Obsah
Pokud nemáte na domácí posilovnu příliš mnoho času, zkuste to deset minut s Valerie Turpinovou: Le Program Pleine Forme. Cvičením každý den po dobu 10 minut zlepšíte svoji postavu a napnete svaly těla.
Asi desetiminutové školení s Valerie Turpinovou
Program se skládá z pěti částí. Každá část trvá 10 minut a zahrnuje zatížení určité problémové oblasti: paže, nohy, abs. Tím, že děláte denně 10 minut, musíte důsledně trénovat všechny svaly ve vašem těle. Valerie pořádá kurzy intenzivním tempem, všechna cvičení jsou známá, ale existují určité novinky. Tento program pomůže zeštíhlit nohy, utáhnout hýždě, odstranit boky a snížit tuk na rukou.
Program Le Pleine Forme zahrnuje 5 desetiminutových lekcí o následujících částech těla:
- Biceps a triceps, hýždě, břišní svaly.
- Hrudní svaly, šikmé svaly, hýždě, čtyřhlavý sval, hamstring.
- Dolní abs, záda, boky.
- Ramena, čtyřkolky, boční břišní svaly
- Svaly hrudníku, hýždí a tlaky na maximum.
Pro pokročilé fitness komplex se může zdát dost snadné, ale abych se udržel ve formě, perfektně to sedělo. Kromě toho můžete využít jednotlivé čtvrtiny Valerie Turpin a rozšířit další fitness programy pro nejlepší efekt.
Jak často bych měl pracovat pro Valerie Turpin? Vše závisí na množství volného času a vaší fyzické kondici. Můžete trénovat každý den po dobu 10 minut, pokud máte trochu času nebo ještě nejste připraveni dělat víc. Nebo můžete cvičit jako celek, například 3-4krát týdně. Druhou možností jsou ale vhodněji trénované dívky, které se dlouhodobě věnují fitness. Program, Valerie, je dobrý, protože můžete libovolně kombinovat deset.
Klady a zápory desetiminutové Valerie Turpin
Klady:
1. Měl by jen 10 minut. Souhlasíte, každý si může najít takové malé množství času na domácí fitness.
2. Všechna školení Valerie jsou svižná a energická. Nudit je téměř nemožné.
3. Francouzský trenér dobře trénuje nohy a hýždě. Vezměte prosím na vědomí, že program Valerie Turpin - Bodysculpt je také skvělý vzhledem k stehnám.
4. Zjistili, že toto cvičení pomáhá odstranit boky a zmenšit pas.
5. Deset minut s Valerie Turpin je perfektní pro „formulář podpory“. Pokud jste již dosáhli dobrých fitness výsledků, bude tento komplex schopen je úspěšně opravit.
6. Můžete použít jediné období jako další zátěž pro základní výcvik. Například děláte nějaký fitness program, ale chcete zvýšit zátěž na hýždě. Udělejte deset minut s Valerie Turpin po hlavních zasedáních, čímž zvýšíte jeho účinnost.
Nevýhody:
1. Video vytvořené pouze ve francouzštině.
2. Program nemá kardio cvičení, a jak víte, bez aerobního cvičení uspět v hubnutí mnohem těžší.
3. Školení nelze nazvat komplexním. Pokud máte spoustu práce se zlepšováním tvaru, vyberte si úplný kurz fitness. Můžete například vyzkoušet 30denní skartování s Jillian Michaels.
Diskriminační trénink s Valerie Turpinovou je jednoduchý a velmi efektivní. Utáhnete tělo, napnete svaly a snížíte hlasitost. Pro komplexní přístup si však můžete vybrat například trénink s Jillian Michaelsovou a kurzy s Valerie, které odejdou jako další zátěž.