případech je plyn vytlačen neúmyslně, prdy nebo říhnutí. Někdy však nafouklé břicho může trvat několik hodin.
Obecně platí, že nadýmání je neškodné. Když se však vyskytují stále častěji, mohou být příznakem syndromu dráždivého tračníku. Ale co lze udělat pro boj s touto nepříjemností?
Doporučuji vám konzultovat níže uvedené indikace. Objevit nejlepší přírodní prostředky na oteklé břicho, ale také některá doporučení, jak se tomu vyhnout.
Babiččiny léky na oteklé břicho
Jedlá soda a její terapeutické výhody
Dvakrát bych ti to neřekl, babiččiny léky nikdy nikomu neublížily. Naopak se osvědčily. Z těch, které pomáhají v boji s nafouklým břichem, bych jako první zmínil starou dobrou jedlou sodu.
Problémy s trávením, bolesti břicha nebo oteklé břicho, jedlá soda si dělá svou věc. Jedlá soda během chvilky vyčistí a uvolní váš žaludek. Nasypte čajovou lžičku do sklenice vody a směs vypijte po jídle.
Mátový čaj proti nadýmání
Mátový čaj je také jedním z účinných přírodních prostředků na oteklý žaludek. Zde je návod, jak připravit recept na tento léčivý přípravek.
- - Vezměte čajovou lžičku čerstvých nebo sušených lístků máty,
- – Přidejte je do vody, kterou přivedete k varu,
- – Poté tekutinu přefiltrujte a vypijte kdykoli během dne.
Semena a listy fenyklu
Semena nebo listy fenyklu již prokazatelně napomáhají trávení. Ty také pomáhají uvolnit střeva. K užívání stačí připravit výluh s listy nebo semena po jídle jednoduše rozžvýkat.
Různé bylinné infuze k léčbě nadýmání
Některé nálevy vás také dokážou zbavit naběhlého břicha. Bylinné nálevy, které často používaly naše babičky, jsou ideální pro podporu trávení.
K přečtení: Výhody citronové a zázvorové kúry
Zde je malý seznam účinných rostlin:
- heřmánek,
- máta peprná,
- bazilika,
- pampeliška,
- Šalvěj,
- skořice,
- zázvor
- meduňka stejně jako hořec.
Pár praktických rad, jak se vyhnout nafouklému břichu
Kromě těchto přírodních prostředků je nejlepším způsobem, jak se s oteklým břichem vypořádat, preventivně dodržovat pár jednoduchých pravidel. Vyzývám vás proto, abyste si přečetli následující doporučení a uplatňovali je na denní bázi, abyste se vyhnuli tomuto nepříjemnému nadýmání.
Jídlo k jídlu
Nejprve vybírejte jídla, která jsou snadno stravitelná. Pravidelně konzumujte zeleninu, zejména zeleninu, maso a ryby. Proto se rozhodněte pro stravu složenou z potravin bohatých na rozpustnou vlákninu, jako je oves, červená řepa, citrusové plody, zelené fazolky nebo dokonce mrkev.
Přečtěte si: Jak detoxikovat svou víru a zhubnout
Pijte dostatek vody
Nezapomeňte také pravidelně pít vodu mimo dobu jídla. Při kontaktu s vodou tvoří rozpustná vláknina gel, který podporuje správný vývoj potravy a plynů v trávicím systému.
Některá jídla nejíst příliš pravidelně
Nezapomínejte ani na omezení příjmu potravin obsahujících hodně fruktózy jako jsou třešně, čokoláda, jablko nebo nugát, ale také potravin bohatých na sorbitol, jako jsou sycené nápoje.
Stejně tak nejezte příliš mnoho potravin, které mohou způsobit fermentaci střev, jako je cibule, rozinky nebo banány.
Umění dobře se najíst (v klidu)
Při jídle si také dejte na čas. Správně žvýkejte jídlo, abyste omezili příjem vzduchu, a postavte se rovně, abyste si nestlačili žaludek. Jezte oběd v pravidelných časech a po jídle se trochu projděte.
Několik dalších doporučení na závěr
Konečně dobrá relaxace po jídle není odmítnutím. Vězte, že na příčině aerofagie se velmi často podílí nervozita a stres. A co nejvíce se vyvarujte kouření, abyste nepolykali vzduch.
Trochu gymnastiky na posílení tónu břicha
Aby se zabránilo oteklému břichu, je sportování stejně důležité jako výběr zdravé a vyvážené stravy, protože vám může pomoci bojovat proti dvěma hlavním příčinám tohoto onemocnění, a to zácpě a nervozitě.
Přečtěte si: 10 důvodů, proč surfovat každý den
Cvičení břišního dýchání
Pro začátek vám navrhuji, abyste objevili několik velmi jednoduchých cvičení břišního dýchání, která opakujte pětkrát za sebou. Toto malé cvičení stimuluje váš tranzit a zároveň snižuje otoky břicha. Zde je návod, jak se cvičení provádějí:
- – Začněte sekvenci tak, že zaujmete svislou polohu čelem k podpěře, jako je stůl nebo komoda.
- – Předkloňte se, aniž byste ohýbali záda.
- – Položte předloktí nad sebe a opřete se o ně čelem.
- – Aniž byste pohnuli chodidly, protáhněte hýždě dozadu, jak jen můžete.
Každý den se projděte
Pokud vám chybí motivace ke cvičení, procházejte se alespoň třicet minut denně. Provádějte nejlépe po jídle, abyste podpořili trávení. Také nejezděte vždy výtahem a rozhodněte se raději po schodech.
Problémy s oteklým břichem mohou potkat každého. Navíc se ukazuje, že jsou postiženi téměř tři ze čtyř Francouzů. Faktory jsou různé, od stresu a únavy až po špatnou stravu nebo opakující se zácpu.
Pamatujte, že k nápravě si vyberte vyváženou a zdravou stravu, která není příliš těžká pro trávicí systém. Zvažte také trochu sportování, abyste předešli nadýmání. Nakonec, pokud máte k této nemoci predispozice, mějte doma vždy dobrý babiččin lék, který je jednoduchý na přípravu.
V každém případě, pokud máte nějaké dotazy k tématu, neváhejte a pošlete své komentáře, jsem tu, abych odpověděl na všechny vaše otázky a pomohl vám, jak jen budu moci!