Tuto otázku si často kladou lidé, kteří se trápí mezi správnou výživou a stravou, což zahrnuje pokušení jako sladkosti, alkohol, pečivo, rychlé občerstvení, grilování atd.
A podobně jako tisíce článků napsaných o výhodách zdravého životního stylu se zdá, že je vše jasné, ale ne, a tak přitahuje „zakázané ovoce“. V tomto případě je užitečné si připomenout, že všichni by se měli snažit jíst správně. Správná výživa není koncem sama o sobě, ale prostředkem k dosažení dalších důležitých cílů. Který?
1. Vysoký výkon
Stejně jako auto potřebuje mozek pro efektivní fungování kvalitní palivo. V roce 2012 byla provedena studie, která zjistila, že konzumace nezdravého jídla činí lidi méně energickými a produktivními.
2. Úspora peněz na léky
Lidé, kteří sledují, co jedí zdravěji, a onemocní méně, zejména nemoci spojené s trávicím traktem. A pokud se některý ze SARS plazí, ti, kteří znají užitečné vlastnosti produktu, budou schopni rychle reagovat a pomoci si s požadovanými čaji a pokrmy.
Ale tu výhodu oceníte, že jím správně, blíže ke stáří. Budete zdravější než ostatní, což znamená, že jen zřídka musíte chodit k lékařům a lékárnám.
3. Dobrá nálada
To, co jíte, ovlivňuje váš mozek, včetně částí, které regulují náladu. Neexistuje však žádné konkrétní jídlo, které by fungovalo jako 100% antidepresivum. Udržování stabilní hladiny cukru v krvi pomocí pravidelné výživy vám pomůže cítit se lépe.
Potraviny bohaté na vitamíny a minerály, jako je ovoce, celozrnné produkty a zelenina, potraviny bohaté na omega-3 tuky, jako jsou ořechy, losos, tučné ryby, snižují riziko deprese.
Lidé, kteří začali jíst správně, oslavují svoji zvýšenou energii, stabilnější náladu, lepší spánek a snížení bolesti kloubů.
4. Zlepšení hmotnosti
Již 5-10% snížení vaší tělesné hmotnosti snižuje krevní tlak, snižuje cholesterol a riziko cukrovky. Jednoduché možnosti, jak nahradit škodlivé produkty – výběr zeleniny místo chipsů, objednat si salát místo hranolek vám nejen pomůže zhubnout, ale někdy i ušetří. Hubená a správná výživa pomůže nabrat svalovou hmotu.
5. Očekávaná délka života
Jste energičtí, v dobré náladě, s optimální hmotností, méně nemocní, abyste žili déle. Správná výživa v kombinaci s cvičením výrazně zvyšuje průměrnou délku života.