Lidé na celém světě utrácejí miliardy dolarů za produkty péče o pleť a vlasy každý rok a ani si neuvědomují, že jejich stav závisí na životním stylu, nikoli na tom, kolik si mohou dovolit utratit za kosmetické produkty. Uměle vytvářet krásu je jedna věc, ale mnohem důležitější je udržovat zdravou pokožku zevnitř. Zde je několik tipů, jak udržet krásu pokožky a vlasů.
Výživa pro vaše tělo
Potraviny, které jíte, mohou být mocným nástrojem pro zlepšení vaší krásy. Většina lidí si vybírá potraviny podle toho, kolik kalorií obsahují a jak to ovlivní jejich váhu. Ale potraviny mohou také zlepšit vaši pokožku, nehty a vlasy, pokud jsou dobré pro vaše zdraví. Péče o pleť začíná zevnitř.
Zde jsou nejlepší superpotraviny pro skvělou pleť a vlasy:
1. Barevná zelenina
Oranžová a červená zelenina jsou bohaté na betakaroten. Vaše tělo přemění beta-karoten na vitamín A, který zabraňuje poškození buněk a předčasnému stárnutí. Studie ukázaly, že konzumace potravin obsahujících barevné pigmenty může zlepšit pleť bez spálení sluncem.
2. Borůvky
Tato nádherná bobule je na prvním místě z hlediska antioxidační aktivity, podle USDA, která ji přirovnala k desítkám jiných druhů ovoce a zeleniny. Antioxidanty nacházející se v borůvkách chrání před předčasným stárnutím, takže má smysl přidávat si každý den půl šálku borůvek do jogurtu nebo cereálií.
3. Ořechy
Ořechy, zejména mandle, mají velmi příznivý vliv na stav vlasů a pokožky. Mají silnou antioxidační aktivitu. Vitamin E zabraňuje předčasnému stárnutí pokožky, neutralizuje působení volných radikálů a také bojuje proti suché pleti.
4. Vlašské ořechy
Nemusíte sníst plné mísy vlašských ořechů, abyste poznali jejich blahodárné účinky a měli hladkou pokožku, zdravé vlasy, jiskřivé oči a pevné kosti. Denní dávku živin, jako jsou omega-3 a vitamín E, můžete získat tím, že sníte hrst vlašských ořechů, buď samotné, nebo jako součást salátu, těstovin nebo dezertu.
5. Špenát
Zelená listová zelenina je bohatá na živiny a antioxidanty. Špenát obsahuje lutein, který je dobrý pro zdraví očí. Špenát je také dobrým zdrojem vitamínů B, C a E, draslíku, vápníku, železa, hořčíku a mastných kyselin.
voda
Hydratace je nezbytná pro zářivou, zdravou a krásnou pleť.
- Po celý den pijte hodně čisté vody.
- Pijte zelené smoothies vyrobené ze zeleniny, čerstvého ovoce a zeleniny bohaté na enzymy a živiny.
- Jezte hodně syrových potravin, které obsahují šťávy, a připravujte si saláty s pestrobarevnou zeleninou.
- Vyhýbejte se kofeinu a alkoholu, ty tělo odvodňují.
Vnější péče o pleť s přírodními složkami
Možná si to neuvědomujete, ale většina toxinů, které se denně dostávají do těla, přichází přes kůži, a nejen přes to, co si vložíte do úst. Vaše kůže je ve skutečnosti největším orgánem ve vašem těle a je vysoce absorpční. Proto je důležité pro péči o pleť používat přírodní ingredience. Následujících pět přírodních doplňků výživy je bezpečných a účinných:
- organické bambucké máslo
- Kokosový olej
- Jojobový olej
- palmový olej
- Šťáva z aloe vera
Tyto oleje, jednotlivě nebo v kombinaci, pomáhají zjemňovat a hydratovat pokožku, aniž by ji zanášely toxiny.