Obsah
Sendviče jsou skvělým důvodem, proč jíst zdravé nízkokalorické přísady. Jakékoli libové maso, zelenina, ovoce, jogurt a zelenina s dokonalým mixem mohou být vynikajícím pokrmem. Pokud však jejich kalorický obsah nepřesáhne 250 kalorií, můžete je zahrnout do jídelníčku.
Toast s humusem a olivami, 200 kalorií
Hummus a olivy jsou ingrediencemi účinné a správné středomořské stravy. Na toustový celozrnný chléb bez másla dejte hummus, nakrájené olivy a pár lístků rukoly. Trochu kalorií, hodně vlákniny, správné tuky a draslík.
Toast s krevetami, 203 kalorií
Milovníci mořských plodů mohou chléb kombinovat s dužinou avokáda, smaženými krevetami a čerstvými bylinkami. Mořské plody jsou zdrojem jódu, bílkovin a správných mastných kyselin. A zelenina dodá vaší stravě vitamíny a potřebné minerály. Pro zvýraznění chuti můžete krevety pokapat citronovou šťávou.
Toast s Tureckem, 191 kalorií
Velmi sytý a tradičnější sendvič se smetanovým sýrem, okurkou a krůtími prsy dodá spoustu energie a dodá tělu bílkoviny. Přidejte do sendviče trochu sezónní zeleně.
Toast s avokádem a hráškem, 197 kalorií
Pro sportovce je toast s avokádem a hráškem vyžadován ve stravě, protože kombinace produktů pomůže budovat svalovou hmotu. Připravte si sendvič s avokádem, který je třeba rozmačkat vidličkou a namazat na toustový chléb bez oleje, čerstvý hrášek – zdroj bílkovin a vločky chilli papriček pro lepší metabolismus.
Toast s jablkem a arašídovým máslem, 239 kalorií
Jako dezert si připravte tento sladký, nízkokalorický sendvič. Na chléb naneste tenkou vrstvu arašídového másla a na něj položte plátky jablek, ozdobte lesním ovocem. Pro sladkost přidejte arašídové máslo trochu medu.