Obsah
„Důvěřuj, ale prověřuj,“ říká známé přísloví. Bez naší účasti se všechno určitě zvrtne: podřízení zmeškají důležitý projekt a manžel zapomene zaplatit účty za byt. Ale snažíme se vše sledovat, vynakládáme obrovské množství energie a času. Zde je 7 strategií, které vám pomohou zbavit se návyku kontroly.
„Nikdy nemůžete vědět, co vás čeká za rohem,“ říkají buddhističtí mniši. Je mnoho věcí, které se vymykají naší kontrole a nad kterými nemáme žádnou kontrolu. Přírodní jevy, budoucnost (naše i celého lidstva), pocity a činy jiných lidí — ve snaze je ovládat, ztrácíme čas a energii. Jak to přestat dělat?
1. Určete, co můžete ovlivnit
Nemůžete donutit manžela ke změně, nemůžete zabránit bouři, nemůžete ovládat východ slunce, pocity a jednání dětí, kolegů, známých. Někdy jediná věc, kterou můžete ovládat, je vaše jednání a váš postoj k tomu, co se děje. A právě s tímto materiálem má smysl pracovat.
2. Pusťte se
Svět se nezboří, pokud dítě zapomene doma učebnici, pokud manžel nezavolá správcovské společnosti. Zapomněli na sebe — sami se dostanou ven, to jsou jejich starosti a nemá smysl, abyste si vzpomínali na tyto maličkosti. A pokud později neprotočíte oči se slovy: „Věděl jsem, že zapomeneš,“ pak jim to dodá sílu a víru v sebe sama.
3. Zeptejte se sami sebe, zda úplná kontrola pomáhá nebo překáží
Čeho se bojíš? Co se stane, když „pustíte otěže“? Je to opravdu vaše starost? Jaké bonusy získáte, když se budete snažit vše ovládat? Možná, že pokud odeberete konkrétní úkol ze seznamu, budete mít více volného času. Chápete, že jediné, čím si můžete být jisti, je, že všichni jednou zemřeme a zbytek je mimo naši kontrolu?
4. Definujte svou sféru vlivu
Nemůžete z dítěte udělat lepšího studenta, ale můžete mu dát nástroje, aby se stalo vůdcem mezi sobě rovnými. Nemůžete lidi přinutit, aby si večírek užili, ale můžete na večírku vytvořit vřelou a přívětivou atmosféru. Abyste měli větší vliv, musíte ovládat své chování, činy. Dostaň z toho co nejvíc. Pokud se bojíte, že by někdo mohl udělat něco špatného, vyjádřete svůj strach, ale pouze jednou. Nesnažte se ovlivňovat lidi, kteří to nechtějí.
5. Rozlišujte mezi přemýšlením o problémech a hledáním řešení
Neustálé přehrávání včerejšího rozhovoru v hlavě a starost o katastrofální výsledky transakce je škodlivé. Ale přemýšlet o tom, jak problém vyřešit, je užitečné. Zeptejte se sami sebe, co teď děláte – přemýšlíte nebo přemýšlíte, jak situaci napravit? Zkuste si na pár minut odpočinout od svých starostí. Pak se zaměřte na produktivní myšlenky.
6. Naučte se relaxovat
Čas od času vypněte telefon, nechoďte online, nedívejte se na televizi. Představte si, že jste na pustém ostrově, kde – ejhle – je veškeré vybavení a potřebné produkty. Nečekejte na dovolenou, naučte se ve všední dny vyhradit pár minut na odpočinek. Čtěte knihu, meditujte, jděte do sauny nebo kosmetického salonu, dělejte vyšívání, udělejte si piknik v přírodě.
7. Opatruj se
Jíst zdravě, pravidelně cvičit, dostatek spánku, dělat to, co milujete, koníčky jsou věci, které ve svém životě musíte mít. To je něco, bez čeho se nebudete moci posunout dál, adekvátně reagovat na stres a vidět nové příležitosti, které pravděpodobně čekají za rohem. Nezáleží na tom, zda prožíváte těžké období, nebo naopak prožíváte „světlé“ období.