Kardiovaskulární onemocnění jsou vážným problémem. Stačí říci, že každý rok způsobují v Rusku více než 60% úmrtí. Většina lidí bohužel nechodí na pravidelné kontroly u lékařů a jednoduše si nevšimnou těchto příznaků. Chcete-li sledovat své zdraví, existuje pět metrik, které můžete měřit sami a které vám řeknou, jak jste zdraví, a pomohou předpovědět budoucí srdeční problémy.
Index tělesné hmotnosti (BMI)
BMI ukazuje poměr hmotnosti člověka k výšce. Vypočítává se vydělením hmotnosti člověka v kilogramech druhou mocninou jeho výšky v metrech. Pokud je BMI nižší než 18,5, znamená to, že máte podváhu. Čtení mezi 18,6 a 24,9 se považuje za normální. BMI od 25 do 29,9 naznačuje nadváhu a 30 nebo vyšší dokonce naznačuje obezitu.
Obvod pasu
Velikost pasu je měřítkem množství břišního tuku. Lidé se spoustou těchto tukových zásob jsou vystaveni zvýšenému riziku kardiovaskulárních onemocnění a cukrovky typu II. Obvod pasu na úrovni pupku je další užitečnou metrikou při hodnocení rizika srdečních onemocnění. U žen by obvod pasu měl být menší než 89 centimetrů a u mužů by měl být menší než 102 centimetrů.
Cholesterol
Vysoká hladina cholesterolu v krvi může vést k srdečním onemocněním a mrtvici. Optimální doporučená * hladina LDL („špatného“) cholesterolu by měla být nižší než 100 miligramů na deciliter (mg / dL) a zdravý „celkový“ VLDL cholesterol pod 200 mg / dL.
Hladina cukru v krvi
Vysoká hladina glukózy v krvi může vést k cukrovce, která zvyšuje riziko srdečních onemocnění a dalších problémů, jako jsou oční onemocnění, onemocnění ledvin a poškození nervů. Zdravá hladina cukru v krvi ráno na lačno by neměla překročit 3.3-5.5 mmol / l.
Krevní tlak
Při měření krevního tlaku jsou zahrnuty dva ukazatele - systolický tlak, kdy srdce bije, ve vztahu k diastolickému tlaku, když srdce mezi tluknutími relaxuje. Normální krevní tlak nepřesahuje 120/80 milimetrů rtuti. Podle Olgy Tkačevové, první zástupkyně vedoucího Státního výzkumného střediska preventivního lékařství ministerstva zdravotnictví, přibližně polovina obyvatel Ruské federace trpí vysokým krevním tlakem: „Téměř každý druhý obyvatel naší země trpí arteriální hypertenzí. “
Jednoduché změny životního stylu, jako je omezení soli ve vaší stravě, ukončení kouření a pravidelné cvičení, mohou pomoci snížit váš krevní tlak. Řada studií navíc prokázala, že transcendentální meditace je velmi účinným způsobem boje proti vysokému krevnímu tlaku.
Chci se s vámi také podělit o několik užitečných informací připravených v rámci projektu Léky pro život. Ukázalo se, že podle průzkumu Nadace veřejného mínění pouze čtyři procenta Rusů vědí, že po nástupu příznaků infarktu by měla být okamžitě přivolána sanitka. Léky pro život vytvořily infografiku, která vysvětluje příznaky srdečního infarktu a jak se chovat, když k nim dojde.
Pokud se vám tyto informace zdají užitečné, sdílejte je se svými přáteli na sociálních sítích a poštou.
* doporučení vyvinutá společností American Heart Associasion, National Institutes of Health a National Cholesterol Education Program