Zvládání vzteku pro děti

Když dítě doma «zvýší hlasitost», rodiče mají tendenci poslat dítě do ústraní, aby se uklidnilo.

Nicméně takto dospělí předávají neverbální zprávy:

• "Nikoho nezajímá, proč pláčeš." Vaše problémy nás nezajímají a nepomůžeme vám je řešit.»
• "Rozzlobený je špatný." Jste špatný člověk, pokud se zlobíte a chováte se jinak, než očekávají ostatní.“
• "Tvůj hněv nás děsí." Nevíme, jak vám pomoci vyrovnat se s vašimi pocity.“
• "Když cítíte vztek, nejlepší způsob, jak se s ním vyrovnat, je předstírat, že tam není."

Byli jsme vychováni stejným způsobem a neumíme zvládat hněv – v dětství nás to nenaučili a teď na děti křičíme, vztekáme se na svého manžela nebo manželku nebo prostě zajídáme svůj hněv čokoládou a koláči. nebo pít alkohol.

Řízení hněvu

Pomozme dětem převzít zodpovědnost a zvládat svůj vztek. Chcete-li to udělat, musíte je naučit přijímat svůj hněv a nestříkat ho na ostatní. Když tento pocit přijmeme, najdeme pod ním odpor, strach a smutek. Pokud si je dovolíte zažít, pak hněv jde stranou, protože je pouze prostředkem reaktivní obrany.

Pokud se dítě naučí snášet obtíže každodenního života bez reaktivního hněvu, v dospělosti bude efektivnější při vyjednávání a dosahování cílů. Ti, kteří vědí, jak zvládat své emoce, se nazývají emocionálně gramotní.

Emoční gramotnost dítěte se utváří, když ho učíme, že všechny pocity, které prožívá, jsou normální, ale jeho chování je již věcí volby.

Dítě se zlobí. Co dělat?

Jak učíte své dítě správně vyjadřovat emoce? Místo toho, abyste ho trestali, když se zlobí a zlobí, změňte své chování.

1. Pokuste se zabránit reakci bojuj nebo uteč

Dvakrát se zhluboka nadechněte a připomeňte si, že se nic špatného nestalo. Pokud dítě vidí, že reagujete klidně, naučí se postupně zacházet se vztekem, aniž by spustilo stresovou reakci.

2. Poslouchejte dítě. Pochopte, co ho rozrušilo

Všichni lidé se obávají, že nejsou vyslyšeni. A děti nejsou výjimkou. Pokud má dítě pocit, že se mu snaží porozumět, uklidní se.

3. Zkuste se na situaci podívat očima dítěte.

Pokud dítě cítí, že ho podporujete a chápete, je pravděpodobnější, že důvody ke vzteku „vyhrabe“ samo v sobě. Nemusíte souhlasit ani nesouhlasit. Ukažte svému dítěti, že vám záleží na jeho pocitech: „Má drahá, je mi to tak líto, že si myslíš, že ti nerozumím. Musíš se cítit tak sám."

4. Neberte si osobně, co říká nahlas.

Pro rodiče je bolestné slyšet výčitky, urážky a kategorická prohlášení na jejich adresu. To, co ve vzteku křičí, to dítě paradoxně vůbec nemyslí vážně.

Dcera nepotřebuje novou matku a nenávidí vás. Je uražená, vyděšená a cítí svou vlastní impotenci. A křičí zraňující slova, abyste pochopili, jak je špatná. Řekněte jí: „Musíš být velmi naštvaná, když mi to říkáš. Řekni mi co se stalo. Pozorně tě poslouchám."

Když dívka pochopí, že nemusí zvyšovat hlas a říkat zraňující fráze, aby ji bylo slyšet, naučí se vyjadřovat své city civilizovaněji.

5. Stanovte si hranice, které by se neměly překračovat

Zastavte fyzické projevy hněvu. Důrazně a klidně svému dítěti řekněte, že ubližování druhým je nepřijatelné: „Velmi se zlobíš. Ale nemůžete porazit lidi, bez ohledu na to, jak jste naštvaní a naštvaní. Můžete dupat nohama, abyste ukázali, jak jste naštvaní, ale nemůžete bojovat."

6. Nesnažte se s dítětem vést vzdělávací rozhovory

Dostal váš syn jedničku z fyziky a teď křičí, že odejde ze školy a odejde z domova? Řekněte, že rozumíte jeho pocitům: „Jsi tak naštvaný. Je mi moc líto, že to máš ve škole těžké."

7. Připomeňte si, že návaly vzteku jsou pro dítě přirozeným způsobem, jak odfouknout páru.

Děti ještě nemají plně vytvořená nervová spojení ve frontálním kortexu, který je zodpovědný za ovládání emocí. Ani dospělí nezvládnou vztek vždy. Nejlepší způsob, jak pomoci vašemu dítěti rozvíjet nervová spojení, je projevit empatii. Pokud dítě cítí podporu, cítí důvěru a blízkost ke svým rodičům.

8. Pamatujte, že hněv je obranná reakce.

Hněv vzniká jako reakce na hrozbu. Někdy je tato hrozba vnější, ale nejčastěji je uvnitř člověka. Jednou jsme potlačili a zahnali dovnitř strach, smutek nebo odpor a čas od času se stane něco, co probudí dřívější pocity. A zapneme bojový režim, abychom tyto pocity znovu potlačili.

Když je dítě kvůli něčemu rozrušené, problém možná spočívá v nevyřčených obavách a neprolitých slzách.

9. Pomozte svému dítěti vypořádat se s hněvem

Pokud dítě vyjádří svůj hněv a vy se k němu chováte soucitně a s pochopením, hněv zmizí. Skrývá pouze to, co dítě skutečně cítí. Pokud dokáže plakat a mluvit nahlas o strachu a křivdách, hněv není potřeba.

10. Snažte se být co nejblíže

Vaše dítě potřebuje člověka, který ho miluje, i když zlobí. Pokud je pro vás hněv fyzickou hrozbou, přesuňte se do bezpečné vzdálenosti a vysvětlete svému dítěti: „Nechci, abys mi ublížil, tak si sednu na židli. Ale jsem tam a slyším tě. A já jsem vždy připraven tě obejmout."

Pokud váš syn křičí: „Jdi pryč,“ řekněte: „Žádáte mě, abych odešel, ale nemohu vás nechat samotného s tak hroznými pocity. Prostě se odstěhuji."

11. Dbejte na svoji bezpečnost

Děti většinou nechtějí svým rodičům ublížit. Někdy však tímto způsobem dosáhnou porozumění a sympatií. Když vidí, že naslouchají a přijímají své pocity, přestanou vás bít a začnou plakat.

Pokud vás udeří dítě, ustupte. Pokud bude pokračovat v útoku, vezměte ho za zápěstí a řekněte: „Nechci, aby se tato pěst blížila ke mně. Vidím, jak jsi naštvaný. Můžeš se udeřit do polštáře, ale nesmíš mi ublížit."

12. Nesnažte se analyzovat chování dítěte

Někdy děti zažívají křivdy a obavy, které nedokážou vyjádřit slovy. Hromadí se a vylévají do záchvatů hněvu. Někdy se dítě prostě potřebuje vybrečet.

13. Dejte svému dítěti najevo, že chápete důvod jeho hněvu.

Řekněte: "Zlato, rozumím tomu, co jsi chtěl... Je mi líto, že se to stalo." To pomůže snížit stres.

14. Poté, co se dítě uklidní, mluvte s ním

Vyhněte se poučnému tónu. Mluvte o pocitech: „Byl jsi tak naštvaný“, „Chtěl jsi, ale…“, „Děkuji, že jsi se se mnou podělil o své pocity.“

15. Vyprávět příběhy

Dítě už ví, že se mýlilo. Vyprávějte mu příběh: „Když se rozzlobíme, jako ses zlobil na svou sestru, zapomeneme, jak moc milujeme druhého člověka. Myslíme si, že tato osoba je naším nepřítelem. Pravda? Každý z nás zažívá něco podobného. Někdy mám chuť člověka i praštit. Ale když to uděláš, budeš toho později litovat…“

Emoční gramotnost je znakem civilizovaného člověka. Pokud chceme děti naučit, jak zvládat vztek, musíme začít u sebe.

O autorovi: Laura Marham je psycholožka a autorka knihy Calm Parents, Happy Kids.