Jednoduchý jídelníček na den při 2000 kcal, podle vyvážení průměrného denního příjmu dospělého:
Snídaně:
– 1 croissant se 180 kcal
– 1 banán na 116 kcal
oběd:
– 6 masových kuliček po 300 kcal
– 1 smažené vejce na 110 kcal
– 30 g hermelínu při 94 kcal
– 1 krajíc chleba na 150 kcal
– 1 plechovka Coca-Coly se 140 kcal
Svačina :
– 1 velké jablko na 80 kcal
– 2 sušenky po 132 kcal
večeře:
– 1 sklenice hroznové šťávy s 66 kcal
– 2 párky Knacki po 196 kcal
– 1 talíř špagetových těstovin o 340 kcal
– 4 malé čtverečky čokolády po 100 kcal