Obsah
Zrovna včera ji nesl v náručí a plnil květinami a ona obdivovala každou frázi, kterou vyslovil. A dnes se perou o to, kdo je na řadě, aby po večeři umyl nádobí. Psycholožka Susan Degges-White sdílí pět způsobů, jak se vypořádat s vyhořením v manželství.
Zamilovali jste se někdy na první pohled? Podívali jsme se na toho člověka a uvědomili jsme si, že tohle je ten jediný, jediný na celý život. V takových chvílích lidé začnou věřit pohádkám „žili šťastně až do smrti“.
Bohužel ta nejvášnivější láska nemůže trvat věčně. A pokud na vztazích nepracujete, partneři po nějaké době zažijí jen stesk a zklamání z nenaplněných nadějí.
1. Snažte se každý den vykonávat nějaký druh „služby“.
Můžete vstát o deset minut dříve a mít připravený čaj nebo kávu, než se váš partner probudí. Nebo si můžete každé ráno ustlat postel, místo abyste zjišťovali, kdo je na řadě s úklidem ložnice. Pokud máte domácího mazlíčka, můžete se s ním na ranní procházku vydat.
Vyberte si něco, co je pro vás snadné dělat každý den, jinak se po nějaké době začnete cítit otráveně a vyžadovat, aby váš partner pokaždé obdivoval vaši snahu.
2. Vytvořte si vlastní speciální tradice a rituály
Tradice jsou součástí jedinečné rodinné kultury, která je nezbytná pro zdravé dlouhodobé vztahy. Může to být šálek kávy nebo sobotní oběd. I z rutinních povinností péče o dítě nebo domácího mazlíčka se může stát tradice. Každý večer vzít svého psa na procházku do parku, koupat své dítě a vyprávět pohádku před spaním mohou být spíše příjemné rituály než hádky.
3. Poděkujte svému partnerovi jednou týdně za to, co dělá.
I když máte těžké období ve vztahu, nezapomeňte svému milému říct, že je vám drahý a máte ho rádi. Hlasitým vyslovením chvály a uznání uděláte svému partnerovi nejen radost, ale také pomůžete sobě udržet si pozitivní přístup.
Mozek je navržen tak, aby si lépe pamatoval negativní události a komentáře. K odstranění účinku jedné negativní fráze je potřeba pět pozitivních frází nebo událostí.
Hádali se a řekli si příliš mnoho? Přemýšlejte o dobrých věcech, které váš partner v poslední době udělal a řekl. Připomeňte si, jaké vlastnosti si na svém milovaném nejvíce ceníte. Teď to všechno řekni nahlas.
4. Snažte se svého partnera potěšit a pobavit každý den
K tomu nemusíte být stand-up komik nebo virtuózní houslista. Musíte vědět, co má váš partner rád a co mu připadá vtipné. Vyměňujte si vtipy a vtipné obrázky se svým blízkým po celý den. A večer můžete společně sledovat komedii nebo zábavnou show, jít na koncert nebo do kina.
Zkuste se podělit o to, co je zajímavé pro něj, a nejen pro vás. Pokud se vás dotknou obrázky s kočkami a váš milovaný od dětství kočky nesnese, neměli byste ho zahlcovat obrázky těchto mazlíčků. Pokud váš partner raději tráví večery hraním šachů online, netrvejte na společném sledování krasobruslařských soutěží.
5. Komunikace je klíčem ke zdravému vztahu
Zkuste si v každodenním shonu najít alespoň pár minut denně být sami. Diskutujte o tom, co se děje ve vašem životě, smějte se vtipům. Ve vztazích jsou krize, to je normální. Pamatujte, že na vztazích je třeba pracovat, a pak je šance žít spolu šťastně až do smrti.
O expertovi: Susan Degges-White je profesorkou psychologie na Northern Illinois University.