Autorkou článku je Maria Teryan, lektorka kundalini jógy a jógy pro ženy, provázející porody.
Zcela nedávno na hodině jógy pro těhotné žena řekla: „Ráno se probudím a v hlavě mi zní jméno jednoho z ukrajinských politiků. Končí a po krátké přestávce začíná znovu. A já si myslel, že je čas skončit s novinkami. Tento příběh podle mého názoru dokonale ilustruje, proč každý člověk – a zvláště žena v období očekávání miminka – potřebuje pravidelné lekce jógy.
V dnešní době není cílem získat informace. Informace jsou všude. Obklopuje a doprovází nás ve veřejné i osobní dopravě, na pracovišti, při komunikaci s přáteli, procházkách, ve venkovní reklamě i na vlastním telefonu, na internetu a v televizi. Jedním z problémů je, že jsme tak zvyklí být neustále v proudu informací, že si často neuvědomujeme potřebu relaxovat a být v naprostém tichu.
Mnoho lidí žije v práci a doma. V práci nejčastěji sedíme – u počítače nebo v horším případě u notebooku. Tělo je celé hodiny v nepohodlné poloze. Málokdo může říct, že se pravidelně zahřívá. A klíčová otázka je, co se stane s napětím, které se hromadí při sezení v nepohodlné poloze.
Domů jedeme autem nebo MHD – ve stoje nebo vsedě, napětí se dál hromadí. S myšlenkou, že si potřebujeme odpočinout, přijdeme domů, navečeříme se a … sedneme si k televizi nebo k počítači. A opět trávíme čas v nepohodlné pozici. V noci spíme na příliš měkkých matracích, a proto není divu, že ráno vstáváme již přetížení a unavení.
V případě těhotné ženy je situace vyhrocená, protože tělo vynakládá mnoho energie na udržení nového života.
V životě moderního člověka je příliš málo fyzické aktivity a příliš mnoho informací, které způsobují emoční stres. A i když „odpočíváme“, skutečně neodpočíváme: v tichu, v pohodlné poloze pro tělo, na tvrdém povrchu. Jsme neustále ve stresu. Problémy se zády, rameny a pánví jsou neuvěřitelně časté. Pokud má žena napětí v oblasti pánve, pak to může být důvodem, proč dítě nebude schopno zaujmout pohodlnou polohu před porodem a během něj. Může se narodit již s napětím. Ale nejdřív…
Jednou z hlavních dovedností při porodu je bezpochyby schopnost relaxovat. Napětí totiž vyvolává strach, strach způsobuje bolest, bolest vyvolává nové napětí. Fyzické, emocionální a duševní napětí může způsobit začarovaný kruh, kruh bolesti a strachu. Samozřejmě, porod je, mírně řečeno, neobvyklý proces. Žena si tím projde jen párkrát za život, často jen jednou. A uvolnit se v tak neobvyklém a komplexním procesu, novém pro tělo i vědomí, není vůbec snadné. Ale pokud žena ví, jak se uvolnit, její nervový systém je silný, pak se nestane rukojmím tohoto začarovaného kruhu.
Proto je v józe pro těhotenství – zejména v Kundalini józe pro těhotenství, kterou vyučuji – věnována tolik pozornosti schopnosti relaxace, včetně relaxace v neobvyklých a možná nepohodlných pozicích, relaxace při cvičení, relaxace, ať se děje cokoliv. . a pořádně si to užít.
Když provádíme nějaké cvičení po dobu tří, pěti nebo více minut, ve skutečnosti má každá žena možnost zvolit si svou reakci: může vstoupit do procesu, důvěřovat prostoru a učiteli, užívat si zážitek okamžiku a relaxačně provádět pohyby ( nebo zastávání určité pozice). Nebo druhá možnost: žena může být napjatá a počítat vteřiny do okamžiku, kdy tato muka konečně skončí a začne něco jiného. Shiv Charan Singh, učitel v tradici Kundalini jógy, řekl, že v každé situaci jsou dvě možnosti: můžeme se stát obětí situace nebo dobrovolníky. A právě zde se rozhoduje, kterou možnost zvolit.
V našem těle jsou svaly, které můžeme uvolnit pouhým přemýšlením, a svaly, které se neuvolňují silou myšlenky. Patří mezi ně děloha a děložní čípek. Nemůžete to jen tak vzít a uvolnit se. Při porodu by mělo být otevření 10-12 centimetrů, rychlost otevření je asi centimetr za dvě hodiny. U žen, které porodí více než první dítě, se to obvykle děje rychleji. Celková uvolněnost ženy ovlivňuje rychlost a bezbolestnost odhalení. Pokud žena rozumí procesům, je dostatečně uvolněná a nedochází k neustálé úzkosti na pozadí, děloha se uvolní a otevře. Taková žena se o nic nestará, naslouchá svému tělu a jeho signálům a intuitivně volí správnou polohu, ve které je v danou chvíli jednodušší. Pokud je ale žena napjatá a vyděšená, pak se porod zkomplikuje.
Takový případ je znám. Když se jedna žena nemohla uvolnit při porodu, porodní asistentka se zeptala, zda ji v tuto chvíli něco netrápí. Žena se na okamžik zamyslela a odpověděla, že ona a její manžel ještě nebyli manželé a ona sama se narodila ve velmi náboženské rodině. Poté, co manžel téměř okamžitě po porodu slíbil, že se definitivně vezmou, se začal otevírat děložní čípek.
Každá lekce končí šavásanou – hlubokou relaxací. Ženy na začátku těhotenství spí na zádech a počínaje kolem druhého trimestru na boku. Tato část programu umožňuje relaxaci, uvolnění napětí. Jelikož při józe pro těhotné odpočíváme více než při běžné józe, má mnoho žen čas se pořádně vyspat, odpočinout si a nabrat nové síly. Navíc vám taková hluboká relaxace umožňuje rozvíjet dovednost relaxace. To pomůže v aktuálním stavu těhotenství, při samotném porodu a dokonce i po něm s miminkem.
Kromě toho je jóga dobrým svalovým tréninkem, dává zvyk být v různých pozicích a fyzický pocit z těchto pozic. Později při porodu se tyto znalosti ženě určitě budou hodit. Bude si moci intuitivně určit, která poloha jí bude příjemná, protože si bude dobře vědoma různých možností. A její svaly a protahování se nestanou omezením.
Jsem hlubokým přesvědčením, že jóga není něco, co můžete nebo nemůžete dělat během těhotenství. Toto je perfektní nástroj, který můžete použít jako dobrou přípravu na porod a nový život!