Mnoho Francouzů začíná rok s dobrým předsevzetím: zhubnout. Ale jak na to, když sezóna není sezóna lehkých salátů, ale spíše bohatých a uklidňujících pokrmů? Chcete -li pomoci nejvíce motivovaným stránkám US News Report každý rok nabízí žebříček nejlepších diet na světě.

1. Středomořská strava

A podle nejnovějšího vydání tohoto žebříčku nejúčinnější dieta, jak efektivně a udržitelně zhubnout, při zachování zdraví dlouhodobě, by byla středomořská dieta. Tato dieta je prostě archetyp vyváženého a zdravého jídla.

Tím, že ho jeho následovníci budou ukázněně následovat, budou jíst málo masa, ale více ryb. Budou také konzumovat mnoho sezónní zeleniny, vše vařené v olivovém oleji.. Přestože hubnutí není prioritou této diety, která především hodlá nabídnout zdravou a protirakovinovou dietu těm, kteří ji praktikují, spojenou s pravidelnou fyzickou aktivitou, bude pro vaši váhu nevyhnutelně prospěšná.

2. DASH dieta

Původně, DASH dieta byla navržena pro všechny lidi s vysokým krevním tlakem. Je to také zkratka Dietní přístupy k zastavení hypertenze. Ale protože je jeho složení velmi zdravé, přijalo ho také mnoho lidí, kteří chtějí zhubnout, protože funguje!

Princip tohoto režimu? Čerstvé nebo sušené ovoce a zelenina, celozrnné výrobky, mléčné výrobky, velmi málo červeného masa, ale drůbež nebo ryby. V této dietě také nemají místo tučné a sladké výrobky.

3. Flexitariánská dieta

V posledních letech jsme o flexitaristech hodně slyšeli. Ti, kteří nechtějí plně přijmout veganský nebo vegetariánský životní styl, ale chtějí omezit konzumaci živočišných produktů, se nacházejí pod tímto pojmem.

Flexitarián spotřebuje velmi málo masa, jednou nebo dvakrát týdně, zřídka více - je to více bílé maso než červené maso - a tolik ryb. Zbytek času je zaměřen na rostlinné bílkoviny konzumací velkého množství zeleniny a ovoce ve všech jejich formách, stejně jako spousty luštěnin a zrn.

4. MYŠLENKOVÁ dieta

MIND dieta je na půli cesty mezi středomořskou dietou a DASH dietou. Byl vynalezen k boji proti degeneraci mozku, ale je ideální pro ty, kteří chtějí zhubnout při péči o své zdraví.

Stoupenci MIND diety budou konzumovat více zelených listových potravin, jako je zelí, salát nebo špenát. Sušené ovoce, jako jsou lískové ořechy nebo mandle, se velmi doporučuje, stejně jako červené bobule (černý rybíz, granátové jablko, rybíz) a mořské plody. Originální koktejl, který nevyvolává zákazy, i když není vhodné jíst příliš mnoho červeného masa, ryb nebo sýrů, přičemž alkoholu, limonádám a průmyslově zpracovaným výrobkům, stejně jako jakékoli jiné dietě, je třeba se přednostně vyhýbat.

Čtěte také: Vše o paleolitické dietě