Cvičení doma pro dívky: nejkrásnější trenéři ve Voroněži

Výška - 181 cm, hmotnost - 94 kg, poprsí - 116 cm, pas - 89 cm. Výška: 63 cm. Biceps: 43 cm.

Vzdělání: vyšší, specialita „inženýr-architekt“

Stav: singl.

Jak ses dostal ke sportu? Tělocvična mě v prvním ročníku fascinovala. Po absolutoriu pracoval několik let jako designér. Bylo zábavné sledovat překvapení lidí, když hovořil o své profesi. Všichni upřímně věřili, že jsem trenér. A mávl jsem rukou: "Ano, pojď, jsem tak ... pro sebe." To vše pokračovalo až do okamžiku, kdy jsem si začal uvědomovat, že nejsem na správném místě. Pomohl mi prohlédnout přítel, který přišel s nápadem stát se trenérem. Sport je opravdu můj. Mám rád fyzickou aktivitu, rád komunikuji s lidmi, pomáhám jim.

Koníčky: Mám rád kreativitu, vaření, psychologii, protože schopnost motivovat sebe i své svěřence je pro správnou techniku ​​ve cvičení stejně důležitá! Miluji analytické hry. Například šachy a poker, stejně jako outdoorové aktivity.

Nejúčinnější cvičení doma: dřepy a kliky. Jeden je dobrý pro spodní část těla, druhý je horní. Obojí lze provést s přídavnými závažími.

Výška: 171 cm, hmotnost: 85 kg

Vzdělání: vyšší.

Stav: ženatý.

Jak ses dostal ke sportu? Můj příběh je tento: moje matka chtěla, aby její syn chodil do hudební školy, a bratři ho vzali na zápas, tak jsem začal sportovat! Ale přesto se naučil hrát na kytaru sám.

Koníčky: Rád relaxuji s manželkou. Máme seznam věcí, které je třeba udělat nebo vyzkoušet.

Nejúčinnější cvičení doma: kliky, dřepy, ale dva nestačí, je lepší přijít do posilovny a kontaktovat trenéra.

Varianty: perfektní.

Stav: ženatý s dokonalou ženou.

Vzdělání: zcela nevzdělaný.

Jak ses dostal ke sportu: závislost na alkoholu musela být pro něco naléhavě změněna. Tak jsem se dostal ke sportu.

Koníčky: Mám svou práci rád. Vlastním obchod se sportovní výživou na ulici. Centrální Moskva.

Nejúčinnější cvičení doma: zvednutím z gauče se můžete projít venku nebo vyjít po schodišti.

Výška: 187 cm, hmotnost: 130 kg, hrudník: 137 cm, pas: 85 cm, boky: 74 cm,

Biceps: 52 cm, lýtka: 49 cm.

Vzdělání: Stavební ústav.

Stav: rozvedený, má dceru.

Jak ses dostal ke sportu: V patnácti jsem chodil do tělocvičny. Přišel jsem, líbilo se mi to a zůstal jsem. Od 15 do 17 let se v ústavu věnoval silovému trojboji. Splňuje standard CCM. A ve 22 letech se stal absolutním mistrem regionu v kulturistice.

Koníčky: moje práce je dobře placený koníček. Dělám všechno pro radost. Co víc si přát?

Nejúčinnější cvičení doma: Nebudu radit cvičení pro domácí podmínky. Doma si potřebujete odpočinout a načerpat sílu. Existují speciální místa s odpovídající atmosférou, na kterých můžete pracovat.

Výška: 178 cm, hmotnost: 85 kg, hrudník: 115 cm, ramena: 132 cm, biceps: 41 cm, stehno: 62 cm.

Vzdělání: VGLTU, zahradnické a krajinné stavby.

Stav: ve vztahu.

Jak ses dostal ke sportu: vždy chodil na sport: společenský tanec, bojová umění, fotbal. Nejoblíbenějšími sporty jsou tenis a kulturistika. Poprvé jsem se dostal do tělocvičny ve 14 letech a cvičím dodnes. Teprve za poslední dva a půl roku koníček přerostl v práci. Vždy jsem snil o tom, že se stanu osobním trenérem, čtu, sleduji různá videa, navštěvuji semináře.

Hobby. Tak či onak, všechny moje koníčky souvisí se sportem. Zajímají mě stroje a počítače.

Nejúčinnější cvičení doma: každopádně dvě cvičení na vytvoření ideálního tvaru nestačí. Pokud bych si měl vybrat, pak bych dal přednost burpees a prknům. Tato cvičení fungují skvěle na téměř všechny svaly v těle.

Výška: 173 cm, hmotnost: 79 kg, hrudník: 103 cm, pravé stehno: 58,5 cm, levé stehno: 58,3 cm. Napnutí pravého ramene: 39 cm, napnutí levého ramene: 38,5 cm, pravá holeň: 38 cm, levé lýtko: 37,5 cm, krk: 38 cm, pas: 82 cm.

Stav: singl.

Vzdělání: Voroněžský státní ústav tělesné kultury, specialista v oblasti tělesné kultury a sportu, specializace „sportovní management“.

Jak ses dostal ke sportu: pracovní zkušenosti v oblasti fitness od roku 2007. Praxe v tělocvičně - 14 let. Ke sportu jsem se dostal v 8 letech. Přinesl jsem přítele do Sportovní školy č. 2 v akrobacii a skákání na trampolíně. Sportovní škola byla umístěna vedle domu. Trénování mě bavilo a zůstal jsem tam 14 let. Stal se mistrem sportu ve skákání na trampolíně, mistrem sportu ve skákání na dvojité minitrampě a stal se kandidátem na mistra sportu ve skákání na akrobatické dráze. Opakovaně byl účastníkem a vítězem cen na regionálních, ruských a mezinárodních soutěžích. Později, po ukončení sportovní kariéry, se rozhodl svůj život propojit se sportem - pracovat jako kondiční trenér.

Koníčky: Rád cestuji, jezdím na kole, dělám hudbu (zpívám a hraji na kytaru).

Nejúčinnější cvičení doma: prkno pro tisk, dřepy a výpady.

Růst: 186 cm, hmotnost: 94 kg

Stav: singl.

Vzdělání: Voroněžská univerzita architektury a stavebnictví, specialita „inženýr-architekt“.

Jak ses dostal ke sportu: vždy se zajímal o ragby. Když v roce 2009 ve Voroněži vznikl tým Nails, začal jsem navštěvovat školení. Zpočátku nic nefungovalo, ale za čtyři roky dokázal vyrůst z jednoduchého hráče na trenéra a manažera klubu.

Koníčky: sport a hlavním pracovištěm je Wizart Animation, děláme moderní 3D karikatury pro Rusko a pro export do celého světa. Naše projekty: „Sněhová královna“, „Vlci a ovce“. Jsem také soukromým architektem v kreativní dílně NISHA.

Nejúčinnější cvičení doma: po těžkých zraněních, kdy jsem musel přepumpovat paže, mi pomohla následující cvičení: prkno (stoj na loktech), „židle“ (důraz se zády ke zdi a nohama na 90 stupňů), a kliky.

Výška: 180 cm. Hmotnost: 90 kg.

Vzdělání: Voroněžská státní technická univerzita. National University of Fitness

Stav: Singl.

Jak ses dostal ke sportu: můj život byl vždy spojen se sportem. Ve škole to byla akrobacie, na univerzitě atletika a volejbal. A teď mám rád kulturistiku a silový trojboj. Činku znám od útlého věku. Stalo se, že se můj koníček stal mým hlavním zaměstnáním.

Koníčky: ve volném čase rád cestuji. Obzvláště zbožňuji hory. Nedávno jsem začal ovládat snowboarding. Vychovávám kočku, která se mnou sedí na správné výživě (její oblíbená jídla jsou vařené kuře a tvaroh).

Nejúčinnější cvičení doma: dřepy a kliky. Ještě lepší je jejich kombinace - burpees. Během burpee se trénuje výbušná síla, vytrvalost a pružnost všech svalů. Cvičení lze provádět jak v posilovně (s přídavnými závažími), tak i doma s vlastní vahou.

Výška: 172 cm. Hmotnost: 82 kg.

Vzdělání: vyšší ekonomické a neúplné vyšší lékařské.

Stav: ženatý, dva synové.

Jak ses dostal ke sportu: svou sportovní kariéru zahájil společenským tancem, neobvyklým v 90. letech pro mladého muže. Poté se úzce věnoval bojovým uměním, o přestávkách navštěvoval fotbalovou sekci. Ale právě trénink vzpírání v bojových uměních mě inspiroval k dalšímu tréninku v tělocvičně. Poté, co jsem získal určitou zkušenost (13 let výcviku, 3 roky zdravotnického vzdělání), před 5 lety jsem začal koučovat.

Koníčky: čtení, hraní na kytaru.

Nejúčinnější cvičení doma: pokud mluvíme o několika nejlepších cvicích na ideální postavu, pak jsou individuální pro každého, protože jsme každý jiný a vaše tělo vyžaduje jiný přístup. Naše tělo si navíc rychle zvykne na monotónní zátěž, a to vede ke zpomalení požadovaného výsledku. Nehledejte snadné způsoby.

Výška: 182 cm, hmotnost: 75 kg

Vzdělání: vyšší, VSTU.

Stav: singl.

Jak ses dostal ke sportu: Od dětství jsem kamarádem se sportem! A pokud mi potom rodiče vštípili lásku ke sportu, pak jsem si později začal uvědomovat, že sport by měl být v každém z nás. Posiluje nejen fyzickou formu člověka, ale také morální vlastnosti. Takže teď jsou sporty se mnou nebo já sportuji: wakeboard, snowboard, kiteboard, kolo a kajaky, spearfishing, crossfit a běh. Každý typ má něco svého návykového a podle toho se vyvíjí. V tuto chvíli jsem trenérem crossfitové tělocvičny Crossfit 394. Získal jsem mezinárodní certifikát trenéra Crossfit Level 1Trainer (ve Voroněži má tento certifikát jen málo lidí), plánuji se v tomto směru dále rozvíjet.

Koníčky: Čtu knihy o sportu, cestuji.

Nejúčinnější cvičení doma: nejdůležitějším receptem na dobré zdraví a náladu je správná výživa a spánek. Můžete jíst vždy a kdykoli, hlavní věc je správná, vyvážená (hlavní je vyloučit rychlé sacharidy) a v malém množství. Pojďme to nyní doplnit několika cviky, jako je hrazda, kliky, zvedání nohou a další cvičení pro tisk, dřepy v různých obměnách, protože to je jeden z funkčních pohybů nezbytných v životě. Získáte nádherné tělo a zdravé tělo. Nezastavujte se tam, rozvíjejte se.

Výška: 180 cm, Hmotnost: 90 kg

Stav: singl

Vzdělání: Voroněžská státní univerzita, specializace „informační systémy a technologie“, voroněžská škola léčení, směr „lékařská a sportovní masáž“.

Jak ses dostal ke sportu: ve sportu od 19. let Všechno to začalo bojem s nadváhou. Po zhubnutí 45 kg jsem se rozhodl vyzkoušet, čím ze sebe můžete oslnit. Od roku 2013 začal svou kariéru jako fitness trenér.

Koníčky: hudba (trochu zpívá), auta, rekreace v přírodě.

Nejúčinnější cvičení doma: Navrhuji vážené dřepy a kliky. Tato cvičení vám pomohou zapojit co nejvíce pracujících svalů a stabilizačních svalů.

Výška: 168 cm, hmotnost: 67 kg

Stav: singl

Jak ses dostal ke sportu: v roce 1997 se díky rodičům začal věnovat taekwondo, od roku 2006 se začal zajímat o extrémní sporty: silové cvičení, skákání přes švihadlo, slackline, parašutismus. V roce 2009 začal aktivně pracovat v oblasti zachování a obnovy zdraví a vedl individuální školení. Sportuj se mnou každý den! Dnes jsem medailista a vítěz různých soutěží, vítěz prvního danu v taekwondo, sportovec-instruktor v taekwondo, sportovec-parašutista, certifikovaný osobní trenér ve fitness a kulturistice. Stále se zlepšuji a s radostí předávám lidem všechny své znalosti a dovednosti v osobním tréninku!

Koníčky: stolní tenis.

Nejúčinnější cvičení doma: prkno a dřepy

Výška: 185 kg, hmotnost: 90 kg

Stav: není vdaná

Jak ses dostal ke sportu: Můj otec byl voják a také mistr Ukrajiny v boxu, takže jsem neměl jinou alternativu. Až do 12 let se věnoval atletice. Když mi bylo 12, táta mě poslal boxovat do „Sboru důstojníků“. Tak začal můj boxerský příběh. Poprvé vstoupil do ringu ve 14 letech a vyhrál! Pak jsem se zkusil v karate, ale uvědomil jsem si, že to není moje. Nelíbil se mi ani kickbox. Poté mi bylo doporučeno provést nízký kop. Se skutečným thajským boxem jsem se seznámil v profesionálním klubu ve Volgogradu. Do té doby jsem měl docela dost nízkých kopů a dosáhl jsem protahování díky mému tréninku Taijiquan. V roce 1997 jsem poprvé přišel do Thajska ve sportovním kempu „Lumpen Park“. Rok a půl žil v Thajsku a sbíral zkušenosti jako bojovník i jako trenér. V roce 2004 jsem přivedl thajský box do Voroněže. Jsem zakladatelem Muay Thai v hlavním městě regionu Černé země. Díky našemu značnému úsilí v roce 2009 se ve Voroněži objevila Voroněžská oblast Muay Thai Federation. Kromě klubu dospělých máme také dětský klub Muay Thai. Ramona Dekkers. Do malých šampionů vkládáme velké naděje!

Koníčky: poezie. Mám rád básně Akhmatova, Gumilyov, Tsvetaeva. Poezie mě inspiruje a objevují se nové síly!

Cvičení pro domácnost: ráno je nutná gymnastika a protažení, no, nejlepší cvičení pro dívky i muže jsou dřepy.

Růst: 190 cm, hmotnost: 90 kg

Vzdělání: Volgogradská škola olympijské rezervace, VGIFK.

Stav: manželka Elena je úžasná, je tu nádherný syn Daniel.

Jak ses dostal ke sportu: Od osmi let studoval na fotbalové škole Olimpia ve městě Volgograd. Kromě toho byl život po dlouhou dobu spojen s týmem mládeže a mnoha fotbalovými kluby v Rusku a Bělorusku. Od roku 2007 žiji ve Voroněži. Zde se stal certifikovaným trenérem fitness a fotbalu. Člen mezinárodní úmluvy fitnes továrny. Od roku 2014 pracuji jako osobní trenér ve fitness klubu Fresh.

Koníčky: kolo, kolečkové brusle, brusle, lyže atd. Stejně jako kino, hudba, auta, rekreace v přírodě.

Nejúčinnější cvičení doma: dobře se hodí různé variace výpadů, dřepů a kliků, plus komplex Tabata.

Hmotnost: 75 kg, výška: 180 cm

Vzdělání: dvě vyšší - ekonomická a v oblasti tělesné výchovy a sportu.

Stav: ženatý.

Jak ses dostal ke sportu: Začal jsem studovat v 11 letech. V mladém věku viděl ukázky v karate a byl inspirován silou a hbitostí sportovců. Od té doby se sport stal nedílnou součástí mého života. Opakovaně se stal vítězem různých turnajů. Byl certifikován na 1 dan v Karate Kyokushinkai (černý pás), absolvoval intenzivní kurz v Japonsku. Od roku 2011 jsem instruktorem karate Kyokushinkai na VOOFK v klubu bojových umění Pobeda, mým prvním cílem je rozvoj mých studentů a jejich dosahování sportovních výšek. Náš klub má skupiny s individuálním přístupem ke každému. Kromě bojových umění je to crossfit, sebeobrana a sportovní vylepšení pro děti i dospělé. V roce 2015 jsem se zúčastnil ruského Kyokushinkai Karate Cupu.

Koníčky: Volný čas se snažím trávit se svou rodinou. Miluji cestování

Nejúčinnější cvičení doma: Doporučuji vám přijít na zkušební lekci v Kyokushinkai karate a vyzkoušet se, cítit emoce, které v běžném životě nelze cítit. Motto naší a mé organizace v životě: „Překonejte svou bolest, únavu a strach!“

Pod vedením kterého mentora byste chtěli získat nové svůdné formy a sebevědomí?

Vítězem hlasování se stal Alexander Sokolenko. Pozveme ho do studia televizního kanálu TNT-Guberniya, aby se zúčastnil programu Společné ráno.