Miliony lidí umírají nebo se stávají zdravotně postiženými v důsledku kardiovaskulárních onemocnění, včetně mrtvice. Můžete se však chránit nebo alespoň výrazně snížit riziko mozkové mrtvice. A proto nemusíte brát léky, ale sledovat ty aspekty vašeho životního stylu, které ovlivňují sedm klíčových faktorů vašeho zdraví. Jaké jsou tyto ukazatele a jak je optimálně „vyladit“, aby nedošlo k mrtvici? Budu o tom mluvit v nové sérii materiálů, z nichž první nyní čtete.
Nejprve několik slov o roli dědičnosti. Tento faktor zatím nemůžeme ovlivnit. Příspěvek genetiky k cévním nehodám však nepřesahuje 15–20%. Proto je prevence mrtvice nejúčinnější strategií ochrany. A čím dříve se této strategie začnete držet, tím lépe. Ačkoli se cévní mozková příhoda vyvíjí nejčastěji u starších osob, toto onemocnění v posledních letech zesláblo: studie ruských lékařů ukázala, že mezi 1 lidem s takovou diagnózou v moskevských nemocnicích v letech 072 až 2005 bylo 2012% mladých lidí do 9 let)…
Nejprve se tedy podívejme na všech 7 faktorů mrtvice:
- fyzická aktivita,
- hladina cholesterolu,
- krevní cukr
- krevní tlak,
- jídlo,
- tělesná hmotnost,
- kouření.
Proč tyto konkrétní faktory? Byly navrženy American Heart Association a byly potvrzeny v rozsáhlé a dlouhodobé studii, která zahrnovala 23 tisíc obyvatel USA ve věku nad 45 let. V průběhu pěti let bylo mezi účastníky zaznamenáno 432 záchvatů cévní mozkové příhody. . A všech 7 indikátorů hrálo důležitou roli při předpovídání rizika cévní mozkové příhody.
Jak přesně? Vědci přidělili účastníkům určitý počet bodů - od 0 do 14 - v závislosti na tom, jak přesně tyto faktory sledují (udržují optimální váhu, přestávají kouřit, zabraňují růstu cholesterolu atd.). Kromě toho určili tři kategorie souladu: nedostatečné (od 0 do 4 bodů), průměrné (od 5 do 9 bodů) a optimální (od 10 do 14 bodů).
Ukázalo se, že 1bodové zvýšení indexu bylo spojeno s 8% snížením rizika mrtvice! Lidé s optimálním skóre měli o 48% nižší riziko cévní mozkové příhody a lidé s průměrným skóre o 27% nižší riziko než ti, jejichž skóre bylo považováno za nedostatečné.
Podle mého názoru jsou to velmi povzbudivá data. Dokazují, že této smrtelné nemoci můžeme zabránit. Samozřejmě není snadné přinutit se změnit svůj životní styl: zvyk je druhá přirozenost. Nakonec ale není vůbec nutné zajistit revoluci v jediném organismu. Zkuste začít s malými změnami a postupně se jim přizpůsobujte, aby se tyto nové návyky staly vaší součástí. Navíc i drobné změny mohou vážně snížit vaše riziko „výdělku“ mozkové příhody. Ve srovnání s tím, co se v jeho životě (a v životě příbuzných a přátel) musí změnit na osobu, která přežila mozkovou mrtvici, se jeví jako obzvláště nevýznamné.
V této sérii článků se podíváme na každý ze 7 faktorů. A začnu s nadváhou.