Obsah
Péče o vlasy není jen vnější práce masek, balzámů a olejů, ale také vnitřní síla. Vyberte si oblíbené produkty z těch, které musí být zahrnuty pro zdraví a krásu vašich vlasů.
Mléčné výrobky
V mléce je spousta látek pro růst a krásu vlasů, jako je vápník, draslík, fosfor, biotin a síra. Pokud normálně trávíte mléko, pijte alespoň 1 šálek denně. Mléko můžete nahradit kysanými mléčnými výrobky – do jídelníčku tak můžete přidat prospěšné bakterie, které napomáhají vstřebávání vitamínu B a ten je pro vlasy velmi potřebný.
Játra
Upřednostňujte hovězí játra - má hodně bílkovin, vitamínů B, Biotin - deficit způsobuje lupy a přispívá k oslabení vlasových folikulů. Játra mají dostatek železa, posílí vaše vlasy a ochrání je před lámáním.
Banán
Banány obsahují Biotin ve velkém množství, což je prospěšné pro vaši pokožku, nehty a vlasy. Také banány mají hodně křemíku, který stimuluje aktivní růst vlasů.
Kiwi
Z ovoce by také mělo být upřednostňováno, pokud máte problémy s vlasy. V kiwi je hodně vitaminu C, jehož nedostatek v zásadě ovlivňuje zdraví celého organismu. V tomto ovoci je spousta organických kyselin, thiaminu, riboflavinu a minerálů.
Sójové výrobky
Sója je dalším zdrojem bílkovin. Vlasy jsou z 97% tvořeny keratinem a jsou to proteinové látky. Pokud nekonzumujete živočišné bílkoviny, je sója skvělým zdrojem mezi zeleninou, bez cholesterolu, hormonů a adrenalinu.
Slunečnicová semínka
Nedostatek zinku má také negativní dopad na vlasy, blednou a křehnou. Ve slunečnicových semínkách je to hodně zinku i vitaminu B6. Jíst slunečnicová semínka, dodáte vlasům zdravý lesk a stimulujete růst.
Ořechy
V ořeších je hodně biotinu a vitaminu E, bez ohledu na to, jaký druh ořechů dáváte přednost. V oříšcích je hodně hořčíku, selenu, kyselin a antioxidantů. To vše zaručeně chrání vlasy před lámáním a dodává jim zdravý vzhled.
Mořské ryby
V rybách je mnoho vitamínů A, D a E rozpustných v tucích, a proto je šance na jejich správnou asimilaci mnohem vyšší. Fosfor, draslík, měď, jód a zinek navíc dodají vašim vlasům lesk a budou kudrny těžké a nasycené.
Chléb s otrubami
Je nepostradatelným zdrojem užitečné vlákniny a vitamínů. Pozitivně působí na střeva a trávení je důležité pro krásu vlasů. A opět vitamíny, biotin a panthenol. Pokud nejíte chléb, nahraďte ho chlebem s otrubami nebo přidejte otruby do pečiva nebo smoothies.
Špenát
S tímto užitečným produktem můžete připravit pečivo, omáčky, polévky a saláty. Špenát má vysoký obsah bílkovin, všech vitamínů B, železa. Špenát patří mezi lídry mezi zeleninou v obsahu minerálních látek v nich.
Moore o potravinách pro vlasy ve videu níže:
