Obsah
Spánek je povinnou součástí našeho života, závisí na něm správné fungování těla, nálada a vzhled. Zdravý a pravidelný spánek je nezbytný pro každého. Během spánku člověk jakoby vypadl z reálného světa, ale mozek stále funguje. Navíc se nám v této době děje něco úžasného.
Nepřetržitý provoz bez zápachu
Člověk během spánku necítí pachy a ani ten nejžíravější ho nemůže vždy probudit. Čich je otupělý a proč se to děje, není známo. V této době je mozek schopen vytvářet různé iluze, jednou z nich může být štiplavý zápach, který tam ve skutečnosti není.
Mozek nikdy nespí, i když člověk sní, jeho hlava stále funguje a některé problémy jsou vyřešeny. To je zcela normální a přísloví: „Ráno je moudřejší než večer“ tuto skutečnost jen vysvětluje.
20 minut dočasné paralýzy
Lidské tělo je na chvíli „ochrnuté“, protože mozek vypne neurony, které jsou zodpovědné za pohyb. Tento stav je pro naše tělo nezbytný pro jeho vlastní bezpečnost. Osoba je zcela imobilizována a neprovádí žádné akce ze snů. Úkaz netrvá déle než dvacet minut. Většinou se to děje před spaním nebo předtím, než se člověk probudí.
"Vymazání paměti"
Každý z nás během dne dostává příliš mnoho různých informací a není možné si zapamatovat každou maličkost. Protože posílená práce mozku začíná ve chvíli, kdy člověk po spánku otevře oči, snaží se vše zapamatovat: kde stojí, leží, kdo mluví a co říká – to jsou většinou zbytečné informace. Proto ho mozek ve snu třídí a přebytek vymaže.
Vše, co je důležité, mozek ukládá do dlouhodobé paměti, přesouvá informace z krátkodobé. Proto je lepší v noci odpočívat.
Když je spánek dostatečně hluboký, mozek je odpojen od reality, takže někteří mohou chodit ve snu, mluvit nebo jen dělat jakýkoli pohyb. Američtí odborníci provedli studie, jejichž výsledky ukázaly, že za tímto chováním stojí nedostatek spánku. Musí trvat alespoň sedm hodin.
Co se děje se svaly těla
Každý chápe, že nejpohodlnější poloha na spaní je vleže. Ale proč nesedět nebo stát? A protože pro úplné uvolnění musí být tělo rovnoměrné, jako ve stoje, ale v tomto případě se svaly nebudou moci uvolnit.
Samozřejmě, že člověk může spát v jiných polohách, ale spánek bude neúplný. Například při sezení se svaly zad a šíje neuvolňují, protože necítí oporu. Vlákna svalů, která spojují obratle, jsou natažena a klouby odpovědné za jejich pohyblivost jsou stlačeny. Proto po takovém snu člověk cítí bolest v krku a dolní části zad.
Lidé, kteří spí vsedě i vestoje, mohou upadnout (svaly se uvolní a tělo hledá pohodlnou polohu k odpočinku). Touha lehnout si je obranná reakce.
Ale nemyslete si, že během spánku se všechny svaly lidského těla uvolňují a odpočívají, například oči a víčka jsou vždy napjaté.
Jak fungují vnitřní orgány
Průtok krve v lidském těle se v noci nezastaví, jen se trochu zpomalí, jako tep. Frekvence dýchání se snižuje a není tak hluboké. Práce ledvin a jater je podobná. Tělesná teplota klesne o jeden stupeň. Žaludek nemění své pracovní tempo.
Různé smyslové orgány fungují odlišně. Člověk se například probudí z hlasitých nebo neobvyklých zvuků, ale ne vždy může reagovat na zápach.
Změna teploty způsobuje probuzení těla. To lze vidět, když člověk ve snu odhodí přikrývku. Jakmile tělesná teplota klesne na 27 stupňů, probudí se. Totéž se stane při zvýšení na 37 stupňů.
Pohyby těla během spánku
Zajímalo by mě, proč se člověk během spánku může převrátit, vtáhnout nebo narovnat nohy, lehnout si na břicho nebo na záda? V průběhu studií vědci zjistili, že k tomu dochází, když se objeví nějaké dráždivé látky: světlo, změny teploty vzduchu, pohyb osoby spící poblíž. To vše ovlivňuje proces a tělo nemůže přejít do fáze hlubokého spánku. Proto se ráno může objevit pocit slabosti, únavy.
Celou noc ležet bez pohybu však také nefunguje, protože ty části těla, které jsou v kontaktu s postelí, zažívají silný tlak. Zdravý a klidný spánek vyžaduje pohodlný povrch, jako je polotuhá pohovka nebo pružinová matrace.