Mozek
To, co se děje na začátku každého sezení – hluboké dýchání – stimuluje prefrontální kortex, centrum myšlení v mozku. V tuto chvíli se stáváte doslova chytřejšími: podle výsledků studie získali více bodů ti, kteří prošli kognitivním testem po 20 minutách jógy. Toto intenzivní zaměření pomáhá uklidnit amygdalu, jinými slovy, vaše emoční pole. To vám umožní získat kontrolu nad pocity, jako je hněv a strach.
V mozku se přitom produkuje hormon štěstí, který dělá z jógy přirozeného pomocníka, když není dobrá nálada.
Plíce a srdce
Pamatujte: vaše plíce se roztáhnou, aby váš žaludek mohl dýchat a kyslík do vašeho těla. Existují také výhody pro zdraví srdce. Účinek je tak silný, že pravidelné cvičení jógy může snížit vaši srdeční frekvenci během a po lekci.
Imunitní systém
Dochází k normalizaci bloudivého nervu, který informuje imunitní systém a uvolňuje mezipaměť buněk posilujících imunitu. Budete odolnější vůči infekcím.
Rovnováha a síla
Pokud máte pocit, že jste unášeni ze strany na stranu, pak jóga – i jen dvakrát týdně – pomůže obnovit rovnováhu mysli a těla. Kromě všeho výše uvedeného cvičení podporují pružnost svalů, šlach a pojivové tkáně do maximálního možného stavu. Pravidelné cvičení pod dohledem kompetentního specialisty na jógu učiní tělo pružnějším, ochrání klouby a svaly před poškozením a vrátí tělu vnější i vnitřní sílu.
Hormonální systém
Jóga normalizuje činnost nadledvin, které produkují stresový hormon kortizol. Tento hormon je spojen s touhou po tučných jídlech. Při józe časem nebudete chtít konzumovat tučná jídla. Naopak se objeví touha po živé, rostlinné stravě.