Jaký je nejlepší stepper? (a jeho přínosy pro zdraví) - Štěstí a zdraví

Je to fakt: všichni chceme zůstat fit, zůstat štíhlí a zdraví. Pokud je vůle mluvit, na druhou stranu nemáme vždy dost času jít do posilovny.

Dobrým nápadem je proto provádět jednoduchá cvičení doma.

Dnes jsou velmi oblíbená zařízení, která vám umožňují cvičit bez opuštění domu. Stepper, skutečný malý předmět revoluce, navrhuje zachovat linii a přitom ukazuje spodní část těla.

Popíši vám toto zařízení, než vám řeknu o jeho výhodách a nevýhodách. Zjistíte, jak to funguje, na co nezapomenout, abyste to dobře vybrali, ale také rychlou analýzu modelů, které jsme mohli prozkoumat.

Co je to stepper?

Stepper není nic víc nebo méně než zařízení, jehož pohyby reprodukují ty, které jsou určeny pro výstup po schodišti. Zařízení se skládá ze dvou pedálů spojených s písty, jejichž funkce jsou magnetické nebo hydraulické.

Je zaměřen jak na velké sportovce, tak na lidi, kteří potřebují obnovit pravidelnou nebo příležitostnou fyzickou aktivitu.

Stepper není ve skutečnosti umístěn jako posilovací stroj: je to především kardio-fitness stroj, který procvičuje dolní končetiny.

Existují 3 varianty, jejichž funkce jsou v podstatě stejné, ale které mají zásadní rozdíly:

Původní model

Původní model, který je standardně tvarovaným stepperem, má dva stupně a držadla. Toto druhé příslušenství je integrováno pro stabilizaci použití během sportovního tréninku.

Původní prototyp zobrazuje strukturu, která může být stejně vysoká jako uživatel. U některých modelů lze rukávy vytáhnout v rytmu a cvičit tak i paže.

Originální stepper je kardio stroj par excellence: zpotí vás, zmírní tlak vyvíjený na záda a spálí spoustu kalorií.

Přítomnost digitálního číselníku bude záviset na referencích. Ty, které mají nastavení, která vám umožní definovat dobu trvání cvičení nebo naprogramovat obtížnost

La verze mini-stepper

Verze mini-stepper, která přebírá vlastnosti základního modelu, ale jejíž rukojeti neexistují. Mini stepper je určen do malých prostor, a proto šetří místo

Jeho struktura zahrnuje dva kroky, ale také obrazovku přizpůsobenou jeho velikosti. I když je stepper praktický na mnoha úrovních, je také omezený, protože vám neumožňuje přizpůsobit intenzitu cvičení.

Uživatel musí přemýšlet o správě své vlastní rovnováhy, což přináší další potíže. Zvyk však stačí k nápravě držení těla a stability

Šikmá verze mini-stepperu

Šikmá verze mini-stepperu: tato nejnovější varianta není nic jiného než vylepšený model prvních dvou. Šikmý minikrok kromě simulace stoupání schodů nabízí i chůzi zleva doprava.

Soustředění maximalizuje fyzickou námahu. Nezaměřuje se tedy jen na nohy a stehna: pomáhá také cvičit boky, aby je rychleji zeštíhlil.

Stepper: provoz

Ovládání stepperu je velmi jednoduché: stačí si sednout na zařízení a zahájit pohyby pedálu.

Na těch nejpropracovanějších modelech si budete moci vybrat nastavení, které bude vyhovovat vašim cvikům nebo jednoduše vašim potřebám.

Lze tak konfigurovat dobu trvání cvičení, jeho obtížnost nebo úroveň uživatele.

Digitální obrazovka se pak stará o zobrazení vynaložených kalorií, ujeté vzdálenosti, ale také počtu procházek provedených za dané časové období.

Je také možné najít modely, na kterých jsou předem nahrány tréninkové programy. Tyto verze obsahují pokročilejší funkce a dávají vám příležitost rozhodnout se pro náročná cvičení.

Stepper není těžké se naučit: téměř všechny modely kombinují ekvivalentní funkce s variacemi, které budou znamenat rozdíl. Celkově lze tedy všechny steppery používat víceméně stejně.

Nejpokročilejší modely budou schopny zobrazit srdeční tep uživatele. Tato doplňková funkce je k dispozici prostřednictvím držadel speciálně navržených pro integraci hyperreaktivních senzorů.

Ostatní se rozhodnou pro model pásu, který je také vybaven senzory a funguje stejně jako držadla. Citlivost těchto prvků bude velmi podobná: bylo by proto nesprávné tvrdit, že pásy jsou účinnější než receptivní rukávy.

Zde je odkaz, který vám poskytne představu o tom, jak toto fitness zařízení funguje

Jak správně používat stepper?

Přestože je stepper přístupný a velmi snadno použitelný, je přesto kardio-tréninkové zařízení, ke kterému je třeba přistupovat opatrně. Proto se doporučuje zvolit progresivní trénink.

Jako u každého druhu cvičení je třeba jeho cvičení přizpůsobit uživateli. Cviky, které bude provádět běžný sportovec, nebudou ty, které by měl vyzkoušet začátečník.

Pro ty, kteří jsou ve steperu noví, je vhodné plně porozumět základům.

Začátečníků se dopouští mnoha chyb: drtivá většina si myslí, že s intenzivními programy můžete začít hned, a neváhejte šlapat se vší silou od prvních minut.

Tempo výcviku se však musí zvyšovat a být pravidelné. Na začátku je důležité naučit se správné pohyby, abyste cvičení dokončili, aniž byste ztratili veškerou energii.

Právě přijetí tohoto rytmu pomůže vašemu tělu přizpůsobit se složitosti stroje.

Správné používání stepperu by mělo zabránit zranění kotníku a kolena. Boky jsou také ovlivněny, protože nebudou vystaveny tlakům, které se obvykle vyskytují na běžeckém pásu.

Další opatření doplňují tento seznam:

• Použití stepperu musí být provedeno s obuví vhodnou pro sportovní cvičení. Důrazně se doporučují modely, které stabilizují kotníky a omezují riziko uklouznutí.

  Pamatujte, že stepper je stále nástroj, na který lze snadno nasunout nebo udělat špatný pohyb, pokud si nedáte pozor.

• Ke správnému používání stepperu může být užitečné některé další příslušenství. Senzor srdečního tepu zůstává tím nejdůležitějším, aby se uživatelé během cvičení necítili dobře

• Před cvičením si udělejte čas na studium pohybů, které je třeba provést. Účinnost vašeho školení bude záviset pouze na tomto opatření.

Toto video vám poskytne představu o tom, co můžete na tomto zařízení dělat

Uživatel zde dokončuje svá cvičení podvážením lehkých vah.

Jak si vybrat zařízení?

Výběr stepperu by neměl být založen pouze na vaší touze mít zařízení, které do vašeho interiéru přinese sportovní nádech. Před zvažováním investice do jednoho nebo jiného modelu je třeba vzít v úvahu několik kritérií

Odolnost modelu

Toto je kritérium, o kterém nemusíme nutně přemýšlet, ale které bude mít skutečný význam, pokud hledáte zařízení, jehož cílem je výkon. Máte na výběr mezi elektromagnetickým odporem a hydraulickým.

První by byl známý svým výkonem a nabízí přesné nastavení. Hodnotu jeho odporu lze konfigurovat a zaručuje změnu úsilí během cvičení.

Nejcennější jsou samozřejmě rezistory, které nabízejí maximální kontrolu. Elektromagnetické verze jsou také ty, které vám umožní užít si přizpůsobitelný průběh odporu.

Tento odpor bude také záviset na pohodlí, protože hydraulické stroje jsou navrženy tak, aby vyžadovaly čistou formu cvičení, které může postrádat pohodlí, ale které bude ďábelsky účinné.

Typ rukojetí

Jak jsme zmínili: ne všechny steppery mají řídítka. U modelů, které mají tento přídavek, by měla být upřednostněna stabilita držení. Přítomnost těchto rukávů odhalí veškerý její zájem o intenzivní cvičení.

Rukávy přinášejí konzistenci úsilí: kromě toho, že slouží jako podpora, pomáhají udržovat tempo, kterého nelze vždy dosáhnout u modelu, který mu nerozumí.

Pamatujte však, že nejsou povinné a že je lze velmi dobře nahradit více či méně lehkými závažími.

Jejich umístění je samozřejmě studováno tak, aby splňovalo potřebu výkonu. I když to není vždy užitečné pro začátečníky, kteří musí najít svůj rytmus, bude to mít velmi odlišný význam pro sportovce, kteří dokážou šlapat vysokou rychlostí.

Pamatujte také, že steppery s řídítky jsou ideální jak pro seniory, tak pro křehké uživatelské profily.

Možnosti pádů téměř neexistují a nebude nutné jim asistovat, když se dostanou dovnitř nebo ven ze zařízení.

Zachycení pulsu

Stejně jako rukávy nebude zachycení pulsu přítomno u všech modelů stepperů. Reference, které jsou jím vybaveny, nabízejí monitorování srdeční činnosti v reálném čase.

Pokud je zachycení pomocí řídítek praktické, bude přesnější provedení pomocí pásu. Přítomnost tohoto příslušenství se důrazně doporučuje seniorům, lidem trpícím nemocemi a osobám, které musí obnovit pravidelnou fyzickou aktivitu.

Digitální displej

Poslední prvek je také součástí přírůstků, které nejsou podstatné, ale které budou na váze výrazně tížit. Na začátek je třeba připomenout, že všechny reference obsahují více či méně komplikované zobrazení.

Tento displej je propojen s konzolou, která bude zobrazovat a ukládat užitečné informace.

Může poskytnout informace o délce cvičení, ujeté vzdálenosti, počtu kroků, výkonu během cvičení, vydaných kaloriích nebo počtu kroků, které jste vylezli.

Digitální značení je plus, který informuje a zvyšuje motivaci. Pro uživatele je zařízení prezentováno jako deník, který také slouží k hodnocení pokroku na srovnávací bázi.

Výhody a nevýhody stepperu

Kardio-fitness zařízení spojuje silné stránky, které by mohly oslovit více než jednu:

• Progresivní a zjednodušené použití pro optimalizované výsledky

• Vhodné pro lidi s problémy s klouby, zejména koleny

• Upřesnění siluety a následná pozoruhodná ztráta hmotnosti, když je cvičení stepperu pravidelné

• Vylepšené respirační a kardiovaskulární kapacity

• Vhodné pro lidi s bolestmi zad

• Přizpůsobitelná cvičení podle potřeb

• Přizpůsobení sezení jemnému přístupu za všech okolností

• Tónování svalů spodní části těla

• Zabírá málo místa a snadno se ukládá

• Zařízení, které vám umožní nastavit dosažitelné cíle, ať už jsou vaše potřeby jakékoli

• Osvědčený odpor pedálu

• Citlivé a ergonomické příslušenství

Také jsme zaznamenali několik nedostatků, které je třeba zmínit:

• Digitální obrazovka vysoce variabilní kvality v závislosti na modelu

• Mechanické součásti jsou křehké, pokud nejsou udržovány nebo používány nesprávným způsobem

uživatelské recenze

Stepper je jedním z nejpopulárnějších fitness zařízení pro jednotlivce. Není neobvyklé najít komentáře od lidí, kteří si vybrali tuto možnost, rozloučit se s monotónností běžeckého pásu.

Je třeba říci, že mnozí se rozhodli pro modely, které se snadno učí a jsou vynalézavé. Možnost obměňování cvičení je zásadní a přispívá k loajalitě uživatelů internetu, kteří jej považují za praktické zařízení pro celou rodinu.

Dojem seniorů a lidí s bolestmi zad je stejně pozitivní: stepper se zdá být alternativou, která snižuje otřesy páteře a kloubů.

Aby byly výsledky přesvědčivé, musí být přístup samozřejmě jemný a přizpůsobený. Zdá se, že stepper je zajímavou alternativou k obnovení fyzické aktivity, aniž by se příliš namáhal.

Lidé, kteří jej používají k hubnutí, nejsou vždy přesvědčeni. Pokud v tomto zařízení našlo štěstí velké množství lidí, ostatní jej považovali za zbytečné.

Zdá se však, že tuto neefektivitu doprovází nevhodný životní styl.

Naše analýza nejlepších stepperů

Zajímaly nás 4 reference stepperů, kteří svému publiku prokázali svůj výkon. Charakteristiky těchto zařízení zůstávají velmi podobné, avšak s některými významnými rozdíly.

Steppery Ultrasport Up Down

První model, který jsme vybrali, je mini verze, tedy bez rukávů. Struktura je velmi jednoduchá, má dva kroky určené k omezení prokluzů a pádů a bezdrátovou konzoli, která zaznamenává některé zásadní informace.

Na tomto digitálním displeji najdete počet vydaných kalorií, dobu trvání aktuálního programu, ale také sken a počet kroků za jednu minutu. Zařízení nabízí téměř kompletní trénink těla.

Zařízení je vybaveno hydraulickým odporem, který vnese do vašich pohybů pravidelnost. Protiskluzová konstrukce pedálů optimalizuje pohodlí na tomto mini-steperu s certifikací TÜV / GS.

Zkontrolujte cenu

Powerstepper stepper od společnosti Klarfit

Značka clarfit nám nabízí šikmý stepper, který nejen simuluje stoupání po schodišti, ale také provádí kroucené pohyby.

Cvičení zahrnující tyto boční pohyby umožňují jednoduché sportovní procvičení celého těla.

Práce kyčlí a kloubů je stabilizována extenzory, které cílí na horní část těla. Pokud jsou pažemi prvními, na které se zaměřují tyto přídavky, zpracují se také záda a hrudník, aby snadněji získaly tón.

Tento stepper nezabere mnoho místa: vklouzne pod postel nebo do skříně a lze jej stejně snadno přenášet. Je vybavena počítačem, který zobrazuje dobu cvičení, počet provedených pohybů a spotřebované kalorie.

Zkontrolujte cenu

FEMOR Lady stepper

Malé červené zařízení se chlubí tím, že je stepper navržený tak, aby vyhovoval potřebám žen. Fitness zařízení obsahuje základní pedály, digitální displej a prodlužovače.

Značka zdůrazňuje její mini design, který klade důraz na originální design. Stepper je tichý, protože je vybaven tlumiči nárazů, které maximalizují pohodlí.

Kromě tradičních cvičení nabízí také horolezeckou funkci pro úplnější a pokročilejší cvičení. Stepper FEMOR se rozhodl pro displej z tekutých krystalů, který ukazuje strávený čas, spotřebu kalorií a cvičební tempo.

Nebyly nalezeny žádné produkty.

HS-20S od Hop-Sport

Posledním měřítkem v našem výběru je HS-20S od Hop-Sport, což je nenáročný stepper, který se však zdá být ďábelsky účinný. S maximální kapacitou 120 kg si vede lépe než všechna předchozí zařízení.

Zařízení je také vybaveno prodlužovači a nabízí přizpůsobení rozsahu chůze. Hop-Sport HS-20S se primárně zaměřuje na hýždě a nohy, ale pomůže také procvičit boky, paže, hrudník a záda.

Jeho LCD obrazovka neslouží pouze k zobrazení informací nezbytných pro cvičení: umožňuje také sledovat váš sportovní pokrok. Jeho design bude vyhovovat jak nováčkům, tak velkým sportovcům.

Zkontrolujte cenu

Proč investovat do čističky vzduchu?

Stepper jsou řešení, která bychom mohli doporučit, pokud chcete obnovit jemnou fyzickou aktivitu. Model poráží karimatku a kolo a omezuje útoky na záda a klouby.

Funkční aspekt zařízení splňuje praktické: stepper může být vhodný pro každého a dokonce se přizpůsobí dětem. Jeho hlavní výhodou zůstává nabídka cílených cvičení, zlepšení dechu a srdečního výkonu.

Pro dosažení tónu, hubnutí, obnovení opory zad nebo jednoduše pro potěšení ze sportování doma se zdá být stepper ideální.

Tyto výhody doplňuje ergonomický design a výrazná úspora místa ve srovnání s jinými fitness zařízeními.

[amazon_link asins=’B00IKIPRQ6,B01ID24LHY,B0153V9HOA,B01MDRTRUY,B003FSTA2S’ template=’ProductCarousel’ store=’bonheursante-21′ marketplace=’FR’ link_id=’c5eef53a-56a3-11e8-9cc1-dda6c3fcedc2′]