Mnoho rodičů při tvorbě doporučuje členům jejich doprovodu, které už zažily jejich děti, aby se zásobili spánkem, než dítě přijde. Rady, které optimističtí budoucí rodiče mají tendenci brát na lehkou váhu. Jelikož nikdy nezažili nedostatek spánku, jsou evidentně přesvědčeni, že se z toho dostanou bez sebemenší slabosti.

Ano, ale tady to je, když dítě přijde, realita je dožene od mateřství a potřeba spánku nastoupí stejně rychle jako tmavé kruhy. Abyste se vyhnuli riziku vyhoření rodičů, je zde několik dobrých návyků, které byste si měli osvojit.

Spěte, když dítě spí

Každý vám to řekne, ale pravděpodobně to nebudete chtít udělat, pokud je to vaše první dítě: přinutit se spát, když vaše dítě spí, počínaje mateřstvím.

Samozřejmě ho budete chtít obdivovat hodiny a přesto, únava z porodu a první noci vás neopustí, pokud svého pobytu nevyužijete k tomu, abyste co nejvíce odpočívali. To proto bude vyžadovat zdřímnutí, ale také železnou disciplínu, pokud jde o návštěvy, které budete dostávat. Když se vrátíte domů a v následujících měsících si zvykněte chodit brzy spát, pokud vám to vaše dítě dovolí.

Vytvořte si plán nocí na zavolání

Pokud nedojčíte své dítě nebo jste přešli na umělou výživu, je nejvyšší čas dát tatínka do práce v noci! Dokud se dítě probudí, vytvořte si noční plán.

A místo toho, abych vás přiřazoval každou druhou noc, rozdělte noci podle tohoto diagramu: dvě noci spánku, poté dvě noci na zavolání a tak dále. Když si dáte dvě noci na odpočinek, budete odpočatější, než když po nočním spánku okamžitě následuje noc v pohotovosti. Samozřejmě se vyzbrojte špunty do uší, když potřebujete spát, abyste mohli tento útlum plně využít.

Zdřímnutí bude vaše spása

Pokud jste byli hyperaktivním typem před narozením, nyní je čas omezit vaše nutkání vydělávat peníze ze svých dnů. Zdřímnutí není jen pro děti a budete si muset zvyknout využít těchto chvil oddychu během prvních měsíců života vašeho dítěte.

Ať už jde o 10 minut klidného spánku nebo dokonce hodinu nebo dvě klidného odpočinku, toto zdřímnutí bude vaší spásou!

Vyložit na max

Během těchto prvních intenzivních měsíců využijte každou příležitost udělat co nejméně. To zahrnuje doručení vašich potravin, minimální svazek v kuchyni, zaměstnání domácí pomoci atd.

Kontaktujte svůj fond rodinných přídavků, který vám může pomoci s financováním, alespoň zčásti, přítomnosti sociálního pracovníka (AVS) u vás doma. Také si ověřte vzájemnost, možná byste také mohli těžit z určité pomoci.

Pokud vám může pomoci vaše rodina, využijte toho

Pokud ve vaší blízkosti žije několik členů vaší rodiny, neváhejte je dát do práce. Na večer, na den nebo dokonce na několik hodin nechte své dítě hlídat, aby vás ventilovalo.

A pokud nemáte luxus užívat si rodinné přítomnosti, požádejte o pomoc chůvu. Možná budete mít těžké pustit své dítě poprvé, ale dostat se na čerstvý vzduch a myslet na něco jiného je životně důležité, abyste se nenechali zaplavit únavou a zůstali svému dítěti k dispozici.

Přečtěte si také 7 příznaků, které ukazují, že jste příliš unavení