Obsah
Jak «komunikovat» s metaforickými kartami a jak mohou pomoci? Základní pravidla pro práci s nimi a otázky vám pomohou udělat první kroky a třeba i najít odpovědi na vaše otázky.
Metaforické asociativní mapy (MAC) je projektivní psychologická technika. Pomáhá lépe poznat sám sebe a napravit psychický stav. Tyto karty radí a naznačují, kde jsou naše zdroje – vnější nebo vnitřní síly, které můžeme využít pro své vlastní dobro.
Základní pravidla pro práci s metaforickými kartami
Nejprve si určíme aktuální situaci nebo problém, se kterým chceme pracovat. Jedna otázka, jedna karta. Pokud se objeví další otázky, přidáme karty k té, která je již na stole.
Karty mohou být taženy lícem nahoru, když vidíme obrázky a vybíráme je vědomě, nebo lícem dolů, když jsou karty obráceny. Jak získat tu či onu kartu, rozhodnete se vy.
Pokud vytáhneme kartu lícem nahoru, můžeme vidět vědomý obraz, osobní příběh, který je již v naší hlavě. Pokud vytáhneme uzavřenou kartu, objevíme to, co si nejsme vědomi nebo co bychom před sebou rádi skryli.
Jak pracovat s mapou? Obraz, který před námi leží, obsahuje mnoho zpráv, které odrážejí naše podvědomé obavy, touhy a hodnoty. Mluvit o tom, co vidíme na mapě a jak se při tom cítíme, může být někdy samo o sobě terapeutické. Nové akcenty pomohou vidět problém z jiného úhlu pohledu, všimnout si toho, co bylo dříve obtížné vidět.
Každá karta nám tedy může přinést mnoho nových myšlenek, poznatků, vhledů. Během provozu může být požadavek upraven. Mohou se například objevit nové otázky nebo potřeba podívat se na možnosti vývoje událostí. V takových případech můžete a měli byste získat nové karty.
Otázky pro karty
Klíčem k úspěšné práci s metaforickými kartami jsou správné otázky. Pomohou rozpoznat nejasné pocity, pochopit, co se děje, a vyvodit závěry.
- Co vidíte na této mapě? Co se tam děje?
- Co cítíte, když se podíváte na mapu? Jaké myšlenky a emoce vznikají?
- Co přitahuje vaši pozornost na mapě? Proč?
- Co se ti na mapě nelíbí? Proč?
- Vidíš se na tomto obrázku? Může to být jedna z postav, neživý předmět, barva nebo zůstanete vnějším pozorovatelem.
- Jak se cítí ta či ona postava na mapě? Co chce dělat? Postava může být neživá, například strom nebo hračka.
- Co by mohl říct, poradit postavě?
- Jak se budou události na obrázku vyvíjet dál?
- Co o vás tato karta vypovídá? O vaší situaci?
- Co je na obrázku, čeho jste si nevšimli?
- Jaké závěry můžete vyvodit pro sebe?
Odpovědi na otázky je vhodné vyslovit nahlas co nejpodrobněji, i když pracujete sami a sami. Detaily často skrývají něco, co není hned zřejmé. Někomu vyhovuje zapsat si průběh svých myšlenek na papír nebo do textového souboru. Tím, že to všechno budete mluvit nebo psát, budete schopni vytěžit maximum užitečných informací.
Hledejte zdroje a dobrou náladu
Toto je jeden z nejužitečnějších a nejbezpečnějších způsobů použití metaforických karet. Obvykle se za něj berou takzvané balíčky zdrojů, ve kterých mají všechny zápletky pozitivní směr, zlepšují náladu nebo vybízejí ke konstruktivním akcím. Vhod mohou přijít i balíčky s afirmacemi, povzbuzujícími citáty, moudrými výroky.
Karty lze zvažovat v případě různých obtíží, špatné nálady, sklíčenosti a zmatku, kdykoli a téměř v každé situaci.
- Nejprve si musíte položit jednu z následujících otázek: „Co mi pomůže? Jaký je můj zdroj? jaké jsou mé silné stránky? Na co se mohu spolehnout? Jaké vlastnosti mohu použít? co mám dobrého? Na co mohu být hrdý?
- Poté byste měli vytáhnout karty – lícem nahoru nebo lícem dolů.
Na mapu zdrojů se můžete podívat například ráno, abyste pochopili, na co se můžete během pracovního dne vnitřně spolehnout. Nebo večer před spaním, abyste věděli, za co můžete být vděční za uplynulý den.
Kolik karet lze líznout najednou? Tolik, kolik potřebujete, abyste se rozveselili. Možná to bude jen jedna karta, nebo možná všech deset.
Najděte odpověď na hlavní otázku:Metaforické karty Psychologie