Obsah
Dobrý den, milí čtenáři blogu Valeryho Kharlamova! Narativní psychologie je směr v psychologii, který považuje příběhy vytvořené lidmi k lepšímu pochopení sebe sama a okolního světa, a tím pomáhá zbavit se stereotypů a nesprávně vytvořených představ, které neprospívají, ale pouze překážejí. A dnes zvážíme hlavní přístupy a témata, ve kterých je tento směr nejúčinnější.
Historie výskytu
Věnování pozornosti příběhům, což se z angličtiny překládá jako zápletka, začalo již v roce 1930 díky harvardskému psychologovi Henrymu Murraymu. Vytvořil účinný a známý tematický apercepční test. Jeho podstatou je, že subjekt musí na základě navržených černobílých obrázků vytvořit podrobný příběh o tom, co se tam děje, která z postav je zastoupena a jak to celé skončí.
Henry věřil, že člověk nevyhnutelně vybaví uvedené postavy charakteristikou, která je pro něj charakteristická. Ty rysy, které v sobě poznává nebo popírá, čímž se s nimi identifikuje.
A již v roce 1980 kognitivní psycholog Jerome Bruner předložil tvrzení, že člověk používá příběhy nejen k předávání informací o sobě, ale také ke strukturování a organizaci získaných zkušeností. Věřil, že dítě se naučí vytvářet příběhy dříve, než začne mluvit nebo dokonce začne rozumět tomu, co se mu říká. A v těchto letech vytvořili Michael White a David Epston tento směr, který pomáhá léčit, stát se uvědomělejším a změnit váš život.
Látka
Popis
Každá osoba, která komunikuje, ukazuje partnerovi zkušenosti získané pomocí příběhu o něm. Všimli jste si, že účastníci stejné situace ji popisují odlišně a do příběhu zaplétají někdy ty nejrozporuplnější zážitky a myšlenky? Ne proto, že by někdo z nich lhal, ale proto, že to vnímají na základě prizmatu různých pohledů na život, představ o sobě a prožitých, nabytých zkušenostech.
Všimli jste si, že o stejném případu říkáte různým lidem úplně jinak? Je to dáno tím, že berete v úvahu vlastnosti osobnosti druhého člověka a způsoby jeho reakcí a také potřebu, kterou chcete uspokojit. A pro každého bude stejná situace znít jinak. Přece jen chcete od někoho získat podporu, od někoho uznání a je důležité, aby někdo prokázal svou převahu.
Tento přístup pomáhá vidět nějaký problém ze zcela nové perspektivy, což vám umožní se s ním vyrovnat a zlepšit svůj život. Ostatně vše, co se nám děje, vnímáme příliš subjektivně a zaměřujeme se pouze na výrazné a známé nuance.
Příklad
Když se dítě narodí, nemá o sobě žádné představy a zpočátku se obecně považuje za integrální organismus se svou matkou. A teprve pak v dospívání zjišťuje, jakého je pohlaví, jak se jmenuje, jakými vlastnostmi je obdařen a jak se jmenuje každý stát, který musí prožít.
Pokud budou rodiče, kterým bezvýhradně důvěřuje, tvrdit samozřejmě s nejlepší vůlí, chtějíce ho motivovat, aby dokázal opak, že je zlý a neposlušný, pak se na tyto informace v budoucnu spolehne. To znamená, že nastane případ, kdy skutečně projeví agresi, načež si ji utká k obrazu svému. Po vytvoření příběhu s důkazem této charakterové vlastnosti. A pak bude zbytek epizod, kde bude cítit soucit, touhu pomáhat, ignorován.
Tomu se říká selektivní pozornost, kdy člověk hledá potvrzení některých svých úsudků. Nevědomky tedy cítil potřebu, aby všechny epizody v životě byly konzistentní a doplňovaly se, a proto se dobrovolně neodešel do afrických zemí starat se o hladovějící děti. I když, pokud budete pečlivě přemýšlet, takové myšlenky a touhy se pravidelně objevují, pouze jsou okamžitě potlačeny. Krutý a agresivní člověk nemůže odporovat svému vlastnímu obrazu.
Stejně tak milí a pohodáři mají své kostlivce ve skříni, situace, kdy projevili necitlivost a násilí, takové zážitky okamžitě vytěsňují, aby nenarušili děj.
Narativní psychologie, která provádí důkladnou analýzu poskytnutých informací, vám umožňuje získat realističtější obrázek. Pomoc při hledání událostí, které jsou v rozporu s klientovým přesvědčením. Dokážete si představit, jak často se omezujeme a kolik falešných představ o vlastní osobnosti máme jen proto, že jsme se rozhodli spoléhat na názory jiných lidí?
Témata pokrytá tímto přístupem
- Potíže v mezilidských vztazích, ale i rodinné problémy.
- Uvnitř osobní. Například, pokud člověk nemůže najít smysl života, porozumět jeho účelu, pokud neví, co chce nebo jak dosáhnout toho, co chce. Když dojde ke střetu potřeb a on nechápe, jak jednat a kterou si vybrat k uspokojení. Pokud se vytvořil zkreslený sebeobraz, tak i při komplexech a nadměrném prožívání negativně zabarvených emocí.
- Organizační. Umožňuje vám budovat vztahy ve skupině a dát vše na své místo.
- Sociální. V případě násilí, mimořádných událostí a porušování lidských práv.
- trauma a krize. V případě nebezpečných nebo smrtelných nemocí je dost pravděpodobné, že se s nimi „domluvíte“, uvědomíte si, k čemu jsou dány, a také se naučíte, jak s nimi zacházet.
- Pomáhá dětem a dospívajícím pochopit, jací skutečně jsou, učí je spoléhat se na vlastní názor a hledat v životě příležitosti.
Základní techniky
Krok 1: Externalizace
Toto hrozné slovo znamená pokus «vynést» člověka za hranice problému. Aby se na ni mohl dívat zvenčí, aniž by se nějak zvlášť citově angažoval a aniž by „vytahoval“ zkušenosti získané dříve v podobné situaci. Protože například přivlastněné informace o jeho vlastní osobnosti v něm „žijí“, ovlivní jeho jednání, vztahy a tak dále.
Příběh může způsobit pocity viny a hanby, které jsou pro tělo toxické. Proč člověk nemůže cítit radost ze života. Protože to bude ve stavu očekávání odsouzení, trestu a tak dále. Používají se metody jako výzkum, objasňování, mapování. Někdy se stane, že klient předloží těžkou epizodu ze života, kterou považuje za problém. Terapeut ale objeví úplně jiné důvody svých obtíží.
Proto je důležité provést důkladnou analýzu materiálu. Pokud je vše jasné, měli byste zmapovat — prostudovat míru vlivu problému na bytí klienta, do jakých oblastí zasahuje a jaké škody způsobuje.
Pro tento proces je důležité vzít v úvahu aspekty, jako jsou:
- Trvání. Tedy jak dlouho ho to trápí, kdy to přesně začalo a k jakým změnám během existence došlo. V některých případech můžete snít a pokusit se předvídat pravděpodobný výsledek situace.
- zeměpisná šířka. Při zkoumání šíře šíření negativních důsledků komplexity jsou ovlivněny takové oblasti, jako jsou pocity, vztahy, zdroje, kondice, zdraví, aktivita, úspěch, úspěch atd.
- Hloubka. Je jasné, jak závažný problém se ukázal být a jak moc způsobuje nepříjemnosti. Chcete-li to provést, můžete se jednoduše zeptat na to, jak bolestivé, děsivé atd., nebo je požádat, aby na stupnici, řekněme od 1 do 10, uvedli, jak moc to zasahuje do života, kde 1 — vůbec nezasahuje, a 10 — není síla vydržet.
5 dalších triků
Dekonstrukce. V tomto období se zkoumá, kdo a jaký má prospěch ze stavu, který vznikl u toho, kdo se na terapeuta obrátil.
Obnova. Pozvěte další lidi, aby poskytli zpětnou vazbu na příběh klienta. Tedy to, co při poslechu cítili, jaké myšlenky a obrazy vznikly.
Práce s externími svědky. To znamená, že výše uvedení účastníci terapie sdílejí své zkušenosti. Předkládají teorie o tom, jak se příběh ukázal jako užitečný a co může naučit, varovat.
Psaní dopisů. Kromě toho vznikají certifikáty, diplomy a certifikáty.
Společenství. Jsou organizovány virtuální skupiny, kde jsou naznačeny různé techniky a cvičení, které pomáhají zvládat životní útrapy.
Proč investovat do čističky vzduchu?
A to je pro dnešek vše, milí čtenáři! Pro podporu vaší touhy po seberozvoji vám navrhuji, abyste si přečetli článek „Hlavní typy světonázoru a jak jej definovat? Postarejte se o sebe a své blízké!