"Předchozí studie zjistily, že jóga je účinná při snižování poruch spánku u pacientů s rakovinou, ale nezahrnuje kontrolní skupiny a dlouhodobé sledování," vysvětluje hlavní autor studie Lorenzo Cohen. "Naše studie doufala, že se zaměří na omezení předchozích teorií."
Proč je spánek při léčbě rakoviny tak důležitý
Pár bezesných nocí je špatných pro zdravého průměrného člověka, ale ještě horší pro pacienty s rakovinou. Spánková deprivace je spojena s aktivitou buněk s nižším přirozeným zabíjením (NK). NK buňky jsou kritické pro optimální fungování imunitního systému, a proto klíčové pro plné uzdravení lidského těla.
Při jakémkoli onemocnění, které ovlivňuje imunitu, je pacientovi předepsán klid na lůžku, odpočinek a velké množství kvalitního spánku. Totéž lze říci o pacientech s rakovinou, protože v procesu spánku se člověk může rychleji a nejlépe zotavit.
„Jóga může vašemu tělu pomoci uvolnit se, zklidnit se, snadno usnout a klidně spát,“ říká doktorka Elizabeth W. Boehmová. "Obzvláště se mi líbí jóga nidra a speciální regenerační jóga pro normalizaci spánku."
Při práci s pacienty jim Boehm dává řadu doporučení týkajících se jejich každodenní rutiny. Trvá na tom, aby zůstali mimo počítače až do pozdních nočních hodin, hodinu před spaním odložili všechna elektronická zařízení a opravdu se připravili do postele. Může to být příjemná koupel, lehké protažení nebo lekce jógy na uklidnění mysli. Kromě toho Boehm radí, abyste přes den šli ven, abyste získali dostatek slunečního světla (i když je zatažená obloha), protože to usnadňuje usínání v noci.
Co dělají pacienti, aby jim pomohli spát?
Věda je jedna věc. Co ale dělají skuteční pacienti, když nemohou spát? Často užívají prášky na spaní, na které si zvyknou a bez kterých už nemohou normálně spát. Ti, kteří se rozhodnou pro jógu, však chápou, že zdravá strava, vzdání se špatných návyků a relaxační praktiky jsou nejlepšími léky na všechny neduhy.
Známá cvičitelka jógy v Miami se již 14 let léčí z rakoviny prsu. Doporučuje jógu každému, kdo se léčí.
"Jóga pomáhá znovu nabít mysl a tělo, které byly zničeny (alespoň v mém případě) během léčby," říká. „Dýchání, jemné jemné pohyby a meditace jsou uklidňujícími a uvolňujícími účinky praxe, které vám pomohou se s tím vypořádat. A i když jsem během léčby nemohl dostatečně cvičit, dělal jsem vizualizační cvičení, dechová cvičení, a to mi každou noc pomohlo lépe spát.“
Generální ředitelka Brooklyn Culinary Arts také mluví o tom, jak jí jóga pomohla porazit rakovinu ve 41 letech. Doporučuje kombinaci uzemnění a jógových praktik, protože sama zjistila, že to může být lék, ale jóga může být v některých fázích bolestivá. nemoc.
"Po rakovině prsu a dvojité mastektomii může být jóga velmi bolestivá," říká. – První věc, kterou musíte udělat, je získat povolení cvičit jógu od svého lékaře. Poté dejte svému instruktorovi vědět, že jste nemocní, ale zotavujete se. Dělejte vše pomalu, ale vstřebávejte lásku a pozitivitu, kterou jóga dává. Dělejte to, co je vám příjemné."