Málokdo má ráno hodinu volného času na přípravu plnohodnotné snídaně. Nabízíme možnosti snídaní, které lze připravit během několika minut nebo připravit předem večer. Můžete si vybrat jednu oblíbenou nebo je střídat v průběhu týdne.
Avokádové smoothie s mandlemi a mátou
Není třeba si myslet, že smoothie je nápoj. Správné smoothie se jí lžičkou! Aby byl pokrm hustý, použijte dvě ingredience – avokádo a banány. Stačí rozemlít dužinu z avokáda, přidat oloupané mandle, trochu citronové kůry a snítku máty a chutná snídaně je hotová. Kalorie: 267
Banánový parfait s müsli
Podle statistik jen 13 % lidí jí dostatek ovoce. Parfait pomůže zlepšit tuto statistiku. Bobule mohou být v sezóně čerstvé nebo zmrazené. Přidejte zdravá chia semínka do müsli. Krásné a chutné! Kalorie: 424
Zelené smoothie s konopnými semínky
Zelenina a ovoce v tekuté formě jsou jednoduchým způsobem, jak zvýšit příjem těchto potravin. Koktejl obsahuje všechny benefity včetně vlákniny. Ale aby se vitaminy A, E a K vstřebaly, musí se do takové snídaně přidat tuky. Dobrou volbou jsou konopná semínka, avokádo a ořechová másla. Smoothie si můžete našlehat večer a ráno ho budete muset jen vypít.
Krutony v italském stylu
Veganské krutony – místo namáčení vajec přidejte olivový olej a navrch posypte slaným. Bude to stejně chutné! Vezmeme celozrnné pečivo, ozdobíme půlkami cherry rajčat a navrch bazalkou. Vaše srdce vám za takovou snídani poděkuje kvůli množství lykopenu v rajčatech a „dobrým“ tukům v olivovém oleji.
Oves a broskev
Smíchejte oves, mléko, vanilkový řecký jogurt a trochu medu a dejte přes noc do lednice. Ráno zbývá pokrm ozdobit plátky broskve, lžící malinového džemu a plátky mandlí.
Zeleninový salát
Chcete do svého jídelníčku zařadit více zeleniny? Pak by se měly jíst při každém jídle, včetně snídaně. Zeleninový salát můžete nakrájet večer a ráno na talíř přidat olivový olej a trochu citronové šťávy. Vyzkoušejte kombinaci avokáda, cherry rajčat, cibule a baby rukoly. Pokud potřebujete sacharidy, podávejte k salátu celozrnný toast.