Kůže je odrazem našeho zdraví a indikátorem jakýchkoli problémů s tělem. Všechny nedokonalosti pleti se snažíme napravit krémy, krémy, maskami a sérami, ale záněty, zarudnutí, časné vrásky - všechny tyto „nedokonalosti“ pocházejí zevnitř. Proto musíte vždy věnovat pozornost vaší stravě. Pokud se vaše strava skládá z potravin obsahujících antioxidanty, zdravé tuky, vodu a základní živiny, bude naše tělo a pokožka také ve vynikající kondici.
Vědci dokonce dospěli k závěru, že konzumace ovoce a zeleniny je nejbezpečnějším a nejzdravějším způsobem, jak bojovat s matnou pletí a vráskami. Jste připraveni zářit? Zde jsou některé z nejlepších produktů proti stárnutí pro lesk vaší pokožky.
1. Červená paprika
Červené papriky jsou hlavním bojovníkem proti stárnutí díky vysokému obsahu antioxidantů. Obsahuje také hodně vitamínu C, důležité složky pro tvorbu kolagenu, a silné karotenoidy.
Karotenoidy Jsou rostlinné pigmenty zodpovědné za červenou, žlutou a oranžovou barvu ovoce a zeleniny. Mají různé protizánětlivé vlastnosti a mohou pomoci chránit pokožku před poškozením sluncem, znečištěním a toxiny z prostředí.
Nakrájejte papriku a namočte ji do humusu jako svačinu nebo ji přidejte do čerstvého salátu.
2. Borůvky
Borůvky jsou bohaté na vitamíny A a C a také jako antioxidant proti stárnutí antokyanin - je to on, kdo dává borůvkám hlubokou, krásnou modrou barvu. A to zase pomůže vaší pokožce získat krásný zdravý tón.
Tyto bobule také chrání pokožku před vnějšími podrážděními a nečistotami tím, že zabraňují zánětům a ztrátě kolagenu.
3. Brokolice
Brokolice je silné protizánětlivé a stárnoucí činidlo, které je plné vitamínů C a K, různých antioxidantů, vlákniny, lutein (karotenoid obsahující kyslík) a vápník. Vaše tělo potřebuje vitamín C k produkci kolagenu, který dodává pokožce pevnost a pružnost.
Brokolici můžete jíst syrovou jako rychlé občerstvení, ale pokud máte čas, napařte ji.
4. Špenát
Špenát má vysoký obsah vody a antioxidantů, které pomáhají okysličovat tělo. Je také bohatý na mikro a makroživiny jako např hořčík a lutein.
Tato bylina má vysoký obsah vitamínu C, který, jak jsme již řekli, zvyšuje produkci kolagenu, aby byla pokožka pevná a hladká. Ale to není vše. Vitamin A, který se také nachází ve špenátu, může podporovat zdravé, lesklé vlasy, zatímco vitamin K pomáhá snižovat zánět v buňkách.
5. Matice
Mnoho ořechů (zejména mandlí) je vynikajícím zdrojem vitaminu E, který může pomoci opravit kožní tkáň, udržet vlhkost a chránit před škodlivým UV zářením. Vlašské ořechy dokonce obsahují protizánětlivé omega-3 mastných kyselincož může pomoci posílit buněčné membrány pokožky pro zářivý lesk.
Přidejte ořechy do salátů, předkrmů, dezertů nebo je prostě jíte. Oddělte slupky od ořechů, protože výzkum ukazuje, že se v nich nachází 50 procent antioxidantů.
6. Avokádo
Avokádo bojuje proti zánětu nenasycený mastné kyselinykteré podporují hladkou a pružnou pokožku. Obsahuje také mnoho základních živin, které mohou zabránit negativním účinkům stárnutí, včetně vitamínů K, C, E a A, vitamínů B a draslíku.
7. Granátová zrna
Granátové jablko se od nepaměti používá jako léčivé léčivé ovoce. Díky vysokému obsahu vitamínu C a různých silných antioxidantů může granátové jablko chránit naše buňky před škodlivými účinky volných radikálů a zmírňovat záněty.
Granátové jablko obsahuje také sloučeniny zvané punicalaginycož může pomoci udržet kolagen v pokožce a zpomalit známky stárnutí.
Posypte granátové jablko na špenát a ořechový salát pro maximální omlazující účinek!