Obsah
Jakýkoli problém dospělého člověka nějak souvisí s dětstvím. A když si v bezvědomí osvojujeme špatné návyky, často je přetahujeme životem. Co nám brání zhubnout a jak to změnit?
1. Zvyk myslet si, že postava je zděděna
Při pohledu na naše příbuzné s nedokonalým tělem jsme si mysleli, a stále si myslíme, že předispozici k obezitě jsme zdědili. Ve skutečnosti má procento dědičnosti pouze jednu čtvrtinu role v našem těle a více souvisí s metabolizmem. Chcete-li se z tohoto mýtu odhlásit, zkuste vést pravidelný životní styl a konzumovat správný poměr tuků, bílkovin a sacharidů. A velmi brzy zjistíte, že se vaše tělo mění, navzdory příbuzným s obezitou v desáté generaci.
2. Zvyk jíst „celý talíř“.
Toto nastavení má sníst každou poslední drobku - pronásledovanou více než jedno dítě. Neposlouchali jsme svá vlastní těla a byli jsme tlačeni k tomu, abychom snědli celý objem jídla. Nakonec to vedlo k vážným poruchám jídla, protože mnozí se stále stydí opustit jídlo; je lepší přejídat se. Chcete-li tento problém vyřešit, věnujte si velkou porci a neobviňujte se z toho, co nemůžete dokončit - nedostatek a hlad nás neohrožují.
3. Zvyk dostávat sladkosti jako odměnu
Rodiče, kteří s námi manipulovali a snažili se nás nakrmit užitečnou polévkou, nám po hlavním chodu slíbili všechny sladkosti světa. A přesto máme tendenci se za úspěchy odměňovat jídlem a po večeři zjistíme, že je nutné uspokojit chuť na sladké. To vede ke zvýšení kalorického příjmu a problémům s hmotností. Vyměňte cukroví za sladké ovoce nebo oříšky, které vám navíc zvednou náladu, ne hůře škodlivý cukr.
4. Touha po sladké sodě
V minulosti byly perlivé nápoje vzácnou a nedostupnou radostí. Nákup vévodkyně nebo Pepsi se rovnal této příležitosti. A my si tyto emoce stále pamatujeme a volíme skladování škodlivé vody s vysokým obsahem cukru. Abyste lépe porozuměli tomu, co vám stále přináší potěšení z koupele po práci, čtení knihy nebo dobrého filmu. Dovolená není jen o jídle a restauracích, o stavu mysli.
5. Zvyk žvýkat
Žvýkačka byla také zařazena do hodnocení lahodných sladkostí, které způsobují potěšení. Reklama nám vnutila názor, že pro svěží dech bychom měli používat i žvýkačky. Ale při žvýkání velkého množství žaludeční šťávy, která je pro hladový žaludek nebezpečná nadměrným hladem. Žvýkejte ho po jídle, abyste vyčistili ústa od částeček jídla a osvěžili dech, ale ne dříve.
6. Zvykněte si sledovat film s popcornem
Povinný atribut kina, lahodné smažené v máslovém popcornu. Přesto, když jdeme do kina, neodepřeme si tuto lahůdku z dětství. Doma si můžete popcorn připravit v mikrovlnné troubě a ne na pánvi s olejem. A za druhé, existuje mnoho užitečných alternativ kina – sušené ovoce, ořechy, zdravé krekry nebo ovocné lupínky.