Jóga pro hubnutí s Jillian Michaels (Meltdown Yoga)

„Jóga na hubnutí“ od Jillian Michaels - je kombinací klasické jógy a fitness. Budete nosit svou oblíbenou asanu, ale složitější úpravy, které vám umožní zhubnout.

Po spuštění programu dodržujte správná cvičení. Hlavní věcí zde není rychlost, ale kvalita. Pečlivě poslouchejte všechna doporučení od Jillian Michaelsové a jasně postupujte podle pokynů, abyste dosáhli maximálního účinku.

Pro domácí cvičení doporučujeme přečíst si následující článek:

  • Vše o fitness náramcích: co to je a jak si vybrat
  • Top 50 nejlepších cvičení pro ploché břicho
  • Top 20 videí z kardio tréninku na hubnutí od Popsugar
  • Top 20 nejlepších dámských běžeckých bot pro bezpečný běh
  • Vše o push-UPS: funkce + volitelné kliky
  • Top 20 cviků na tonizaci svalů a tónovaného těla
  • Top 20 cvičení ke zlepšení držení těla (fotografie)
  • Top 30 cviků na vnější stehno

O programu Jóga pro hubnutí Jillian Michaels

Yoga Meltdown si zachovává všechny výhody klasické jógy: po pravidelném cvičení zlepšíte strečink a flexibilitu, budete schopni zajistit správné dýchání a získáte dobré zdraví. Ale kromě toho budete hubnout, napnout svaly a vést je dobrým tónem. Tento přístup k józe však způsobil rozhořčení. Mnoho lidí tento program kritizovalo za docela atletický přístup k józe. Pokud jste fanouškem klasické jógy a nemáte rádi zbytečné experimenty, navrhněte si zvolit jiný program.

Yoga Meltdown se skládá ze dvou úrovní: snadné a pokročilé. Každé cvičení trvá asi půl hodiny. Pro lekce budete potřebovat pouze podložku. Spolu s cvičeními Jillian Michaels předvedou dvě dívky. Jeden ukazuje snadnou úpravu cvičení a druhý složitý. „Jóga pro hubnutí“ není zaměřena na začátečníky, ale pokud provádíte jednoduchá cvičení, program bude silou a začátečníky. Můžete také vyzvednout a další trénink Jillian Michaels pro začátečníky.

Přesná doporučení, jak dlouho program spouštět, Jillian Michaels ne. Pokud děláte pouze „Jógu na hubnutí“, postupujte podle prvních 10–14 dnů a poté pokračujte dalším. Pokud chcete jen doplnit její stávající fitness plán, cvičte jógu 1-2krát týdně. To přispěje k rozmanitosti cvičení a pomůže svalům rychleji se zotavit.

Výhody „Jógy pro hubnutí“:

  1. Kromě všech výhod klasického programu jógy s Jillian Michaels můžete zhubnout a napnout tělo.
  2. Cvičení zlepší vaši roztažnost a pružnost a pomůže zmírnit napětí ze svalů.
  3. Jóga s Jillian Michaels můžete provádět služební cesty a cesty. Pro trénink potřebujete pouze podložku a při absenci skoků a silových cvičení můžete trénovat téměř tiše.
  4. Cvičení probíhá měřeným tempem, takže bude dobrou volbou pro ty, kteří se vyhýbají vysokému namáhání srdce.
  5. Pravidelným prováděním programu Yoga Meltdown zlepšíte svoji soudržnost a rovnováhu a získáte obratnost v pohybech.
  6. „Jóga na hubnutí“ je ideální pro ranní cvičení. Na jedné straně se provádí v klidném tempu, takže může hrát i brzy ráno. Na druhou stranu program dává dostatek tlaku, aby se po probuzení dostal do proudu.
  7. S jógou se Jillian Michaels naučíte správně dýchat.
  8. Po vyučování si zaručujete dobré zdraví.

Nevýhody „Jógy pro hubnutí“:

  1. „Jóga na hubnutí“ od Jillian Makes není klasická jóga. Je to spíše jeho výkonnější verze. Stoupenci jógy nemohou tento program hodnotit, americký kouč.
  2. Yoga Meltdown není určen k relaxaci. V první řadě je to fitness program.
  3. Chcete-li zhubnout, děláte i fitness jógu dost tvrdě. Doporučené školení 1-2krát týdně kromě základních kurzů. Podívejte se na cvičení Jillian Michaels a vyberte si něco vhodného pro vás.
Jillian Michaels: Yoga Meltdown - Trailer

„Jóga pro hubnutí“ od Jillian Michaels osloví ty, kteří hledají perfektní kombinaci jógy a fitness. Program však pravděpodobně není vhodný pro fanoušky jógy a klasického fitness.

Viz také:

Napsat komentář