Přemýšleli jste někdy o tom, co to znamená žít v přítomnosti? Zdálo by se: nejsme všichni tady a teď? "Technicky," ano, ale často žijeme ve svých myslích. Ze dne na den jsme ve stavu jako sen, ve kterém nejsme spojeni ani se světem kolem nás, ani s naším vnitřním světem.
Místo toho jsme zaneprázdněni vzpomínkami na minulost, myšlenkami a obavami o budoucnost, úsudky a reakcemi na to, co se děje kolem nás. Doslova přicházíme o významnou část našeho vlastního života, což v nás vytváří hluboký pocit prázdnoty a nestability.
Velmi často, když seznam mých „naléhavých“ úkolů překročí kritické hranice a zdá se mi, že nic nedělám, vzpomínám si, že všechny tyto věci jsou naprostý nesmysl a že mi brání žít a užívat si přítomnost. Nejjednodušší způsob, jak se zastavit a popadnout dech, je meditace, ale existují i jiné způsoby, jak se vrátit do současnosti.
Tady je 6 jednoduchých způsobů, jak nám pomoci žít každý den naplno a vědomě.
- Když jíte, soustřeďte se jen na to.
Když jíte jídlo na autopilotu, vyrušeni televizí, počítačem nebo jinými konverzacemi, jednoduše si nevšimnete chuti a vůně jídla. Je pravděpodobné, že se ani necítíte uspokojující nebo plní, protože vám „uniklo“ to, co jste snědli.
Nesnažte se dělat padesát dalších věcí, když sedíte u oběda, kávy nebo zeleného smoothie. Zaměřte veškerou svou pozornost na to, co je před vámi.
- Projděte se s vědomím
Při chůzi věnujte zvláštní pozornost pohybům svého těla a sledujte vše, co se kolem vás děje.
Věnujte pozornost tomu, jak se vaše nohy dotýkají a zvedají se ze země. Cítíte svaly, které jsou zapojeny při chůzi, a pomozte udržovat rovnováhu.
Sledujte vše kolem sebe - zvuky, předměty, vůně. Budete překvapeni, když kolem sebe objevíte celý svět, který jste si dříve nevšimli.
- Dávej si pozor na dech
Eckhart Tolle, autor několika nejprodávanějších knih, mým nejoblíbenějším je Nová Země, řekl, že jedna inhalace a jedna výdech je již meditace. Vaše dýchání je přirozené a rytmické. Když ho budete následovat, přivede vás zpět z vědomí do těla.
Pozorováním dechu se na okamžik osvobodíš od myšlenek, starostí a obav, připomeneš si, kým ve skutečnosti jsi, protože nejsi svými myšlenkami.
- Před přijetím opatření pozastavte
Před přijetím pozastavte a poslouchejte zvuk telefonního hovoru. Před zahájením dne se zastavte a pociťte váhu svého těla v křesle. Před otevřením na konci dne pozastavte a uchopte kliku dveří svého domu ve svých rukou.
Malé přestávky mezi akcemi během dne vám pomohou přiblížit se svému nitru, vyčistit mysl a dát novou energii k dokončení úkolu, který vás čeká.
- Medituj každý den
Meditace zvyšuje hladinu energie, štěstí, inspirace, zvyšuje pocit vnitřního klidu.
Nebude to trvat dlouho. I 10 minut denně bude mít pozitivní dopad na váš život. Meditace posílí „svaly“ vědomí, bude pro vás mnohem snazší cítit se v současnosti. Vedlejším účinkem pravidelné meditace jsou navíc pozitivnější změny zdravotního stavu. O tom si můžete přečíst v mém článku.
- Sledujte své myšlenky a emoce
Nejste svými myšlenkami, jste pozorovatelem myšlenek. Samotná schopnost poslouchat je dokazuje, že nimi nejste. Už jen tím, že jste si vědomi svých myšlenek, neposuzujete je a sledujete, jak přicházejí a odcházejí - jako mraky létající po obloze - cítíte svou přítomnost. Představte si své myšlenky jako vlaky na stanici: jste na nástupišti a sledujete, jak přicházejí a odcházejí, ale nebudete nastupovat a odcházet.