1. Kapalabhati (v překladu „lesk lebky“ nebo „čištění hlavy“)
Jedna z očistných praktik v józe. Pomáhá vyčistit nos od přebytečného hlenu.
Aktivní výdech, pasivní nádech. Při výdechu silně stáhněte břišní svaly, zatímco nádech probíhá sám. V počátečních fázích stačí 40-50 opakování.
Zvýšení úrovně aktivity sympatiku: stimulace centrálního nervového systému, krevního oběhu, metabolismu, zvýšení celkového tonusu těla, snížení aktivity bloudivého nervu, čištění nosních cest a dutin lebky od hlenu. Tomuto dýchání se také říká nepřímá masáž mozku, protože přispívá ke kolísání tlaku v lebce a lepší cirkulaci mozkomíšního moku (cerebrální tekutiny).
těhotenství, menstruace, nádory a jiná závažná onemocnění mozku, epilepsie, těžké traumatické poranění mozku v minulosti, jakékoli akutní exacerbace chronických zánětlivých onemocnění, zhoubné nádory dutiny břišní a malé pánve, arteriální hypertenze a stavy, u kterých je riziko tromboembolie vysoký.
2. Simha mudra („Lví zívnutí“)
Nadechněte se, pomalu zakloňte hlavu k hrudi, vydechněte pomalu s poměrně mohutným zavrčením, vyplázněte jazyk, podívejte se na obočí.
Silně zlepšuje lokální prokrvení v oblasti krku a lokální imunitu. Prevence tonzilitidy a tonzilitidy.
3. Sútra-néti
. Čištění nosních cest pomocí gumové šňůry (sutra). Provázek naolejujte v sezamovém oleji, prostrčte nosem a vytáhněte ústy. Zkuste sutrou pohybovat tam a zpět 20-30krát. Opakujte s druhou nosní dírkou.
Obrovské množství infekcí vstupuje do těla z nosohltanu. Prováděním sútra-néti získáme do rukou vynikající nástroj, jak se zbavit nachlazení v chladném období nebo se poměrně rychle vyrovnat s počínající nemocí, zvláště pokud navíc použijeme olejové odvary z bylin. Můžeme se tak téměř z 95 % chránit před výskytem některých banálních respiračních virových onemocnění a nebojíme se jezdit metrem.
Prostřednictvím expozice nosní sliznice, která je velmi výkonným kapilárním řečištěm, se aktivují místní makrofágy (buňky, které ničí bakterie a případné nebezpečné mikroorganismy, které se dostanou do našeho těla).
Tato praxe navíc ovlivňuje i nervový systém – procesy mozkových neuronů totiž jdou přímo do nosní sliznice.
krvácení z nosu, polypy.
4. Jala neti
Opláchněte nos osolenou vodou pomocí neti hrnce.
. Tento postup je nejlepší provést poté, co zvládnete sútra néti, protože pokud máte ucpané dutiny, což se stává poměrně často, pak když vyjdete na studený vzduch, můžete dostat sinusitidu nebo sinusitidu.
Tento postup se snáze provádí nad dřezem. Nakloňte hlavu mírně na stranu a dolů a nalijte roztok do jedné nosní dírky a vylévejte ji druhou.
Pokud jste předem zvládli sútra-néti, voda poteče kvalitativně. Tuto proceduru lze provádět nejen osolenou vodou, ale také odvarem z heřmánku a dalších bylinek, které známe z dětství na výplachy.
Důležité! Roztok určitě osolte, aby nedošlo k otoku nosní sliznice.
Pokud jste již nemocní, vezměte si sezamový olej, přidejte do něj 3-4 kapky eukalyptového a tea tree esenciálního oleje, naolejujte tím gumovou sutru a dodržujte postup. Můžete také použít jakýkoli bylinný lék.
Stejné jako u Sutra Neti – čištění nosních cest od přebytečného hlenu, prevence chřipky, SARS a dalších podobných onemocnění.
polypy v nosní dutině a krvácení z nosu.