Obsah
Rozložení nadváhy na našem těle závisí na rovnováze či nerovnováze různých hormonů. A v závislosti na oblasti akumulace tuku si musíte vybrat vlastní sadu produktů, které vám pomohou zhubnout. Mnoho diet je navrženo pro hubnutí obecně, a ne pro konkrétní oblasti. Ne každý je proto s výsledkem takové diety spokojen. Podle toho, kde přesně tělo hromadí tuk, můžete pochopit, které hormony jsou problémem, a vyřešit jej pomocí produktů.
Hrudník a ramena - nedostatek testosteronu
Jak zhubnout: zařaďte do jídelníčku potraviny bohaté na bílkoviny, hořčík, zinek, flavonoidy, které stimulují syntézu testosteronu v těle. Flavonoidy se nacházejí v jablkách, pomerančích, bobulích, zeleném čaji, cibuli, lněných semínkách a dalších rostlinných potravinách.
Ramenní čepele a boky - přebytek inzulínu
Jak zhubnout: Při zhoršené glukózové toleranci jsou užitečné tučné ryby a potraviny bohaté na bílkoviny a vlákninu. Přidejte také doplňky skořice a chrómu. Doporučuje se omezit používání jednoduchých sacharidů.
Pas - problémy se štítnou žlázou
Jak zhubnout: Pozor byste si měli dát na mořské ryby, mořské řasy, drůbež, mandle, dýňová semínka, sezamová semínka, cibuli, chřest a další potraviny bohaté na selen, zinek, vitamíny A, D, E, B6.
Břicho - přebytek kortizolu (stresový hormon)
Jak zhubnout: Pokud nelze vyloučit zdroje stresu, měli byste do stravy přidávat hořčík, vitamíny C a B5. Chcete-li snížit stres, vyvážte svou stravu poměrem tuků, bílkovin a sacharidů.
Hýždě a stehna - přebytek estrogenu
Jak zhubnout: Přidejte do svého jídelníčku brokolici, zelí a další zeleninu bohatou na vlákninu. Pomohou regulovat jaterní enzymy, které metabolizují estrogen. Přidejte vitamíny B12, B6 a kyselinu listovou.
Kolena a holeně - nízký růstový hormon
Jak zhubnout: zařaďte do jídelníčku nízkotučné bílkovinné produkty – neochucené jogurty, mléko, tvaroh, ale i doplňky stravy s obsahem glutaminu a argininu.