Insanity with Shaun T je jedním z nejpopulárnějších fitness programů, které mnozí milují kvůli šílené zátěži a vysoké efektivitě. Kurz je však úspěšný a vyvstává otázka: co dělat po Insanity?
Co dělat po Insanity: top 10 programů
Všechny předložené programy, stejně jako Insanity, několik týdnů tréninkový plán. Na odkazech můžete přejít k podrobnému popisu lekcí (odkazy se otevřou v novém okně). Co tedy můžete dělat po Insanity:
1. Sean Tee - azyl. Program je neoficiálním pokračováním Insanity, kde kromě aerobního cvičení nabízí i vysoce kvalitní sílu. Posílíte svaly a učiníte tělo pružným a silným. Kombinace závaží a aerobní cvičení vám pomůže dosáhnout ještě efektivnějších výsledků.
2. Les Mills - Pump Workout. Pokud jste se Shaunem T „dobří“ a nyní chcete vylepšit terén, je čas začít cvičit s činkou. S mlýny Les budete cvičit všechny svalové skupiny, spalovat kalorie a získávat tónované tělo prováděním energického cvičení s činkou.
3. Tony Horton P90x. Toto je další zajímavá možnost, co dělat po Insanity. Komplexní program na vybudování reliéfu těla vhodnější pro muže, ale „pokročilé“ mladé ženy nejsou schopny následovat tvrdý výcvik v oblasti vymáhání práva od Tonyho Hortona.
4. Chalene Johnson - PiYo. Nebuďte překvapeni, že tento seznam obsahuje řadu cvičení založených na józe a pilates. Možná budete chtít obnovit síly po těžkých nákladech a jemnější cvičení. Nejlepší možností pro tyto účely bude PiYo s Chalene Johnson.
5. Autumn Calabrese - 21 Day Fix Extreme. Pro ty, kteří nechtějí ztratit tvar a jsou připraveni pokračovat v tréninku na vysoké úrovni, je vyzkoušet jiný program od BeachBody: Fix Extreme. Nabízí aerobní cvičení, silové komplexy pro všechny svalové skupiny a relaxaci pilates a jógy.
6. Les Mills - boj. Toto je další program od Les mills po Insanity. Komplexní trhací cvičení založené na kickboxu vám to umožní plně vyleštit tělo. Program nabízí 3 možnosti rozvrhu hodin: po Shaun T je vhodné vzít pokročilou verzi.
7. Bob Harper - Skinny Rules. Program Bob se skládá z krátkého tréninku a vysokého výkonu. Za 10-20 minut dostanete náklad srovnatelné s povoláním na plný úvazek. Trénink je postaven ve stylu crossfitu, takže na lehkou chůzi nečekejte.
8. Kate Friedrich - Série s nízkým dopadem. Už vás unavují otřesy? Vyzkoušejte cvičení s nízkým dopadem na program s nízkým dopadem. Pokud si myslíte, že bez skákání nemusí být intenzivní, mýlíte se. Kate vyzhmut z vás všech šťáv, aniž by došlo k narušení kloubů.
9. Shaun T - Insanity Max 30. Pokud ale nechcete věci zpomalit, ale chcete zvýšit, zkuste Max 30. Trénink je postaven na podobném principu jako v prvním Insanity, ale intenzita Shawn nabízí ještě šílenější.
10. Chalene Johnson ChaLEAN Extreme. Konečně po Insanity můžete silový program k posílení svalů od Sakury. Silovým tréninkem zrychlíte metabolismus, spálíte kalorie a tuky a díky tomu získáte atletické a tonizované tělo.
Máte své osobní zkušenosti s tím, co dělat po Insanity? Nebo chcete navrhnout jiné zajímavé alternativy? Napište o tom v komentářích, možná je vaše zkušenost s někým velmi užitečná.