Kdy jste se naposledy s partnerem smáli nebo dováděli? Když jsme se my dva houpali na houpačce, chodili v dešti po nočním městě? Pokud si nemůžete vzpomenout, pak můžete použít působivou injekci veselí a škodolibosti. Odborník na manželství John Gottman říká, že je to jednoduché: Páry, které si spolu hrají, spolu zůstávají.
Když jste spolu začali chodit, pravděpodobně jste nešetřili čas na vtipy, překvapení a legrační dovádění. Každé rande bylo novým, vzrušujícím dobrodružstvím. "Vybudoval jsi vztahy a lásku na základech hry." A není důvod s tím přestat, když se ponoříte do „vážného“ nebo dlouhodobého vztahu,“ říká mistr rodinné psychologie John Gottman v nové knize „8 důležitých dat“.
Hra je příjemná, zábavná, frivolní. A … právě z tohoto důvodu to často odsouváme na konec seznamu důležitějších domácích prací – nudných, monotónních, ale povinných. Není divu, že rodina z nás časem začíná být vnímána jako rutina, jako těžké břemeno, které musíme nést na svých bedrech.
Sdílení zábavy a her vytváří důvěru, intimitu a hluboké spojení
Aby se tento postoj změnil, je třeba předem promyslet a naplánovat požitky, které jsou zajímavé pro oba, ať už se jedná o tenis nebo přednášky o historii kinematografie. Podle Centra pro výzkum manželství a rodiny je korelace mezi potěšením a štěstím páru vysoká a odhalující. Čím více investujete do potěšení, přátelství a péče o svého partnera, tím šťastnější bude váš vztah v průběhu času.
Společná zábava a hraní (dva, žádný telefon, žádné děti!) buduje důvěru, intimitu a hluboké spojení. Ať už se věnujete paraglidingu, turistice nebo hraní deskové hry, sdílíte společný cíl, spolupracujete a bavíte se, což posiluje vaše pouto.
Hledejte kompromis
Potřeba dobrodružství je univerzální, ale novotu hledáme mnoha způsoby. A nelze říci, že jeden je horší nebo lepší než druhý. Někteří lidé jsou tolerantnější k nebezpečí, potřebují extrémnější nebo dokonce nebezpečná dobrodružství, aby získali stejné úrovně dopaminu, jaké jiní dostávají z méně extrémních.
Pokud máte vy a váš partner odlišné představy o tom, co se počítá jako zábava a dobrodružství, nevadí. Prozkoumejte oblasti, ve kterých jste si podobní, zjistěte, kde se lišíte, a hledejte společnou řeč.
Dobrodružství může být cokoli, pokud to člověka vytlačí z komfortní zóny.
Pro některé páry je dobrodružstvím absolvovat kurz vaření, pokud v životě nevařily. Nebo se pusťte do malování, pokud jediná věc, kterou za celý svůj život namalovali, je „tyč, hůl, okurka“. Dobrodružství nemusí být na vrcholku vzdálené hory nebo být životu nebezpečné. Hledat dobrodružství v podstatě znamená usilovat o nové a neobvyklé.
Cokoli může být dobrodružstvím, pokud to člověka vytlačí z jeho komfortní zóny a naplní ho dopaminovým potěšením.
Pro potěšení
Ze seznamu her a zábavy pro dva, který sestavil John Gottman, jsme vybrali 30. Označte mezi nimi tři nejlepší nebo si vymyslete vlastní. Nechte je být výchozím bodem pro vaše mnohaletá společná dobrodružství. Takže můžeš:
- Vydejte se společně na túru nebo dlouhou procházku na místo, kam by se oba rádi podívali.
- Zahrajte si společně deskovou nebo karetní hru.
- Vyberte a společně otestujte novou videohru.
- Připravte společně pokrm podle nového receptu; můžete pozvat své přátele, aby ochutnali.
- Hrát míčky.
- Začněte se společně učit nový jazyk (alespoň pár výrazů).
- Chcete-li zobrazit cizí přízvuk v řeči, dělat ... ano, cokoliv!
- Jeďte na kole a půjčte si tandem.
- Naučte se společně nový sport (např. lezení po skalách) nebo se vydejte na výlet lodí/kajak.
- Choďte společně na kurzy improvizace, herectví, zpěvu nebo tanga.
- Přečtěte si společně sbírku básní nového básníka pro vás.
- Navštivte koncert živé hudby.
- Kupte si vstupenky na své oblíbené sportovní akce a fanděte účastníkům společně.
•Zarezervujte si lázeňskou léčbu a užijte si společně vířivku nebo saunu
- Hrajte společně na různé nástroje.
- Zahrajte si na špiona v obchodním centru nebo na procházce po městě.
- Vydejte se na prohlídku a ochutnejte víno, pivo, čokoládu nebo zmrzlinu.
- Vyprávějte si navzájem příběhy o nejtrapnějších nebo nejzábavnějších epizodách svého života.
- Skákat na trampolíně.
- Jděte do pandího parku nebo jiného zábavního parku.
- Hrajte si spolu ve vodě: plavte, vodní lyže, surfujte, jachtate.
- Naplánujte si neobvyklé rande: sejděte se někde, předstírejte, že se vidíte poprvé. Flirtujte a snažte se jeden druhého svést.
- Kreslit spolu — akvarelem, tužkou nebo olejem.
- Jděte na mistrovský kurz některých ručních prací souvisejících se šitím, výrobou řemesel, zpracováním dřeva nebo na hrnčířském kruhu.
- Uspořádejte improvizovaný večírek a pozvěte na něj každého, kdo může.
- Naučte se párové masáže.
- Napište si milostný dopis levou rukou (pokud je jeden z vás levák, tak pravou rukou).
- Jděte na kurzy vaření.
- Skok z bungee.
- Udělejte něco, co jste vždy chtěli dělat, ale báli jste se to zkusit.
Přečtěte si více v 8 důležitých datech Johna Gottmana. Jak vytvářet vztahy pro život“ (Audrey, Eksmo, 2019).
O expertovi: John Gottman je rodinný terapeut, ředitel Institutu pro výzkum vztahů (RRI) a autor několika nejprodávanějších knih o párových vztazích.