Ideální snídaně by se měla skládat z cereálií, které nám dodají energii, mléčných výrobků bohatých na bílkoviny a minerály a ovoce, které obsahuje mnoho vitamínů a živin.
Jaký je nejlepší způsob konzumace těchto potravin?
1. Ovoce a bobule
Z ovoce a bobulí je nejlepší připravit ovocný salát nebo vytlačit šťávu. V zimě jezte sušené ovoce.
2. Mléčné výrobky
Dejte přednost kysaným mléčným výrobkům s živými kulturami a minimem aditiv. Pozor na tvaroh a moc dobrý je i sýr – ten je lídrem v obsahu bílkovin a vápníku, navíc je dobře stravitelný.
3. Obiloviny
Dobré cereálie z neloupaných a neleštěných cereálií jsou komplexní sacharidy, které se pomalu vstřebávají a po dlouhou dobu dávají pocit plnosti. Žitný nebo celozrnný chléb - poskytuje nám minerální soli, vlákninu a sacharidy. Vločky a müsli, které jsou také bohaté na sacharidy a minerály.
Milujte pestrou snídani a pokaždé, když se probudíte v očekávání něčeho nového, přečtěte si informace o možnostech zajímavých snídaní z různých zemí.