Je velmi snadné přijít s důvody, proč neběhat)) Proto jsem se rozhodl shromáždit několik přesvědčivých argumentů ve prospěch běh. Například se nemohu přinutit běžet, když je špatné počasí, a upřímně obdivuji ty, kteří pokračují v tréninku ruského podzimu / zimy / časného jara. Doufám, že se situace velmi brzy změní k lepšímu, a pak - naléhavě utéct ven!
Krása běhu spočívá v tom, že sport může dělat téměř každý a pravidelné běhání vám může úplně změnit život! Nejdůležitější je, že pokud nejste obeznámeni s technikou běhu (a to je případ většiny běžců, se kterými se na tratích setkávám), vymyslete, jak to udělat, abyste si nezranili kolena a záda.
Zde je několik přesvědčivých důvodů, proč začít běžet.
- Žít déle... Existují přesvědčivé důkazy, že mírné běhání prodlužuje život, i když mu každý den věnujete jen pár minut.
- Spalování kalorií… Vaše individuální rychlost spalování kalorií se bude lišit v závislosti na vašem pohlaví, hmotnosti, úrovni aktivity a na tom, jak daleko a jak rychle běžíte. Ale buďte si jistí: při běhu spálíte o 50% více kalorií než chůzí na stejnou vzdálenost.
- Usmát se. Když běžíme, naše mozky uvolňují řadu wellness chemikálií, které fungují jako drogy. Tomu se říká euforie běžce.
- Pro lepší zapamatování… Naučit se nový jazyk není jediný způsob, jak udržet mozek v chodu. Výzkum ukazuje, že fyzická aktivita hraje v prevenci kognitivních poruch ještě důležitější roli.
- Lepší spánek… Lidé, kteří pravidelně cvičí, mají mnohem méně problémů se spánkem než ti, kteří vedou sedavý životní styl. Nejslibnějším objevem poslední doby však je, že i lehká zátěž přináší skvělé výsledky: pouhých 10 minut fyzické aktivity denně nám pomáhá lépe spát.
- Cítit se energičtější… Na první pohled se může zdát, že běhání po pracovním dni z vás vyčerpá poslední sílu. Ale ve skutečnosti je fyzická aktivita energizující.
- Pomáhat svému srdci… American Heart Association doporučuje 40 minut mírného až intenzivního aerobního cvičení - jogging - třikrát nebo čtyřikrát týdně, aby se přirozeně snížil krevní tlak a hladina cholesterolu.
- Odpočívat… Ano, sportování je pro tělo technicky stresující. Stejné chemikálie, které se vyrábějí během běhu, jsou však odpovědné za wellness a náladu a pomáhají zmírňovat stres.
- Chcete-li snížit riziko rakoviny. Podle amerického Národního onkologického institutu existují silné důkazy o tom, že fyzicky aktivní lidé mají nižší riziko vzniku rakoviny tlustého střeva a prsu. Nový výzkum naznačuje, že cvičení může pomoci chránit endometrium, plíce a prostatu.
- Trávit více času venku… Čerstvý vzduch pomůže posílit váš nervový systém a zvýšit hladinu energie.
- Zbavit se nachlazení… Pokud se pravidelným joggingem stane váš nový sportovní zvyk, chřipka a nachlazení zmizí bez nemoci. Mírné cvičení posiluje schopnost imunitního systému odvádět viry.