Prevence je nejdůležitější věcí pro udržení zdraví a výhody lněného semínka jsou silné účinky, které mohou předcházet nemocem, podporovat zdraví a léčit naše těla.
I když je známo, že len se používal před tisíci lety pro své zdraví prospěšné účinky, v moderním světě byl až donedávna poměrně neznámý a používal se výhradně na barviva a oděvy.
Lněné semínko získává na popularitě jako mimořádně užitečný a silný lék. Dokonce i Mahátma Gándhí řekl: "Tam, kde se semena zlatého lnu stanou pravidelnou složkou lidské stravy, zlepší se zdraví."
Zvyšující se povědomí o výhodách lněného semínka vyvolalo rozruch v potravinářském průmyslu. V současné době existuje více než 300 potravin, které obsahují lněné semínko.
Šest hlavních složek lněného semínka podporuje zdraví: omega-3 mastné kyseliny, lignany, vláknina, bílkoviny, vitamíny a minerály. Tyto složky spolupracují, aby poskytovaly různé zdravotní výhody.
Semínka musíte rozemlít, aby je vaše tělo dokázalo strávit a získat maximum zdravotních výhod.
Výhodou lněného semínka je především to, že dodává našemu tělu výživu, kterou potřebuje, aby zůstalo zdravé a samo se uzdravilo.
1. Předchází srdečním chorobám.
Omega-3 mastné kyseliny jsou považovány za dobré tuky. Jsou důležité pro naše zdraví, ale naše tělo je nedokáže vyrobit. Musíme je získat z potravy. Lněné semínko je bohaté na omega-3 tuky a může pomoci udržet vaše srdce zdravé. Lněné semínko také podporuje zdraví srdce tím, že snižuje krevní tlak. Vysoký krevní tlak zvyšuje riziko infarktu a srdečního selhání. Omega-3 mastné kyseliny tato rizika snižují.
2. Snižuje vysokou hladinu cholesterolu.
Jednou z výhod lněného semínka je, že pomáhá snižovat hladinu cholesterolu. Vysoká hladina cholesterolu je nebezpečná, protože může vést k tvorbě plaku a hromadění v koronárních tepnách. Snížení cholesterolu snižuje šance na rozvoj srdečních onemocnění.
3. Pomáhá při hubnutí.
Omega-3 vám pomohou zhubnout tím, že se budete cítit déle plnější. Pomáhá překonat chutě na nezdravá jídla a pomáhá vám při výběru zdravých potravin.
4. Pomáhá předcházet cukrovce a stabilizovat hladinu cukru v krvi.
Lněné semínko je nízkoglykemická potravina, která nezvyšuje hladinu cukru v krvi. Omega-3 a vláknina také dodají vašemu tělu dobrou energii a dlouhotrvající sytost.
Když dokážete udržet hladinu cukru v krvi stabilní, je pro diabetes potřeba méně inzulínu. Někteří lidé to zvládají mnohem lépe ovládat, když jedí len.
5. Podporuje zdraví střev a může pomoci při zácpě a průjmu.
Další výhodou lněného semínka je, že obsahuje sliz a vlákninu, která pomáhá snižovat podráždění a hojí střevní tkáně.
Lněné semínko pomáhá při zácpě díky obsahu omega-3 a vláknině, která pomáhá čistit trávicí trakt. Lněné semínko je potravina, nikoli pilulka, a proto se nejlépe používá jako součást každodenní, konzistentní stravy, která pomáhá předcházet zácpě. Lněné semínko podporuje zdraví střev tím, že zmírňuje zácpu.
Len pomáhá při průjmech tím, že pomáhá zahušťovat stolici a také jemně zklidňuje a hojí podráždění ve střevním systému. Vložte mletý len do vody a uvidíte, jak nabobtná. Totéž se mu děje, když prochází trávicí soustavou.
6. Pomáhá snižovat zánět.
Blahodárné protizánětlivé účinky lněného semínka jsou způsobeny omega-3 a také lignany obsaženými ve lněném semínku, které jsou tak silné, že dokážou léčit a zmírňovat záněty v těle. To je důvod, proč len pomáhá při artritidě, alergiích, astmatu a sinusitidě.
7. Omega-3 tuky vyživují mozek.
Váš mozek a tělo potřebují omega-3, aby fungovaly. Omega-3 tuky jsou důležité v prevenci Alzheimerovy choroby a demence a také pomáhají při depresích a nespavosti. Děti navíc musí dostávat omega-3, aby se jejich mozek mohl správně vyvíjet. Lněné semínko je ideálním zdrojem omega-3 tuků v naší každodenní stravě.
8. Zmírněte příznaky návalů horka.
Lněné semínko obsahuje lignany, které jsou přirozeným zdrojem estrogenu. Ženy pociťují úlevu od příznaků návalů horka bez vedlejších účinků hormonální substituční terapie. Mnoho žen se díky lněnému semínku dokázalo zcela zbavit příznaků.
9. Zlepšit zdraví pokožky, léčit ekzémy, suchou pokožku, akné atd.
Omega-3 tuky, které se nacházejí ve lněných semínkách, pomáhají léčit pokožku od ekzémů, lupénky, suché kůže, akné a dalších kožních onemocnění. Lignany jsou protizánětlivé a pomáhají tělu léčit záněty v kůži.
10. Snižuje riziko rakoviny.
Nedávný výzkum naznačuje, že lněné semínko může pomoci chránit vaše tělo před různými typy rakoviny. Nejčastějšími typy rakoviny jsou rakovina prsu, rakovina tlustého střeva a rakovina prostaty. Studie ukázaly, že omega-3 mastné kyseliny obsažené ve lněném semínku mohou inhibovat růst nádorů. Lignany obsažené ve lněném semínku jsou zvláště účinné při ochraně před rakovinou prsu. Blokují enzymy, které podporují rakovinu tím, že brání růstu nádorů.
11. Posiluje váš imunitní systém.
Lněné semínko pomáhá s fibromyalgií a dalšími imunitními poruchami tím, že posiluje váš imunitní systém, léčí vás zevnitř a podporuje prevenci nemocí.
Při konzumaci lněného semínka se nejen zasytí, ale i uzdraví. Lignany, omega-3, vláknina, bílkoviny, vitamíny a minerály obsažené ve lněných semínkách pomohou vašemu tělu léčit se samo.