Ať už jste léčeni na nachlazení, výživa hraje důležitou roli. V závislosti na tom, jaké potraviny budete jíst, může zotavení přijít nečekaně dříve nebo trvat dlouho.
Na jedné straně tělo během nemoci potřebuje více kalorií než normální život, protože tráví spoustu energie bojem proti virům a bakteriím. Na druhé straně si jeho obrovská práce klade za cíl zvýšit imunitní systém a procesy trávení jídla odvádějí pozornost od hlavního podnikání. Proto by jídla během tohoto období měla být vysoce kalorická, ale co nejsnadněji stravitelná.
Co jíst při nachlazení a chřipce
Kuřecí vývar
S malým počtem nudlí dokonale vykompenzuje nedostatek kalorií a díky tekuté konzistenci pokrmu se rychle a bez zbytečného úsilí vstřebává. Kuře je bohaté na aminokyseliny, které pomáhají zmírňovat záněty. Další část tekutiny vás ochrání před dehydratací při vysokých teplotách.
Teplý čaj
Každý ví o výhodách čaje během nemoci. Pomáhá zachránit tělo před dehydratací, ulevuje od bolestí v krku, pomáhá ředit hleny v nosu a horní cesty dýchací pomáhají pocení. Čaj obsahuje antioxidanty, které odstraňují toxiny-odbourávání produktů virů a bakterií z těla. Aby tělo vynaložilo co nejméně energie na vyrovnání teploty nápoje a tělesné teploty (za těchto podmínek se tekutina dobře vstřebává), měl by být čaj pít co nejblíže teplotě pacienta. Citron a zázvor přidané do čaje urychlí zotavení a nahradí nedostatek vitamínů.
Pečivo a výrobky z mouky
Použití mouky, skvělé, může vyvolat zvýšení a zahuštění hlenu, což ztěžuje vypouštění. Během nachlazení se vzdejte bílého chleba a pečiva ve prospěch krekrů, krekrů a toastů. Jsou snadněji stravitelné a nenesou zbytečnou nadbytečnou vlhkost.
Pikantní jídlo
Pikantní jídlo bude fungovat jako úder do nosu, očí a krku. Nebuďte překvapeni, pokud začnete aktivně čistit hrdlo a smrkat - proces separace a čištění z hlenu začal. Pomohlo by, kdybyste se nenechali unést takovým jídlem, ale v době nemoci musíte do svého jídelníčku zařadit pepř.
Citrusové plody
Bez vitaminu C není snadné si představit proces obnovy. Dodává tělu sílu a pomáhá imunitnímu systému v boji s nemocí. Maximální množství vitaminu se nachází v citrusových plodech. Navíc citrusové plody obsahují flavonoidy, které zvyšují šance na uzdravení. To platí nejen pro tradiční citron. Kyselina askorbová se nachází v pomerančích, mandarinkách, grapefruitech, sladkostech, limetkách.
Zázvor
Zázvor je vhodný jak k prevenci, tak jako doplněk při léčbě akutních respiračních onemocnění a jejich komplikací. Vzhledem k tomu, že zázvor má pozitivní vliv na trávicí systém, stane se další silou pro trávení jídla oslabeným tělem. Zázvor také skvěle zvládá zánětlivé procesy v ústní dutině a zázvorová tinktura je dokonce kloktána pro bolest v krku.
Co nemůžete jíst
Pikantní a kyselé jídlo
Navzdory výhodám kořeněných koření během nemoci, pokud existují onemocnění trávicího traktu nebo záněty ve střevech, pak kořeněné a kyselé jídlo během nachlazení jen přidá k problémům - pálení žáhy, bolest a nevolnost.
Sladké a mastné
Sladkosti podkopávají sílu již tak napjatého imunitního systému a vyvolávají zvýšený zánět. Cukr také „váže“ slizniční sekreci - brání kašlání při bronchitidě a může velmi komplikovat průběh onemocnění. Mastná jídla jsou těžko stravitelná, a proto nejsou příliš vhodná pro léčbu nachlazení a mohou vyvolat bolest a zažívací potíže.
Mléko
Odborníci na výživu se neshodují v tom, zda mléko přispívá ke stagnaci sekrece během nachlazení. Proto se doporučuje vycházet z vlastních pocitů, a pokud mléčné výrobky způsobují nepohodlí, je lepší je opustit až do úplného zotavení.