Obsah
- 1. Ukažte, že si jeden druhého vážíte
- 2. Správně se hádat
- 3. Požádejte o to, co potřebujete
- 4. Vyjadřujte lásku jazykem svého partnera
- 5. Dělejte věci společně
- 6. Nezanedbávejte objetí
- 7. Diskutujte o problémech
- 8. Respektujte hranice
- 9. Požádejte o odpuštění a odpusťte
- 10. Trávit čas odděleně
- 11. Požádejte o pomoc
Díváte se na šťastné milence a říkáte si: co vědí, co vy nevíte? Terapeut identifikoval 11 principů, které odlišují šťastné páry od těch nešťastných. Zapamatujte si je a uveďte do praxe. Jednoduchá pravidla pomohou posílit svazek a zvýšit spokojenost ve vztahu.
Ideální vztah neexistuje, každý pár má své problémy. Zatímco vztah některých vzkvétá, jiní visí na okraji propasti. Štěstí ve vztahu nevzniká náhodou. Šťastné páry moudře pěstují svou lásku a jejich vztahy se stávají silnými a zdravými díky řadě návyků.
1. Ukažte, že si jeden druhého vážíte
Zdravé vztahy jsou založeny na pozitivních emocích, intimitě a náklonnosti. Šťastné páry se každý den snaží zdůrazňovat důležitost své polovičky. Nepotřebujete nic přepychového, buďte upřímní.
Nechte svému partnerovi děkovný vzkaz, pošlete mu zprávu, připomeňte mu, že na něj myslíte. Dělejte to, co on nebo ona ocení. Páry si často stěžují, že partneři necítí, že je druhá polovina oceňuje. Cítit se důležitý a důležitý je normální lidská potřeba. Každodenní projev vděčnosti ji dokonale uspokojuje.
2. Správně se hádat
Každý pár se potýká s problémy, hádkami a rozdílnými názory. Pokud se často hádáte, neznamená to, že máte špatný vztah. Důležité je, jak se k těmto situacím postavíte. Bojovat správným způsobem znamená vyhýbat se kritice, urážkám, defenzivě a být ignorován. Toto chování snižuje sílu vztahu.
3. Požádejte o to, co potřebujete
Neustále od klientů slýchám: „Kdyby mě miloval, věděl by, co potřebuji. Nemusel bych se ptát. Musí vědět, co udělal špatně." Ten člověk neumí číst myšlenky. Má jiné zkušenosti a očekávání. Vaším úkolem je mluvit o svých pocitech a potřebách. Někdy to musíte udělat několikrát. Šťastné páry nestaví vztahy na spekulacích. Místo toho se partneři jeden druhého ptají, co potřebují, a dělají to, otevřeně diskutují o rozdílech a respektují je.
4. Vyjadřujte lásku jazykem svého partnera
Každý dává a přijímá lásku po svém. Důležité je, co funguje pro vás a vašeho muže. S největší pravděpodobností máte jiné potřeby, to je normální. Existuje pět jazyků lásky: dary, čas o samotě, slova, pomoc a fyzický kontakt. Ve šťastných párech partneři chápou, jak druhá polovina dává a přijímá lásku. Pomáhá udržovat vřelost, náklonnost a vzájemnost ve vztazích.
5. Dělejte věci společně
Sdílení domácích prací je jednou z nejčastějších příčin neshod ve vztazích. Šťastné páry spolupracují. I když se jim to nelíbí, stále to dělají.
Někdo možná nemá rád mytí nádobí a jiný nemá rád stlaní postele. Prodiskutujte, jak nejlépe rozdělit povinnosti, a pak se pusťte do práce. Spravedlivé rozdělení povinností buduje v páru důvěru a intimitu.
6. Nezanedbávejte objetí
Komunikace je důležitým prvkem vztahu, ale partneři často zapomínají na důležitost objetí. Dotyk uvolňuje oxytocin. Říká se mu také «hormon lásky», protože hraje obrovskou roli ve vztazích, zmírňuje emocionální a fyzickou bolest, posiluje imunitní systém a sbližuje partnery. Páry si najdou čas vyjádřit svou lásku tímto způsobem, i když jsou zaneprázdněné nebo unavené.
7. Diskutujte o problémech
Existují dvě možnosti: vyhnout se problému a doufat, že zmizí, nebo mu čelit. Když se problémům vyhýbáme, rostou a prosakují do našich životů jinými způsoby. Šťastné páry diskutují o problémech a hledají konkrétní řešení.
8. Respektujte hranice
Štěstí v páru je nemožné bez respektu k osobním hranicím. Hranice definují, kde končí vaše osobnost a začíná osobnost vašeho muže. Šťastné páry o tématu otevřeně diskutují a respektují vzájemné hranice. Každý tedy uspokojuje své potřeby a cítí se ve vztahu pohodlně.
9. Požádejte o odpuštění a odpusťte
Vztahy bez odpuštění nepřežijí. Musíte se naučit žádat o odpuštění a odpouštět — to je důležitý prvek pro klidné soužití a pevné vztahy. Omluva je upřímný pokus pracovat na problému jako tým a pak zapomenout na nešťastnou událost. Ve zdravém vztahu se partneři snaží být šťastní, ne dokazovat pravdu.
10. Trávit čas odděleně
Spojte ve vztazích intimitu a nezávislost. Světlo se do partnera nesbíjí jako klín, existuje život i mimo vztahy. Partneři musí vzájemně respektovat potřeby intimity i nezávislosti. To určuje míru spokojenosti ve vztahu. Pokud si umíte užívat života bez partnera, pak je ve vztahu důvěra a zdravá náklonnost.
11. Požádejte o pomoc
Páry ve zdravých vztazích jsou ochotny vyhledat pomoc, pokud nezvládají problémy samy. Pomoci může návštěva psychoterapeuta, návštěva rodinných seminářů nebo rozhovor s milovanou osobou, která je připravena sdílet objektivní názor.