Tento druh očisty těla je vhodný pro ženy, které milují husté mléčné koktejly a smoothie. Detox jim dodá zářivou a čistou pokožku, silné vlasy, zdravé nehty. Zvláště oceníte kefírový detox v zimě, který není bohatý na vitamíny, když tělo nemůže být stresující vícedenní detox.
Je to jogurt domácí. Ale nejdůležitější je nákup - vyberte si osvědčenou značku. Nejlepší by bylo, kdybyste pro detoxikační jogurt použili „mladý“ 1% obsah tuku na kefíru s trvanlivostí nejvýše 7–10 dní.
Pokud si vyberete dva až tři dny a pijete, pak víte, že to bude mít posilující účinek. Kromě toho je „starý“ kefír kyselejší chuti, která může vyvolat prudký nárůst chuti k jídlu.
Pijte teplý jogurt, poté je rychleji nasyťte a živiny ve výrobku jsou lépe absorbovány. Ze stejných důvodů je lepší nepít přímo ze svazku nebo láhve: nalít kefír do sklenice a pomalu „jíst“, jako jogurt pomocí čajové lžičky. Během dne můžete také kdykoli vypít 1.5 litru neperlivé minerální vody.
S prudkým zrychlením židle se pusťte do dvoudenního kefíru. V případě zhoršení hladu nebo slabosti vypijte šálek se 2 lžičkami cukru. Můžete přidat jogurt, prášek ze stévie, sirup bez vanilkového cukru.
Den 1:
- Snídaně: 1 šálek jogurtu plus 100 g drobivého tvarohu 2% tuku (viz níže částečně chybějící rostlinné tuky).
- Svačina: 1 šálek jogurtu plus plátek celozrnného chleba (nejlépe z naklíčených zrn).
- Oběd: 1 šálek jogurtu plus 100 g drobivého tvarohu 2% tuku (nebo přírodního jogurtu).
- Svačina: 1 šálek jogurtu, polovina jablka.
- Večeře (2 hodiny před spánkem): 1 šálek jogurtu plus 100 g drobivého tvarohu 2% tuku.
DEN 2 (podpůrný):
- Snídaně: 1 šálek jogurtu plus 150 g drobivého tvarohu 2% tuku, žitný chléb.
- Svačina: 1 šálek jogurtu plus 2 lžičky. Rozinky.
- Oběd: 1 šálek jogurtu, 150 gramů pečených fazolí s 1 lžičkou rostlinného oleje a směsí koření (bez MSG a soli), krajíc celozrnného chleba (nejlépe z naklíčených zrn).
- Svačina: 1 šálek jogurtu plus 2 lžičky. Rozinky.
- Večeře (2 hodiny před spánkem): 1 šálek jogurtu, 150 gramů pečených fazolí.
DEN 3 (mimo detox):
- Snídaně: 1 šálek jogurtu plus 30 g müsli se sušeným ovocem (bez cukru).
- Svačina: 1 šálek jogurtu plus polovina jablka.
- Oběd: 1 šálek jogurtu se 2 lžičkami. Z čerstvých bylinek 150 g pečených fazolí s 1 lžičkou rostlinného oleje a směsí koření (bez MSG a soli), 100 g kuřecích prsou, nakrájejte celozrnný chléb (nejlépe z naklíčených zrn).
- Svačina: 1 šálek jogurtu plus 1 obr.
- Večeře (2 hodiny před spánkem): 1 šálek jogurtu, 100 g drobivého tvarohu 2% tuku.
Být zdravý!
Dříve jsme vám řekli, jak vyrobit jogurt bez mléka, a 8 hlavních pravidel hubnutí, které sdílí Anita Lutsenko.